Känsligare av att springa.

Ibland undrar jag om man inte blir lite extra känslig av att springa. Idag tex så fantiserade jag om hur det skulle vara att springa de sista 100 metrarna i en Iron man, sträcka upp händerna och bara njuta. Bara tanken på detta gjorde att jag blev helt upprymd och tårögd när jag sprang i skogen. Liknade tankar har fått mig lite tårögd när jag varit ute, därför tror jag att åtminstone jag blir lite extra känslig av att springa.

Sista passet i år.

14 km i lite lagom lugn takt blev det idag. Sprang banvallen ner till Gånghester och tillbaka. Lite surt är det att jag inte kom upp i ATH 20 mil denna månaden men jag får väl helt enkelt ta det nästa månad istället. Jag hade värsta motivationssvackan i två dagar. Kunde fan inte förmå mig att komma ut och springa. Förhoppningsvis var det bara en tillfällig svacka. Får se det positivt och begrunda att det ändå var den 3:e bästa träningsmånaden någonsin. Räknar man in alla friskispass så är det den bästa någonsin så helt missnöjd bör jag nog inte vara ändå.

Gott nytt år alla. Nu jävlar kör vi ännu hårdare nästa år!!!

Paleo/LCHF utmaning

Ska vara med på en Paleo/LCHF grej under 30 dagar. Man ska äta enligt Paleo eller LCHF och  träna enligt ett träningsprogram som jag förstår det rätt. Så nu blir det extra mycket styrketräning ihop med löpträningen. Fan jag kommer ju va rena Hulken i Februari :D.

Här är utmaningen http://levstarkt.areaventyr.se/

Intervaller sliter....

Idag är jag sliten som fan i benen. Kombinationen av explosiva intervaller och styrka verkar ha gjort susen för mina lår. Stela som fan är dom. Jag försökte småjogga innan men det var bara att glömma. Som att springa utan leder ungefär. Hoppas det släpper lite senare så jag kan köra lite på friskis åtminstone. Blir nog 5-6 km på löparbandet och lite cykel. Kroppen pallar nog inte mer idag.

Tisdags Intervaller

Idag var det Intervaller och styrka med SOK Knallen. 25X20sek med 20 sek ståvila i mellan. Jobbigt som attan som vanligt när det gäller intervaller. Styrkepasset var inte riktigt lika jobbigt som förra gången men det kändes helt klart det med.

Nu har jag bara 35 km kvar till "all time high". 4 dagar har jag på mig att springa detta. Det BORDE inte vara några problem.

Lite musik på kvällskvisten...

Inget långpass idag.

Planen var att köra långpass med Knallen idag men det sket sig. Kände redan när jag vaknade idag att detta går inte. Fotknölen var öm efter 16 km igår så jag tog det säkra före det osäkra och ställde in långpasset. Det är ju intervaller i morgon och det passet vill jag absolut inte missa.

En månad utan snus och kolydrater.

Nu har det gått en månad sedan jag slutade med snus och kolhydrater. Tanken var att jag skull köra ganska strikt LCHF men det har blivit lite mer liberalt kan jag erkänna. Jag har slutat med bröd,ris och pasta vilket helt klart var mina största kolydratkällor tidigare. Tyvärr slinker det ner lite godis ibland men absolut inga mängder. Så här i jultid har det blivit en del julmust och annan kulmat som har en del kolisar i sig men i stort sett så har jag det under kontroll. Kan inte säga att min träningblivit sämre men jag kan inte peka på något att den blivit bättre heller. Att träningen gått bättre o bättre kan ju lika gärna bero på ökad mängd. Jag hoppades även på att gå ner några kilo till men där är det fortfarande tvärstopp. Jag tror jag har nått någon slags idealvikt för min kropp och har därför svårt att komma under 70 kg. Jag vill gärna ner till ca 68-69 kg bara för att se om det gör någon skillnad men samtidigt vill jag ju att kilona ska rasa från magen men det verkar fanimej totalkört. Har sett likadan ut på magen i 1 år nu och jag har tränat som attan men det "däcket" vill bara inte bort. Snart får jag köra något drastiskt som att fasta i 1 vecka eller något liknande.

16 km i lugn takt.

Ville få ihop 16 km idag så att jag kommer upp i 30km denna veckan ialla fall. Jag drog iväg i ca 5:30 tempo och pulsen höll sig på lugna 165 så jag malde på i 16 km. Varav 1km var en backe så lite pulshöjning blev det allt. Skönt att få lufta kroppen igen. Det var ju ett par dagar sedan det blev någon träning. I morgon blir det långpass igen med Knallen. Jäkla gött att börja veckan med att räkna in 20 km :D

Intervall idag igen.

Idag var det intervall på schemat igen. 4X5min i 4;30 fart med 2 min vila i mellan. Det gick helt ok. Jag hoppade över 4X70 stegringslopp och jag slarvade lite med nerjoggen då familjen väntade i stan med  julklappar. Jag följer sub45 min schemat slaviskt och är nu inne på 4:e veckan. Jag springer dock mer än schemat säger och jag vet ärligt talat inte om det ger något mer eller inte men det är bra för självförtroendet ialla fall. Denna veckan har jag bara sprungit 14 km då det varit två intervallpass så nu måste det till lite riktiga distanspass så jag kommer upp lite i km. Måste ju försöka knäcka 20 mil så jag får en "all time high" månad. 6 mil kvar. Det borde jag klara på 8 dagar.