Cyklingen går bra men löpningen är sådär...

I helgen kom jag ut på en fin tur till Bollebygd på ca 10 mil. Jag och Mats körde på småvägare genom skogarna i det fina vädret så det var både bra träning och njutningsfullt. Det gick inte i någon hissnande hastighet men vi hade ändå ett snitt på ca 27,5 km/h utan att ligga på utan mera på känsla bara.
Löpningen har dock fått lida (som vanligt). Jag kom igång bra ett tag men nu är det tillbaka på status dåligt igen. Det blir inte mera än 2-3 mil i veckan vilket är på tok för lite. Jag måste öka denna delen lite. Fotbollsdelen tar lite tid från träningen helt klart och sedan har det varit mycket på jobbet så det förklarar en del också men jag vet ju att igentligen finns det tid. Det handla bara om att prioritera.
Jag behöver inte se det där avsnittet med Goldrush eller Storage Wars, jag kan ju faktiskt ut och springa istället.
Jag är nog fan för lat för konditionsidrott, borde nog börja med golf eller nåt istället.

130 km långpass.

Idag var det en helt underbar vårdag och vad passar bättre än ett ordentligt långpass då. Jag rakade benen, lindade om styret med en snygg röd binda och gav mig ut på en 130 km lång runda. Jag tänkte först köra min vanliga långpassrunda till Vårgårda och tillbaka men ändrade mig och närMats hade fått förhinder.
Jag plussade på några mil och stannade i Ulricehamn, 3 mil hemifrån och tog en pizza. Jag var nämligen helt tom på energi då. Jag har kört strikt LCHF i fyra dagar nu och frukosten slarvade jag med så jag var hyffsat slut på bränsle redan från början. Nu kan man ju tro att kroppen ska ställa om sig till fettdrift och fixa energi ändå, och det gör den säkert men det finns liksom ingen kraft i benen då. Jag måste verkligen Söndagsåka för att köra i fettdrift och det är fanimig inte kul alls så det fick bli pizza och en Daim sedan hade jag krafter att ta mig hem de sista milen.

Jag vet ärligt talat inte hur jag ska göra med LCHF grejen. Måste nog helt enkelt inse att ska jag köra det så kommer varje pass gå mycket långsammare än normalt. Det kan ju och andra sidan vara en fördel så jag orkar träna mera. Det tråkiga är att jag blir så orkeslös bara. Jag har aldrig gett det en ordentlig chans och förmodligen kommer jag ge upp denna gången också pga att träningen kommer att gå så dåligt. Förstår inte hur folk orkar köra LCHF och träna samtidigt. Kanske har jag dålig karaktär eller så är jag helt enkelt inte tillräckligt uthållig. Det får nog ta och bli en liberal variant i stället där jag tar bort alla onödiga KH bara, ex chips,dricka,godis och bara riktar in mig på ok mat.
Det är så himla tråkigt bara men det är bara en ful ovana att trycka i sig massa skit och det är ju faktiskt bara att bestämma sig för att strunta i att äta dyngan.

Intervaller sliter.

Jag har precis tagit över som fotbollstränare för pojkens lag och i Tisdags var det dags för första träningen. De har inte haft så mycket konditionsträning och snart är det dags för första seriematchen så jag konstaterade helt enkelt att det får bli försvarsspel och intervaller för hela slanten.
Jag delade helt enkelt upp planen i halvor så man sprang halva kortsidan och joggade halva och likadant på långsidan. Körde detta i 4X5 minuter och vilade i 3min mellan varje serie.
Kändes som det blev ett riktigt bra pass och grabbarna va sådär härligt gnälliga som man ska vara efter ett göttigt intervallpass :D
Jag förenade naturligtvis nytta med nöje och sprang även jag. Det var nog tuffare pass än jag väntat då mina vader ömmar fortfarande trots att det gått två dagar.
Kan vara att jag var ovan att springa på mjukt gräs i löparskor. Min stackars kropp vill ha asfalt verkar det som.


Det var jäkligt roligt att träna ungdomarna och bara jag blir lite varm i kläderna så ska jag nog få dem att gilla både löpning och triathlon till slut :D

Långpass på racern.

I går blev det nästan 12 mil på cyklen. Jag körde sjuhäradsturen för första gången i år. Det var nog lite väl tidigt att cykla denna då det var ganska mycket skit på banan samt att vissa avsnitt var det grusväg..inte om med racerhoj.
Jag cyklade i en oval runt om Borås och hade ta mig tusan motvind i 10 av de 12 milen. Helt galet, Motvind gör mig så fruktansvärt omotiverad. Jag ville bara kliva av efter en 6-7 mil. Jag kämpade på i alla fall och det var väldigt skönt att komma hem kan jag säga.
Gött att fått till ett pass som tog dryga 4,5h. Medelpulsen låg på fantastiska 150 slag. Detta innebär att jag har ca 15 slag till att komma upp i när det väl gäller. Snittet låg på strax över 26 men utan motvind hade jag legat 2-3 km högre samt haft ännu lägre puls.
Det går verkligen åt rätt håll nu.

Seglora runda.

I Måndags körde jag 15 km långpass i alldeles för hög hastighet för mig. Detta har jag fått betala för hela veckan i stort sett. Benen har varit mosiga och trötta, jag har inte alls haft någon motivaton till morgonpass och det har varit allmänt sugit helt enkelt. Jag vet nu att långpass ska gå låååååååångsamt annars blir all övrig träning helt klart lidande.


Igår var jag ute med Mats på en cykeltur på 50 km. Vi utgick från jobbet och sedan ner till Seglora och in till Borås och tillbaka igen. Mats hade fått sin nya racer så han var taggad som fanken att köra och jag hade mina fina zip-kopior på så allt var upplagt för en bra runda.
Vägen var riktigt dålig de 2 första milen med gropar och annan skit + motvind naturligtvis, men vi låg på bra och jag tänkte att nu djävlar är det dags för ett riktigt bra test så jag pumpade på så mycket jag orkade och Mats låg i bakvinden helt oberörd.
Jag kände att spinningträningen nog gjort lite nytta trotts allt. Jag var betydligt starkare i backarna och mjölksyran försvann väldigt snabbt när jag väl var uppe. Det är en väldig skillnad på att cykla själv mot att vara två, man ger lite extra för att komma ikapp samt att man får lite vila när man ligger bakom. Sedan vill man ju inte visa sig som värsta sopan så det går ju lite fortare än det normalt gör helt klart. Ett mycket bra pass var det och benen känns bara å där lite lagom slitna. Bakdelen känns som det fått en omgång men det går nog över snart.


Idag blir det lite löpning efter jobbet och i morgon blir det 4-timmars pass på cyklen.

För snabbt långpass...

Igår var det dags för ett lite längre pass enligt planen. Det var fint väder och förutsättningarna var jättebra. Jag hade laddat för dessa 90 minuter hela dagen så jag såg verkligen fram emot att springa lite längre.
Liksom i Fredags så tyckte benen att det skulle gå lite fortare så jag körde på bara. Det slutade med att jag sprang 13 km med 5:35 i snitt och avslutade med 2 km nerjogg.
Idag känner jag verkligen att jag inte skulle tryckt på i början av passet. då låg jag på ca 5-5:10 fart och det är nog det jag får betala för nu.
Jag borde hållit mig till planen på 6:00 fart men är huvudet dumt får kroppen lida, så enkelt är det.


Det som känns lite skönt är att jag hade mycket mera att ge och att pulsen håller sig lugnare än på länge, så jag börjar faktiskt tro lite på att jag kan komma i någon slags för till GBG-varvet.
Under 1:50 borde inte vara omöjligt om jag bara ligger i och kör långpassen lite långsammare framöver.


Benen är ömma, höften stel och vaderna stramar. Jag börjar bli gammal...............

Katastrof Helg :(

I Fredags blev det en ofrivillig snabbdistans på 9 km då benen av någon konstig anledning ville springa fortare än lunkfart. Landande på ca 47 minuter med ca 175 i medelpuls. Detta innebär att jag faktiskt ligger på sub 50 i tävlingsfart. Goda nyheter med andra ord.
Något som dock inte är goda nyheter är antal träningstimmar i helgen. Dessa bestod av exakt noll.
Jag orkar inte ens komma med bortförklaringar, jag var en lat sopa i helgen helt enkelt.
Tur att det redan är ny vecka och nya mål :D

För snabb morgonjogg

Idag kikade jag bara snabbt på köksklockan innan jag drog i väg på morgonen. Det brukar gå ganska långsamt men idag gick det lite fortare. Det jag kan konstatera är att jag blir både sliten och trött av att köra detta pass för fort. Meningen är ju att detta ska vara ett bonuspass inte ett "riktigt" pass.
Ska prova att köra längre men långsammare framöver istället. Det gör jäkligt gött för självförtroendet att räkna in 2-3 mil extra varje vecka trots att det inte går så snabbt.
Sökt info ang. morgonträning och det verkar som de flesta är överens om att det är mentalt jäkligt skönt att vara uppe tidigt och få igång kroppen etc men att träningsförbättringen kanske inte är så stor.

Pulsen håller sig lugn

Idag var jag uppe i ottan och sprang lite igen. Det var ett vanligt skönt morgonpass där jag mötte solen och allt var ganska trevligt måste jag säga. Det som var extra roligt var att trots att jag ökade farten så gick inte pulsen upp nämnvärt. Tidigare har pulsen stuckit iväg direkt vid minsta antydan till fartökning.
Kanske, kanske börjar det bli ordning på det hela. Jag har märkt av det tydligt de senaste passen. Det är inte längre flåset/pulsen som sätter begränsningen utan nu helt plötsligt är det benen/mjölksyran som lipar. Detta är mycket bra nyheter för nu kan jag ju träna utan att konditionen begränsar så mycket, nu är det bara hederliga muskler,senor och annan skit som måste byggas upp.