Lågpulsträning

Igår började jag köra efter mitt schema med lågpulsträning.
Jag har baserat nedan på Maxpuls 205 och vilopuls på 50.
Troligen behöver jag justera vilopulsen efter ett tag men jag tror inte ett par slag gör så himla mycket

Zon	Intensitet	Standard	Karvonen
1	50-60%	102 - 123	127 - 143	Mycket lätt. Återhämtning/aktiv vila, uppvärmning
2	60-70%	123 - 143	143 - 158	Lätt.  långdistansträning och lågpulsträning.
3	70-85%	144 - 174	159 - 181	Medel. Konditionsträning, snabbdistansträning.
4	85-95%	175 - 194	182 - 197	Hårt. Mjölksyreträning, intervallträning
5	95-100%	195 - 205	198 - 205	Max. Högintensiv träning, intervallträning

Jag tänker träna mest i zon 2 nu de närmaste månaderna för att se om det ger önskad effekt.
Förhoppningsvis får jag både en bra effekt av träningen samt att jag kan hålla mig skadefri och motivationen kommer gradvis höjas till oanade höjder.


Det är ju ingen fartträning direkt men fart är ganska ointressant det närmaste året så får jag bara in i skallen att strunta i hur fort det går så ska nog detta gå bra.
Det var svårt att hålla ner farten igår och ännu svårare att gå i uppförsbackarna när pulsen steg över 158. Kände mig verkligen som en nybörjare men jag gav mig fan på att jag skulle ge det en chans så nu är det bara att köra på. Om någon månad borde jag kunna bestiga den där branta backen lätt joggandes men puls under 158.


Var även nere vid sjön igår och kände på vattnet. Kanske är det lite kallt fortfarande. Runt 10 grader skulle jag tro och det kändes inte alls som en bra ide att hoppa i där.
Ska testa inom kort bara för att se om det går att börja simma ännu men spontant verkar det lite kallt fortfarande :D