1 Mil igen

Sprang 1 mil idag igen men höll igen hela tiden så pulsen inte skulle gå över 175. Sprang 13 sekunder långsammare än i Fredags då jag körde på max i 7 km med puls på 180-190. Kroppen är konstig ibland. Ska nu försöka att stablilisera pulsen på 175 så det går fortare men inte med högre puls. Klarar jag bara detta så borde milen gå under 1 timma ganska snart. Borde nog ha lite intervall mm också med det är motigt.....

1 mil med jobbet.

Ute och sprang 1 mil med ett par jobbarkompisar i Fredags igen. Efter 2.5 km så hoppade pulsen upp i 185 och sedan vägrade den gå ner i resterade 7,5 km. Det riktigt riktigt jobbigt. Tror jag har någon förkylning eller liknande på gång för förra veckan när vi spran samma bana så hade jag svårt att komma över 175 i puls. Nu blir det vilodag idag och sedan ut i spåret igen i morgon

100 Armhävningar

Började med att göra testet för 100 armhävningar på 6 veckor. Jag klarade 14 st :(, inte precis HE-MAN över det resultatet. Nu blir det Tis, Tors och Lördag enligt schemat på http://www.100armhavningar.se/
Var även ute och sprang 5 km igår. Som vanligt tänkte jag att idag ska jag ta det lugnt men det blev allt annat än lugnt. Värmde upp 1 km och sen kändes benen pigga så jag löpte på i bra fart sen när jag märkte att detta kan bli bra tid så ökade jag mer men maxxade inte ändå. Det slutade med 5 sec under bästa tiden någonsin. Kändes som jag kunde få ner det kanske 30 sec till. Skönt att träningen ger lite reultat. Nu blir man ju motiverad att springa ännu mer. Tyvärr blir det nog inget med det idag då jag ska på föreläsning kl 18:00 så det får bli en tvingad vilodag.

14 Km till Sjöbo

Sprang för andra gången upp till Långestensbacken på Sjöbo igår. Tog en liten annan väg så det blev lite längre än förra gången. Hade ingen bra dag. Började med att byxor och tröja låg blöta i tvättmaskinen. Ipoden hade jag tvättat dagen innan och när jag skulle se om den fortfarande fungerade så hade jag naturligtvis inte stängt av den så det var ju helkört. Det blev underställ och vanliga långa tights istället. Det positiva var att jag köpte en löparmössa och handskar som var jättebra att springa med. Jag sprang med samma puls som första gången och även om allt kändes pest så gick det ialla fall 4 min fortare än första gången. Nu får det bli paus idag och sen på det igen i morgon.

Här är en annan utmaning som jag funderar på: 100 armhävningar på 6 veckor.
http://hundredpushups.com/index.html

Blir en fin Julklapp. Hoppa upp på Julafton och köra 100 armhävningar :D

Gymmet idag.

Körde blandad kompott på gymet idag. Hade ambitionen att springa 5 km på löparbandet men det var så satans tråkigt så efter 2 km gick jag över och körde 2 km Crosstrainer, 1 km rodd och 4 km cykel istället.
Avslutade med rygg,mage och bröst. Fy tusan vad det är tråkigt att gymma. Inte ens att springa är ju roligt. Måste finnas något annat som gör samma sak fast är roligare.

Löpteknik

Försökte att tänka på hur jag sprang idag. Lätt framåtlutad, lite böjda ben, avslappnad överkropp. Funkade helt ok. Det stramade lite extra om baklåren men det kändes som löpningen gick lite lättare. Ska försöka att köra med denna teknik varje gång nu ett tag framöver. Igentligen bara framåtlutningen och böjda benen som inte finns där naturlig.

Löpteknik

Hittade denna på youtube som visar och förklarar en bra löpteknik på ett enkelt sätt. Sista 2 min är bara reklam för en sko men i övrigt så var det en helt ok filmsnutt. Ska testa tekniken nästa gång jag ger mig ut.
http://www.youtube.com/watch?v=1fBh2qH4QbM&feature=related

13 Km runt Ramnasjön

Hade bestämmt mig för att springa lite längre igår så det blev att springa ner till Ramnasjön och springa 8 varv och tillbaka igen. Det slutade på 13 km så jag är hyffsat nöjd. 6:20 / km ungefär. Kände att det var en bra dag att springa på. Det som är lite trist just nu är att det inte funkar alls att springa med musik. Tappar fokus helt. Kanske måste få mer mil i kroppen så det går lite mer automatiskt innan jag börjar köra med musik igen. Idag blir det lugnt 5-7 km pass så jag orkar köra 10 km på Fredag med jobbet.

En riktig skitrunda

Var stressad igår efter jobbet då jag skulle och kolla på Elfsborg- Helsingborg  kl 19:00. Jag tog mig ialla fall ut och sprang en runda runt Göta. Det regnade och i första backen tänkte jag - Jag springer allt vad jag orkar. Det var ju inte direkt en av mina bättre ideer. Var helt slut resten av passet. Hade dessutom hittat min ipod shuffle igen med skitdålig musik i. När jag sedan kommer hem så har ungarna gått ut och låst dörren. Hade inte aning var de var, regnet vräkte ner, jag var kall,frusen och hade sprungit som en kratta. Det slutade med att jag klättrade in genom ett fönster på andra våning som stod öppet lite grann. Sen förlorar naturligtvis Elfsborg mot Helsingborg också. Hade en 46 oddsare på lången. Kan ni gissa vilken match jag föll på?? Just det Elfsborgs soporna. Fan vad jag är besviken på det laget nu.

Två dagars vila.

Har lite känningar i ljumsken samt i fotknölen på andra foten, inte den jag vrickade till, sedan i Fredags så nu blir det två dagars vila. Ska och simma lite i morgon och kanske ett lätt gympass men ingenting som frestar på benen speciellt. På Måndag hade jag tänkt att springa 2,1 mil för första gången men det får vänta tills på Onsdag. Elfsborg spelar ju på Måndag och det vill man ju inte missa. Sen har pojken träning på Tisdag så långpasset får helt enkelt vänta lite. Kan nog vara bra att vila sig ytterligare och bara ha ett par lättare pass tills dess. Det är så jäkla kul att springa just nu men jag måste nog lyssna lite på kroppen när den säger ifrån.