Helt färdig....

Idag har jag verkligen tränat som en tok. Det blev nog lite mycket igentligen för nu känner jag mig helt mosig. Började med att springa 10,5km in till Friskis, där mötte syrran upp och vi körde ett gymmpass inriktat på ben i 1h och 10 min. Därefter var jag tvungen att springa minst 4km så jag skulle klara av utmaningen på jogg.se ang att springa 25 min i Juli/Augusti. Jag sa till min systet att släppa av mig ca 4 km från hemmet då hon väldigt förnuftigt säger - Du har ju inga reflexer och det är mörkt. Ja det hade hon fan rätt i. Jag började springa men det var lite läskigt då jag insåg att bilarna inte såg mig. MEN pappa kom på ensnilleblixt. I min nya HTC desire finns en app som gör att blixten i telefonen fungerar som en ficklampa,så jag sprang med telefonen som ficklampa och varenda bil såg mig på flera 100 m avstånd.

14 km idag + gym 1 timma

Idag blir det hårdkörning igen. Ska luffsa 14 km idag tänkte jag i 5:30 - 6:00 tempo och sedan köra ett gympass på ca 1 timma. Förhoppningsvis kör min syster hem mig så jag slipper springa 13 km hem också annars blir det inte lätt kan jag säga. Springa hem från friskis kl 20:30 i mörkret lockar faktiskt inte alls.
Efter denna dagen så är det fullt fokus på Kretsloppet. har ju redan "fuskat" och kört igenom banan i rask fart 2 gånger men tänkte nog köra den ett par gånger till samt att jag ska gå och köpa mig ett pra riktiga racerskor. Det lutar åt Adidas Adizero PRO men jag har inte riktigt bestämt mig. Finns ju inget ställe i Borås där man kan testa skorna först utan man är hänvisad till Sportkedjorna och Fotriktigt. Sportkedjorna försöker bara lura på en typ asics-2160. Fotriktigt får man riktig bra service på, så dit vill jag inte gå om jag inte tänker köpa något. De har annars ett par skor i varje kategori att välja på men denna gången ska jag chansa och helt enkelt bestämma mig för vilka skor jag ska ha och sedan beställa från wiggle eller liknande. Storlek 42, halva priset, 4 dagar sedan har jag dom :D

Sliten...

Tempopasset tog nog ut sin rätt verkar det som. Lite skön verk i kroppen precis innan jag ska lägga mig. Hoppas kroppen hinner reparera sig tills i morgon fördå måste de sista 14 km avverkas. Ska på Friskis i morgon med min syster så löpningen får bli innan eller efter. Jag kan ju inte tillgodoräknamig milen jag sprungit på löparbandet denna månaden. Hade jag fått det så hade jag varit klar nu. Körde igenom gympasset i Måndagsoch ökade ett steg på samtliga stationer+ tempo pass i nära maxfart idag. Kroppen får bekänna färg nu helt klart.

Tempo/Långpasss

Körde igenom Kretsloppsbanan idag igen. 9.68 km på 47:30. När det är skarpt läge så behöver jag bara springa 320m längre på samma tid för att "perssa", Känns verkligen som formen är på uppåtgående.48:18 som är personbästa på 10 km borde jag slå ganska enkelt tycker jag. Ladda med rödbetsjuice,mörk choklad och dra ner träningen sista veckan en aning så borde jag få en boost som heter duga.
Jag vet inte riktigt om det är bra eller dåligt att köra banan många gånger. Risken finns ju att hjärnan får för sig att den ska ta det lugnt vissa sträckor och att den vänjer sig att det blir jobbigt andra. Blir ju svårt att chocka kroppen som man gör vid andra tävlingar. Jag inbillar mig dock att den säkerhet som det ger att känna till varje del av banan överväger risken att man blir för bekväm med banan.

Ingen morgonjogg...såklart

Klart det inte blev någon morgonjogg. Nu måste jag få få till en 20km runda ikväll så jag kommer ikapp lite. Regnet bara pissar ner så motivationen är inte på topp just nu kan jag säga. Jag fick till ett gympass igår ialla fall så idag är jag lite stel på olika ställen men det är ju precis som det ska vara.
Kan jag bara få till ett ok långpass idag så är milen åtminstone ok för Augusti månad. 12 mil ungefär landar jag då på och det får väl betraktas som godkänt. Målet är att ligga på ungefär 25 mil men dit är det en bit fortfarande.

2mil efter haren igen....

Fan fan fan.......nu ligger jag 20 km efter haren i Fuerteventuratävlingen. Hade iskallt räknat med att jag skulle inkassera 10 km idag men familjen ville annat. Min sambo jobbade över och min minste son skulle leka med en ny kompis. När allt familjeknas var klart så var klockan 20:30. Enda sättet att rätta till dett blir till att komma ut i morgon bitti. Vis av erfarenhet vet jag att det till 99% inte kommer hända så backup-planen fårbli långpass på ca 25 km imorgon kväll.

Varför är det omöjligt att komma ut på morgonen?

Varför är det omöjligt för mig att komma ut på morgonen? Vet inte hur länge jag försökt nu men det går ta mig tusan inte. Idag gick jag upp kl 06:00 och följde med barnen ner till sjön för att ta upp kräftburarna vi lagt i kvällen innan. Det tog 20 minuter, sen var jag hemma igen. Kunde jag förmå mig att ta på löparkläderna och komma ut tror ni?? Nope, det blev tv och kaffe istället. Jag brukar inte ha några problem med att bita ihop och bara köra på när det tar emot men just morgonjogging är omöjlig. Hade ju varit så himmla gött att har gjort 7-10 km redan kl 08:00 på morgonen.

Kretsloppet 10 km idag

Körde igenom banan idag med en arbetskamrat. Det gick i riktigt bra, 5.21 per km är inte illa. Trodde nog att det skulle gå lite långsammare med tanke på att jobba kompisen inte varit så snabb tidigare men den rackaren har köpt nya skor så han kanske fått sig en liten boost. I vilket fall så räknar jag in detta som ett riktigt bra kvalitetspass. Som det kändes idag så borde det Link gå att komma under 47 min på tävlingen

Kretsloppet

Idag blir det ett passför att kika in banan som Kretsloppet ska gå på. Var inte med förra året så det ska bli roligt. Kommer förmodligen köra med två arbetskamrater så det blir bara en lugn genomkörare. Börjar få lite dåligt samvete nu när jag vilat i två dagar. Tanken var att jag skulle kört själv igår men det var så himmla tråkigt väder så jag belönade mig med chips,chokladpudding och vila.

10 dels Ironman

Det blev en 10 dels ironman idag med en arbetskamrat. Simmningen gick totalt åt helvete så det var tur det bara var 400 m. Måste säljaav våtdräkten jag köpte och skaffa mig en som är någon storlek större. Den sitter perfekt förutom på halsen där det stramar åt så ini helvete att jag inte får tillrckligt med luft. Börjar man tänka på eländet så är det kört sen, sen tyckte jag av någon anledning att det var lite otäckt att simma i mörkt vatten. Aldrig tänkt på det innan men idag så var det inte spec. roligt att simma. Upp på cyklen och i första uppförslutet så sackar jag efter direkt och drar på mig syra. Hade inte en chans atgt hänga på Mats. Gjorde ett tappert försök sista delen då jag kom i kapp och la mig bakom och försökte spara kraft men sen när det blev nerför igen drog han ifrån och då hade jag syra upp till öronen så det var helt kört. På löpningen drog han iväg i ett jäkla tempo, -va fan är det frågan om har han druckit rödbetsjuice hela dagen eller. Låg på ca 4:40 fart. ALDRIG att den gubben orkar hålla det tempot tänkte jag och började knappa in så smått på honom efter 2 km. Då kom jag tänka på mitt tempopass häromdagen då jag visserligen smakade blod i munnen men det funkade i 7 km då ska fanimej 2km inte vara några problem,och det var det inte heller. Jag kom i kapp och drog i från,precis som det ska vara. Ha när mycket bättre på att cykla men jag är tamigfan bättre än han på att springa. Någon djävla rättvisa får det finnas :D