Almenäs utomhussim

Igår var jag med igen på utomhussimmet vid Almenäs. Det var betydligt kallare än förra veckan och det var sådär att börja simma. Det gick ändå helt ok när man väl kommit i och simmat ett par minuter. 2200m blev det på 48 minuter så det gick lite bättre än förra gången. Hittade lite flyt och "hajskräcken" avtar mer och mer varje gång jag simmar utomhus.
Mitt stora problem just nu är att jag har väldigt svårt att navigera. Jag simmar lite varstans känns det som. Jag försöker att kika upp och hitta riktmärken men det är svårt då man precis har hittat flytet måste jag sticka upp huvudet och se efter var jag är. Måste helt klart träna mycket mera på att snabbt få upp huvudet och kika efter och sedan ner igen.

Skönt att få till minst två simpass i veckan utomhus men det känns lite som att jag behöver nog minst tre pass i veckan för att inte tappa känslan till varje gång så lite mera sim i sommar kommer göra susen.

Triathlon debut

Idag var det triathlon debut, fast inte för mig utan för min äldste son Linus. Jag hade givit goda råd hela veckan och han hade säker 5 km cykel i kroppen och övat i sjön hela 300m samt inte sprungit en meter förutom det han gör i fotbollen.
Vi vaknade och han drog i sig en tallrik musli sedan var det bra med den saken. Jag var jättenervös och "curlade" som en tokig med utrustning mm.
Han fick på sig våtdräkten och ungdomarna startade 5 min efter motionärsgruppen. Det var ett jäkla gnällande i vattnet då de ca 25 st små glina tyckte att detta minsann var det kallaste vattnet de någonsin varit i. Nåja - starten gick och han kom iväg riktigt bra, han varvade crawl med bröstsim och tydligen var det ganska kallt och jag vet sedan tidigare att han är lite gnällig över kyligt vatten :D
7:57 simmade han på, vilket ju är riktigt bra enligt mig, bytet till cykling gick enligt plan och han drog iväg på racern. Jag tog bilen och väntade vid vändpunkten. Han hade ingen extra slang med sig så jag fick agera lite följebil. Det såg riktigt bra ut och han kom in på 41 minuter. Bytet till löpning gick utan fadäser och han sprang in på strax över 20 minuter. (En minut snabbare än jag presterade förra året)
Sluttiden blev 1:09 vilket bara är 3 minuter efter min tid på 1:06. Helt galet bra gjort med tanke på hur himla lite han tränat inför detta. Jag är mycket stolt över hans prestation men inser blygsamt att jag är helt talanglös:D, men en dag som denna kan man bara vara glad och lycklig över att ens son debuterat med bravur. En slutlig 9:e plats blev det i klassen, fast det var ju ett gäng "fuskare" med som gick på triathlon gymnasiet så dessa små gynnare kan man ju knappt räkna med.

Vi testade även en ny hinderbana som byggts upp på Kransmossen i Borås. Den kommer man nog köra ett antal gånger kan jag tänka mig. Lagom nivå som passar alla utan att vara mesig. Bra jobbat
Borås stad.

Hungrig, Trött och Omotiverad.

Idag är en riktigt dålig dag. Jag är konstant hungrig, varit trött hela dagen och totalt omotiverad att röra på mig över huvud taget. Sådana här dagar kommer ju ibland och det är lika tråkigt varje gång. Ibland när det inträffar har jag tvingat ut mig men det har inte blivit någon bra träning då.
Det blir till att ställa in all träning idag och hoppas att det har försvunnit i morgon.

I morgon ska jag supporta sonen när han debuterar i Borås Triathlon och motiverar inte det mig så kan jag lika gärna sluta träna och skita i det totalt.

Brickpass

Idag var jag med på Triträning med SOK Knallen. Det blev total 730m simning, 16,5 km cykling och 4 km löpning. Simningen gick lite bättre än i Måndags, dock är det frustrerande att vara sist hela tiden. Inte mycket att göra åt förutom att simma mera.
Cyklingen gick ändå ok. Hade ett snitt på ca 30 km/h på den mycket backiga banan.
Löpningen var trög och jag fick krampkänning igen. Hade ett snitt på 5:15 men första km gick i 6:00 fart. Fick inte igång benen alls. Det gick bättre efter ett tag men jag känner verkligen att jag måste träna alla grenar hela tiden nu för att inte tappa. Ett tag gick ju simningen bra, sedan var det löpningen och nu är det cyklingen men aldrig att det funkar samtidigt. Jag måste helt enkelt hålla upp den lilla formen som jag lyckas bygga upp och underhålla den samtidigt som jag fokuserar på en annan gren. Kruxet är ju bara att tiden inte räcker till. Tror jag skulle behöva minst 15 timmar i veckan för att lyckas med detta.

Jag hade ju tankar på att vara med i Borås Triathlon på Lördag men då krampen kom tillbaka idag så hoppar jag det. Vågar inte riskera att slå upp den igen så det får tyvärr stryka på foten.

Borås Triathlon ??

På Lördag är det Borås Triahlon och jag kanske ska vara med ändå. Min störste son ska vara med och tanken var att jag bara skulle supporta från början då han lånar alla mina grejer. Jag hade en tanke att vara med utan våtdräkt och köra på mountain bike men efter att ha testkört cyklen igår så konstaterade jag att två mil på den hojjen med dom däcken kommer inte bli kul alls, men nu har jag möjligheten att låna en kompis cykel så det lutar faktiskt åt att jag kör ändå men mera som stödsupport åt pojken än att tävla själv.
Ju mer jag tänker på det dessto bättre låter det. Visserligen blir det ju lite si och så med utrustningen men dessto roligare att pusha sonen till ett bra resultat. Ett dilemma som uppstått är dock att ungdomarna startar 5 minuter efter motionärsgruppen så det blir till att hålla igen lite i början.
Det kan ju vara så också att han är överdjävlig och drar ifrån mig istället det vet man ju aldrig :D

Jag får ta det som ett träningspass i högt tempo helt enkelt. Problemet är ju att när nummerlappen kommer på så kopplar ju reptilhjärnan in och att då slököra är inte riktigt min melodi.

Så här såg det ute förra året.

https://www.youtube.com/watch?v=zxwhdWLwMoM&feature=player_detailpage

Inställd träning..kramp i vaden.

Igår fick jag ju kramp i vänstervaden när jag var ute och simmade. Jag trodde det var en lindrig kramp då jag utan problem kunde cykla hem 20 km. Tyvärr så satt skiten kvar idag också så det var helt kört att träna. Nu har jag masserat vaden i 30 minuter, sträckt och grejat och kört med hästliniment och jag det känns som det finns hopp om morgon dagen i alla fall. Borde ha lärt mig att tolka tecknen vid det här laget och sluta innan krampen bryter ut men det var ju bara 100m kvar.......

Cykla-Simma-Cykla

Idag var jag med på SOK Knallens utesim i Öresjö. Jag cyklade ca 20km ner till sjön och sedan var det simning i sjön i ca 50 minuter och hem igen. Kom upp i 2:15 effektiva minuter träning. Inte dåligt alls för att vara en Måndag.

Det var premiär för utomhussimning och de första 1000 metrarna var väldigt ovana och lite läskiga. Jag var naturligtvis långt efter snabb simmarna men lyckades ändå hålla ett snitt på 2:15/100 de 2200 metrarna vi simmade. Jag avslutade simpasset med att få kramp i vänstervaden ca 100m från stranden. Det var en ganska lindrig kramp som gjorde ont när den kom men den släppte ganska snart. Så här ett par timmar efter så känns det fortfarande men med lite vila så går det nog över snart.

Var kanske inte så smart att köra 500kcal fasta idag när jag ändå behövde lite energi.
Det som var positivt var att jag var helt oberörd efter de 2200 metrarna. Kunde lätt simmat det dubbla i den farten. Jag kommer troligen landa någonstans mellan 2:00 -2:15 när det väl gäller. Jag har helt enkelt inga muskler i armarna så jag får hoppas på att tekniken sitter hyffsat.
Kul att vara igång med simningen igen och med några löppass denna veckan så ser det ljust ut.

23 mil cykling på en vecka.

Idag så stack jag ut på min cykelrunda igen. Denna gången hade jag både egengjord sportdryck och vatten med mig vilket jag glömde förra rundan eller rättare sagt jag kom på det efter ett par kilometer men valde att köra utan dryck.
Kraften i benen tog inte slut alls på samma sätt som förra gången trots samma totaltempo så dryck kan jag varmt rekomendera om ni ska ut på lite längre pass :D

Det är nästan magiskt vackert att cykla längs sjöarna på min lilla tur. Kom på mig själv flera gånger med att jag tänkte att -Här borde man stanna och sitta och insupa naturen en stund. Nu gjorde jag inte det denna gången men framöver kommer jag nog planera in något stopp bara för att få njuta lite.

Det var riktigt kul att registrera passet idag och konstatera att sedan förra Lördagen har jag kommit upp i 235 kilometer. Det är grymt bra för att var mig. Det känns naturligtvis lite i benen men i det stora hela så är det helt ok.

Kan kanske bli min första 10 timmars vecka om inget oförutsett händer. Räknar man Lördag till Lördag så är jag nästan i mål nu men jag vill ju inte fuska för mig själv så Måndag - Söndag är det som gäller.

Har nu testat min originalsadel två pass men kanske ska jag byta tillbaka till min andra sadel ändå. Efter 5 mil så domnar hela pungen av och jag får ont ändan som attan. Vet inte hur lång tid det tar att härda baken men den borde inte behöva kännas så här ialla fall. Det kanske blir bättre när jag får min riktiga trithlondräkt. Kankse har den lite bättre vadering där nere än mina cykelshorts som igentligen är ett par spinningbyxor. Vet inte om det är någon skillnad då jag aldrig varit speciellt inne på spinning men tridräkten borde ju vara lite mer anpassad efter utecykling tycker man.

Oskulden borta...

Igår drog jag ut igen med cyklen på Sjuhäradsturen. Hela banan är igentligen 150 km men jag har hittat en lagom runda på 66 km ungefär. Jag bytte sadel till min original scott sadel och ändrade lite på inställningarna och det kändes som jag fick lite bättre tryck i pedalerna.
Efter 50 km hade jag ca 31km/h i snitt vilket får betäcknas som helt ok. Då hände det som alla cyklister någon gång råkar ut för. Punktering.
Jag körde i en rackarns sten och sedan var punkan ett faktum. Jag hade hela kitet med mig som tur var med verktyg och slang och efter lite meck så satt den nya slangen på plats, då stannar en bil med en cykel på taket och undrar om jag behöver hjälp. Det är ok svarade jag men du har kanske en pump ? Det hade han. En likadan som jag har med barmätare och allt, så jag slapp att trycka i luft med min lilla handjagare. Jäkligt skönt.

Negativt att få punktering naturligtvis men bra att få öva lite under "verkliga" förhållanden. Kankse borde man skaffa sig en kolsyrepump?

Resten av turen gick ganska trögt så ett medel på 31 är nog lite högt för mig ännu. Det blir till att ligga i 28-29 km så jag inte sliter ut mig helt. Idag vilade jag då benen är lite möra och rumpan ömmar ordentligt. Mina vanliga cykelbrallor låg i tvätten så jag körde i vanliga träningsbyxor. Inte det smartaste valet då jag hade ny sadel men man lär sig av misstagen.

10 km under 50 min

Idag blev det en liten smygpremiär i sjön hemma med våtdräkt och hela kånkarongen. Jag hade med mig den store pojken som ska köra Borås Triathlon. Dom har tränat nu i några månader med initiativ från hans skola. (Kunskapsskolan). Riktigt kul att de drar igång något sådant med ett tydligt mål. Förhoppningsvis blir någon av ungarna biten. Pojken hade fått låna en ganska kass våtdräkt måste jag säga som dessutom var medium så den satt som en säck potatis på honom. Tur då att min dräkt är tight som satan på mig så den sitter perfekt på honom. Det var ganska kallt så vi körda bara några hundra meter för att testa hur det var att simma i öppet vatten.

Klockan blev ganska mycket innan jag till slut tog mig i kragen och drog iväg på ett löppass. Det kändes riktigt bra redan från början så jag låg i 4:50 fart de första 5 kilometrarna sedan kom hugget i magen. Jag kände att bruna bönor med fläsk som jag ätit tidigare väldigt gärna ville ut så det fick bli en nummer 2 i naturen med vitmoss som papper. Inte mycket att snacka om. Det var en fribajsning som gällde eller att bli bajsmannen.
Denna lilla ofrivilliga paus tog väl ca 2 minuter sedan bar det iväg hem igen. Höll uppe farten helt ok så jag fick en sluttid på 49:47 på 10 km.

Riktigt gött att känna att löpformen finns där ändå. Det har ju blivit alldeles för lite av den varan så med lite kontinutet i löpningen så finns det hopp ännu.