Tröskelpass

Var på cup med Linus idag. Första matchen började kl 08:00 så jag passade på att köra ett tröskel pass efter 1:a matchen. 4km + 3km med 3 min vila i ca 4:45 fart blev det. 4:30 känns inte helt omänskligt långt borta men det är helt klart en liten bit kvar.

4X4 min Intervaller

Riktigt skitväder ute så jag körde på Friskis istället. Intervaller stod på schemat så det blev 4X4 min i ca 4:20 tempo med 90sek vila i mellan. Gick helt ok. Det var riktigt jobbigt de sista 4 minuterna men jag körde på hela passet och är helt klart nöjd nu. Hur fan jag ska klara att springa i 4:00 tempo i 10 km är fanimej en gåta men rätt som det är kanske den där underbara stunden infinner sig då allt bara går av sig själv.

Vad ska man äta efter träningen lchf?

Slängde ut frågan ang vad man ska äta efter träning om man som jag försöker följa lcfh. Fick lite olika svar men det jag kommer ta till mig är lite frukt, nötter, russin ägg efteråt. Det låter rimligt att man tar lite snabba kolisar direkt efter för att hjälpa kroppen lite på traven och sedan återgår man till LCHF igen. Ska testa och se om det verkar ok ialla fall. Just nu har jag en liten dipp. Första gången sedan jag började som jag rent allmänt kännermig kraftlös och ointresserad.Inte säkert det har med LCHF att göra. Kan lika gärna ha med att träningsdosen blivit för hög det sista. Men i morgon är en ny dag och då ska jag springa igen :D

Kvällspass och Morgonjogg

Jag kom iväg på ett kvällspass trotts allt igår, ca 5 km. I morse blev det ytterligare 4,5 km på löparbandet med min store pojk. Det var faktiskt han som pushade mig denna gången att vi skulle till gymmet. Lite extra km blev det ju ialla fall. Känner mig lite sliten nu faktiskt men jag ska hålla ut och tror att det vänder snart när fettdriften kickar in ordentligt samt att kroppen fattar att nu är det löpning så gott som varje dag som gäller.

Inget gympass idag.

Skulle igentligen varit på gymmet idag men livet kom i mellan så jag satt fast i en scoutstuga ett par timmar istället för att träna. Det var avslutning för den lille och jag mitt dumma fån trodde att det "tar väl en halvtimma" Det gjorde det inte :D.
Får bli morgon gymm istället.

Om jag mot förmodan får ett ryck, så kanske det blir ett par km idag ändå, då jag måste knalla tillbaka till scoutstugan och hämta bilen.

Morgonjogg och kvällspass

Efter gårdagens fadäs med inställt långpass så tänkte jag att ett pass på morgonen blir ett lagom "straff". Fick med mig min store pojk till Friskis kl 07:00. Körde 5 km fartlek och klev sedan av bandet ganska nöjd.
I kväll så blev det 10,4km distanspass i hyggligt tempo i mörkret. Kändes jättebra, undrar om inte intervallpassen förra veckan redan börjar betala sig lite.

Långpass åt helvete...

Planen var att gå upp tidigt men det sket sig. Sedan skulle min sambo handla skor så vi var inte hemma förrän kl fyra och då var det inte bara mörkt det var regnigt och blåsigt med, så jag ställde in passet och har kikat tv hela kvällen...fan vilken sopa jag är.

Snabbpass på Lördag kväll.

Drog iväg kl 19:00 idag, en timma innan "Så mycket bättre". Tänkte att varför ska jag sitta här och dryga mig i en timma innan programet. Lika bra att dra ut och springa lite snabbt så får jag samlat några extra km. Det har kanske blivit lite väl mycket intervall/snabbdistans denna veckan men jag får hoppas kroppen klarar det helt enkelt. I morgon blir det ett superlugnt långpass i 6:00 fart. Kanske kan jag få till ett pass upp mot 30 km.

Snabbdistans.

Blev ingen Fredagsjogg med jobbet så jag åkte bort till friskis och bytte om och värmde upp 2 km på löparbandet. Sedan tog jag bilen till Kransmossen och sprang 6,7 km där i högt tempo med ordentligt tryck i backarna. Kanske lite kort pass men det känns helt ok ändå.

Vilodag

Efter 3 dagars träning varav 2 st intervallpass så kändes kroppen helt ok idag, ända tills kl 15 ungefär då började det småhugga i ljumsken. Jag hade det ändå på känn att jag kanske tagit i lite mycket så jag har gått i mina kompressions tights hela dagen. Blir till att vila lite idag och sedan på det igen i morgon i lite lugnare tempo. Återigen så har Fredagspasset med jobbet blivit inställt så jag får dra iväg själv denna veckan med