London calling

I morgon bär det av till London i 4 dagar. Ska bli jäkligt kul. Troligen blir det inte så mycket löpning med det kommer bli mer av lågintensiv träning. Jag kan tänka mig att vi kommer gå en hel del så helt träningsfritt kommer det inte bli. Min sambo fick något mörkt i blicken när jag började packa ner löparskorna men det får hon helt enkelt ta bara. Skorna ska med. Jag såg i någon guide att löpare samlades på Tisdagar någonstans och sedan springer man runt i London i någon slags halvguidad tur. Får se om jag får igenom att vara med på den grejen :)....troligen inte men man vet ju aldrig.

Förkylningen nästan över.

Nu är förkylningen nästan borta. Lite snuvig fortfarande men inte värre än att det går att springa och snyta sig lite snyggt ibland. Äntligen kan jag börja ladda för GBG varvet ordentligt.
Jag har dessutom dragit på mig en ordentligt träningsverk från TRX passet i Tisdags. Jag trodde jag hade lite muskler i framsidan på låret men tydligen är jag vek även där. Troligen är det inga problem att springa men man börjar ju undra hur klent byggd man är igentligen.
Idag blir det 3X2 km i halvmara tempo och 4 km upp/nerjogg.
Undrar hur mycket man måste springa för att man ska vara nöjd? Har märkt att jag hela tiden omedvetet ökar den trösklen. Kör jag 40 km/vecka så vet jag att det utan problem skulle gått att klämma in 20-30 km till. Kommer jag upp i 60-70 km så går tankarna "Hur svårt kan det vara att få ihop 100km". Dessutom kommer prestations ångesten på detta. "Jag borde klara den och den tiden nu". Så säger dom att löpning är så djävla lätt. Bara att ta på sig ett par skor och ut och spinga. Så fan heller, dom vet inte vad dom snackar om.

Bakat världens äckligaste muffins.

Idag fick jag en världsbra ide. Jag skulle göra en lchf kaka med kokosmjöl. Jag började med att leta recept men hittade inget som verkade bra så jag tog dagens första felbeslut. Jag tänkte att jag kan ju helt enkelt byta ut det vanliga mjölet bara. Jag letade upp ett muffinsrecept som såg gott ut och började följa receptet. Redan från början sket det sig kan jag säga nu. Jag bytte ut sockret mot flytande stevia och följde anvisningarna som stod på steviaflaskan. Tydligen så ska 200g socker vara 4 tsk stevia. Jag tog 4 matskedar. Nästa grej som skulle i var matfett, Ähhh va fan jag tar smält smör det blir bra. Jaha nu ska det i vatten...Nää förfan jag tar grädde så blir det extra smaskigt. Ok smeten såg faktisk helt ok ut här. Nu skulle det i 2 dl mjöl. Jag började här med att hälla i en halv dl kokosmjöl och hela skiten bara klumpade ihop sig som värsta degen. Ok i med lite vatten då, nope det blev inte mycket bättre. 2 dl mjölk då. Jo det gjorde susen. I med lite hallon och in i ugnen.
Fy fan vad äcklig det var. Smakade som att slicka på sucketter med kokossmak.
Blir nog ingen konditor av mig.

TRX och lite löparband

Idag var jag på gymmet och körde 30 min TRX. Det gick helt ok förutom att jag insåg hur djävla svag jag är...annars gick det bra. Jag sprang även 2 km på löparbandet innan träningen. Tanken var att jag skulle komma igång idag då förkylingen verkar ha släppt men det var bara att glömma. När jag ökade till 4:45 - 5:00 så gick pulsen totalt bananas så jag fick snällt sänka farten och inse att jag inte är i form ännu.
Just nu känns 4:50 fart som planen är att jag ska hålla på varvet ljusår bort.

Denna djävla förkylning...

Förkylningen vill helt enkelt inte släppa. Jag gjorde ett försök att träna lite igår med resultatet att jag fick hosta också. Jag har inte tid med den här skiten. Jag måste ju komma i form till GBG-varvet. Helt värdelöst är det. Jag vet ju att det är i stort sett ingen ide att träna alls när man har en infektion i kroppen, det kan ju i värsta fall bli värre så jag får helt enkelt bita i det sura äpplet och använda alla husmorstips som finns i boken så jag blir av med skiten någon gång.

Kötta på...

Idag tog jag det kanske dumma beslutet att nu får det vara nog trots att snoken rinner som Niagarafallet. Jag åkte ialla fall ner till gymmet och cyklade 10km och körde 5X900 m på löparbandet. Jag började i 5 fart men sänkte farten ganska snart till 5:15 då pulsen stack iväg till tävlingspuls ganska omgående. Nu känns det skönt att fått köra ett pass igen. Hoppas nu bara min kropp tycker samma sak så jag inte ligger däckad i morgon bitti.

Positiva målbilder

Har funderat mycket på min löpning om varför det inte släpper riktigt. Jag känner ju att jag ändå har ganska många mil i kroppen så det borde gå lite snabbare. Det jag helt klart har svårt med är att hitta det roliga i att springa när det tar emot. De gånger det har gått över förväntan kommer jag ihåg att jag omedvetet kommit in på glada tankar och faktiskt tänkt positivt fast det varit svinjobbigt. Har väl några bilder som jag kan plocka fram men det känns ändå väldigt knapert. Ska helt klart jobba på detta och lägga upp laddningen inför GBG-varvet lite anorlunda denna gången för att se om det ger något.
1. Hitta fler positiva bilder, mantran som jag kan tänka på under tävling.
2. Intala mig långt i förväg(redan nu) att 4:30 fart på milen är en baggis.
3. Verkligen fokusera mig på målet.
4. Våga släppa tiden,farten mm och känna efter och lyssna lite mer på kroppen istället. Jag tittar alldeles för mycket på klockan när jag är ute.
5. Skippa musiken.

Ställer in Kungsbackaloppet.

Skit är det men förkylningen har blivit värre. Nu har den börjat sätta sig på halsen också. Bara att göra det enda rätta och ställa in loppet på lördag och inse att även om jag mirakulöst skulle bli frisk så kommer jag vara helt tömd på energi ändå. Surt är det men det kommer ju fler lopp och det viktigaste loppet är ju inte förrän om 3 veckor.
En rolig sak i eländet är att jag fick en genomgång av min träningsdagbok igår av Bob Kaiil. Han kom med lite konkreta tips om hur man skulle lägga upp de sista tre veckorna innan ett viktigt lopp och han dissade inte min träning i alla fall utan tyckte att det såg helt ok ut. Han tyckte dock att jag borde vara snabbare på 10 km och det kan jag väl kanske hålla med om. Nu har jag ju bara sprungit 10 km på tävling en gång så jag har ju igentligen inte så mycket att gå på. Jag får helt enkelt tävla lite mer efter GBG-varvet så jag får ordentliga kvitton på hur snabb/långsam jag är i verkligheten.

Förkyld :(

Jag har blivit förkyld som attan efter Lördagsloppet i Göteborg. Jag som aldrig är sjuk. Tur att det bara är näsan som rinner och inget annat som krånglar ännu. Hoppas verkligen att det går över så jag kan springa på Lördag. Just nu känns det helt kört men jag väntar tills på Onsdag och tar ett def. beslut om jag ska skita i loppet eller inte. Inte roligt att springa om man inte kan göra sig själv rättvisa.

Rödbetsjuice måste inhandlas....

Alldeles glömt bort att det snart vankas tävling. Då måste rödbetsjuice inhandlas. Aldrig att jag chansar en viktig tävling utan att ladda med juicen. Kanske är det bara placebo, kanske har det verkligen en effekt, i vilket fall som helst så gör det inte att jag blir en sämre löpare och då måste det vara bra. Får bli en sväng till ekohallen i Borås och köpa in ett par "flarror".

Löpning är inte en billig sport, bara så ni vet, ni som tror att man bara kan köpa sig ett par skor och sedan ut och springa. Det krävs mycket lull-lull för att prestera på topp.

Göteborgsvarvets Premiärbana från 1980

Upp i ottan och köra 7 mil till Göteborg för att vara med på Göteborgsvarvets Premiärbana från 1980. Vi var väl 300-400 tappra som sprang i ösregnet. Det började regna när vi startade och slutade 10 min innan målgång så vi var totalt genomsura allihopa. Det var nog tur att det gick i ca 6:30 fart då benen var jäkligt ömma. Skönt att bocka av 3 ganska långa pass på en vecka. Nu blir det bara lättare träning med fartökningar nästa vecka sedan smäller det på Lördag.
Just nu är jag totalt omotiverad att springa ett lopp men det kommer nog ändra sig tills på Lördag, Nu är jag bara sliten,öm och allmänt gnällig men med ett leende på läpparna.
Tyvärr var jag tvungen att ställa in friskispasset då jag tror att jag blivit ännu gnälligare efter ett supertufft styrkepass och idag hade jag bara ingen lust. Så är det ju...man kan faktiskt välja bort träning ibland.

Fredagsjogg 16 km

Idag var det Fredagsjogg men tyvärr var ingen arbetskamrat sugen så jag fick helt enkelt jogga själv. Det blev 16 km i lugn takt då jag inte ville slita ut mig för mycket. I morgon är det ju original dragningen av GBG varvet och kl 12:00 ska jag vara med på ett Friskis pass som ska vara överdjävligt enligt en av instruktörerna. Tur jag värmt upp då med 21 km innan :D.
Nästa vecka måste jag börja ladda för Kungsbackaloppet. Det ska blir roligt att tävla igen, känns som en evighet sedan. Jag bör klara 1:45 men man vet ju aldrig om en av de där sopiga dagarna infinner sig. Får helt enkelt försöka ladda hjärnan med positiva bilder hela veckan så ska det nog gå fint. Målet med att nå sub 100 får nog bli till hösten. Jag känner inte alls att jag är i form just nu men det kan ju ändras från pass till pass så man kan ju hoppas. Tänkte jag skulle ladda på liknande sätt som jag gjorde förra året och då gick ju det över förväntan. (se gammalt inlägg).Kan jag bara hitta en nice rygg och kötta på så kan jag nog komma ner mot 1:43. Jag är glad att jag skrev det blogginlägget. Har gått tillbaka till den många gånger när man känt sig lite nere. Jag plockade faktiskt fram känslan av målgången idag när det bara kändes trist att springa och helt plötsligt sprang jag därmed ett leende säkert 1 km.

1 månad kvar till GBG-varvet.

Nu är det bara 1 månad kvar tills Göteborgsvarvet och jag börjar känna mig lite stressad ska jag erkänna. Träningen har väl gått hygligt under vintern och uppenbarligen så finns det lite fart under skorna också ibland men långpassen har det blivit lite snålt av. Det har dessutom blivit alldeles för lite träning de sista veckorna. Jag har ingen "bra känsla" i kroppen för tillfället. Hoppas den dyker upp snart för snart börjar ju tävlingarna. En annan sak som jag inte blir riktigt klok på är kosten. Hur fan ska man äta igentligen för att prestera så bra som möjligt. Det enda jag vill är att någon som har koll säger till mig - Ok du väger så här mycket, du tränar så här mycket i veckan DÅ ska du äta så här före och efter träning och mellan passen ska  du äta så här. Hur djävla svårt kan det vara ?? Nu säger ju alla olika och det är ett himmla tjatande om att man är olika och blablabla. Jag köper inte det. SÅ djävla olika är vi inte. Jag inbillar mig att det finns sätt som passar de flesta. Sen kanska man måste laborera lite för att nå de sista 10 % men så är det ju med allt.

Ingen träning idag.

Lite små slö i kroppen idag efter gårdagens bravader. Elfsborg förlorade naturligtvis mot Heif och det blev 30 långa mil hem. Då jag drack en hel del öl igår så är jag inte spec.sugen på att springa idag. Jag hoppas det känns bättre i morgon då det ska bli halvmara test med farthållare med löparklubben. Min tanke är att jag inte ska ta ut mig helt utan försöka hålla 5 tempo och landa runt 1:45. Det borde gå. Kanske kommer jag bli tokigt sliten men då får det vara hänt. Då är jag helt enkelt inte i den form jag inbillar mig att jag är i.

Simningen gick sådär

Idag var jag med barnen i badhuset och äntligen skulle jag få till ett simpass. Köpte nya simglasögon (de lite dyrare) och var redo. Jag simmade några längder för att känna på det och det var väl helt ok. Bestämde mig för att köra 5X50 m intervall och det gick sådär kan jag säga. Vid 30-35 m varje intervall så brakade tekniken ihop varje gång. Förmodligen för att jag då började bli trött. Några gånger kände jag tom. panikkänsla att jag helt enkelt skulle sjunka bara. Jag känner mig normalt sett ganska säker i vatten men detta var en ny erfarenhet. Inte bra att bli alltför trött i armarna i vattnet med andra ord. Måste nog ligga och mata lite meter först innan jag ger mig på snabba intervaller.

15 km morgonpass

Idag kom jag upp relativt tidigt så jag begav mig ut redan på morgonen. Det var soligt och fint men lite kallt samt att det snöat ett par cm. Det var trögt i stort sett hela vägen och jag försökte hela tiden hitta någon slags känsla med det var helt kört. Jag tror jag fortfarande är lite sliten efter TRX passet häromdagen. Jag är lite små öm på många konstiga ställen. Så går det när man ska vara ordentlig och köra varierat. Nu ska jag iväg med ungarna till badhuset och jag tänkte klämma in lite simträning. Simningen ligger över mig som ett dåligt samvete. Jag vet att jag måste men av någon anledning så kommer jag aldrig iväg. Nu kan jag kombinera det med att vara en jättebra förälder med att få lite simträning. Kan inte bli bätttre :D

10 km slöjogg med jobbet.

Idag var det dags för den obligatoriska Fredagsjoggen med jobbet. Nu blev den ju idag då vi är lediga i morgon. Idag var vi tre tappra som kom iväg. Kul att en till arbetskamrat hände på. Vi kör i 5:30 - 6 fartså det är ingen racerfart men helt ok ändå. Idag tänkte jag hela tiden på tekniken och det känns verkligen som det börjar lossna mer och mer. Då gör det inte så mycket att tempot är lågt, man har ju liksom fullt upp att tänka på alla teknikdelar som ska ihop. Skönt att bocka av 10 km till. Nu är det helg och jag ska försöka få in 20-30km till innan Söndag då ska jag nämligen dricka massa öl och åka till Helsingborg för att se Elfsborg vinna sin första bortamatch för året. Jag kommer förmodligen ligga och vara kräkdålig hela Måndagen så jag räknar kallt med att vara helt ur form nästa vecka.

TRX för 3:e gången.

Igår var jag med en vän på mitt 3:e TRX pass. Denna gången kändes det helt ok. Jag tror att styrkepassen med Knallen samt att jag rent allmänt blivit lite starkare gjort att jag inte behöver slita lika mycket som tidigare. jag vägde mig igår på min "hightech" våg och den visade faktiskt att jag gått upp 1kg i muskler så det var ju lite trevligt. 68,5 kg ligger jag på nu och ska nog inte gå ner mycket mer. Kanske att jag försöker gå ner lite till inför GBG varvet men jag ska ta det lugnt med viktbiten nu och bara köra på. Går jag ner lite till eller upp något kg spelar inte så stor roll. En extra rolig grej med att gå ner är ju att det lilla av muskelpaket man har på magen faktiskt börjar att synas lite mer. Jag skulle nog kunna deffa ner mig till Beach 2012 och gå in på gymmet och lyfta tunga vikter så jag får lite massa. Kul att veta att man ialla fall skulle kunna om man vill.

Backträning idag.

Idag var det dags för veckans intervallpass med Knallen. Vi började med ca 2 km uppjogg sedan var det 4X5 minuter backe som gällde. Det skulle gå lika fort uppför som nerför och tiden landade på någonstans mellan 5-5:25/intervall. Det var ett helt ok pass. Lite lagom jobbigt sådär. Jag kunde nog pressat mig lite till men är i det stora hela ganska nöjd.
Innan intervallen idag så var det föreläsning med Bob Kaill inne på Arenan. Vi gick igenom mat,dryck, vila och skador. Jag måste erkänna att jag inte blev så mycket klokare förutom att han dissar allt som står och sägs överallt :D. Det som är bra med att lyssna på en sådan som Bob är man själv börjar ifrågasätta lite mer och inte bara sväljer allt. Jag tycker dock att det är oerhört mycket intressantare att ta del av människor som faktiskt testat olika slags träning,dieter eller vad det nu kan vara, än att läsa om olika forskare som "bevisar" ditten och datten och är sponsrade av div olika branscher och industrier.
Tyvärr finns nog ingen mirakelmat eller superträning utan man måste nog hitta sin egen väg och låta sig influeras av både vetenskap och lärdomar som andra fått. Det jobbiga är ju bara att det tar en sådan himmla tid. Man vill ju ha snabba resultat men även det är väl en utopi. Jag önskar någon bara kunde säga - Ät så här så kommer du må toppen och prestera max. -Träna så här så kommer du få ut så mycket som möjligt av din prestation. När jag tänker efter så finns det ju faktiskt någon som säger just detta. Typ 10000 st och då är vi ju tillbaka till ruta ett igen. Det finns helt enkelt för många som säger vad som är rätt och fel så till slut blir det samma djävla soppa som från början.

Sluta äta vetemjöl ?

Såg ett intressant inslag igår ang vetemjöl. En extra krydda var att se tjejen som var såååå viktig med sina titlar och allt bli totalt ägd. Hon stod verkligen och hoppade av ilska i slutet. Så kan det gå när man blir överbevisad i nationell TV och allt men ändå inte kan erkänna att man kanske hade liiiiite fel ändå.
Synerligen intressant blir det 20:30 in i programmet.
Det vita giftet

Har ingen åsikt i ämnen ännu då detta var nytt för mig men det kanske kan vara en god ide att tänka på om man verkligen behöver vetemjölet om man vill prestera så bra som möjligt.

Igång igen.

Igår kom jag ut igen och sprang 10 km igen. Det som är riktigt positivt är att jag kan ligga i ca 5 takt i 10 km utan att känna mig anstängd efteråt men ökar jag bara till 4:45 så börjar slitet direkt. Konstigt att det kan vara en sådan skillnad på bara 15 sekunder. Skönt att det rullar igen. Idag blir det löparföreläsning och sedan intervaller med Knallen.

Förståndig eller lat?...det är frågan

Inte sprungit sedan i Onsdags. Idag blir första gången tänkte jag. Det tog nog mer än jag trodde att nästan maxxa på milen. Börjar förstå nu varför man bara ska ta ut sig allt vad man kan på tävling bara. Först tog det två dagar innan jag återhämtat mig över huvudtaget sedan har jag kännt av att det både stramat och värkt på alla möjliga olika ställen i benen. Jag tog därför det oerhört mogna beslutet att vila och inte chansa bara för att samla några kilometer. Vet ärligt talat inte om jag kännde efter lite extra och intalade mig att jag behövde vila eller om kroppen helt enkelt började säga emot. I vilket fall som helst så tror jag att det var ett rätt beslut. Om man ska tro alla rutinerade löpare så säger de ju "lyssna på kroppen". Nu har jag lyssnat färdigt och är redo att dämpa löparångesten igen.