Inställt pass....fy fan va skönt...

I vanliga fall får jag frispel om jag missar ett pass av ren slöhet men idag var det hur skönt som helst. Jag har ju lovat att köra med fotbollsgrabbarna varje Onsdag och idag fanns ju liksom ingen återvändo. Jag har varit uppe sent och sovit jättedåligt då den minste hemma har halsfluss. Idag kom jag hem 10 minuter innan vi skulle dra ut och då kommer Linus hem och säger - Det blir ingen löpning idag, snön har smält bort på konstgräset så vi spelar fotboll istället.
Så jäkla skönt att "slippa" springa har det nog aldrig varit. Inte kul att erkänna men det var helt underbart.Nu ska jag sova ut och så får det bli nya tag i morgon istället.

Backintervall med fotbollsgrabbar.

Förra Torsdagen hade jag hand om ett gäng 15 åriga fotbollsgrabbar som "gärna" vill ut och springa i 15 minusgrader. Jag har nämligen lovat att ställa upp som löpansvarig varje Onsdag under vintern. Då jag är urusel på att komma iväg på backintervall så tänkte jag att detta blir perfekt både för mig och för grabbarna.
4X4 snabb kotrollerad fart med joggvila ner, 2km uppvärmning och 2 km nerjogg blev det till slut. Dom hatade mig inte totalt efter passet ialla fall och de verkade ganska nöjda med passet.
De kanske inte tyckte att det var HAHAHA roligt men vilken försäsong är det :D

Helgens träning blev försörd då minsta pojken fick halsfluss med hög feber och det fanns varken tid eller ork till aktiveter. Igår fick han antibiotika och febern gick ner på en gång så nu är det lugnt igen.

Idag blev det simmning med SOK knallen i 1h och 20 minuter. I vanliga fall brukar det ju bli ca 2000 m distans men idag vart det blandad kompott med pandlar,fenor,benspark och andingsövningar. Helt annan kvalitet på träningen med andra ord. Kanske inte är så dumt med variation i simningen i form av intervaller och övningar trots allt.
Det kändes riktigt bra de sista längderna, då hade jag ändå simmat ca 3000m

Hoppas bara värken iskulderbladet ger med sig snart. Inte för att jag blir hindrad av det men det är lite störigt att det värker. Förmodligen har det att göra med lite tokig teknik i simningen.

Resten av denna veckan blir troligen skit och pannkaka då jag har monster-mycket att göra på jobbet men man vet ju aldrig....kanske hinner jag med ett gäng pass ändå.

Lika bra jag slutar att planera passen. De sista veckorna har det bara blivit skit av alla planering ändå. Får helt enkelt ha en grov veckoplanering tills allt lugnat sig så får det bli vad det blir.

Köpa nya skor...igen...

Jag har insett att jag behöver köpa mig ett par nya löparskor. Jag har nu ett par barfotaskor och ett par tävlingsskor. Båda väger ca 150g. Problemet är att jag inte riktigt klarar av att springa i dessa skorna mer än ca 12-15 km sedan börjar det slita ordentligt på fötter och leder.
Jag upplever inte samma slitage när jag springer med lite mer dämpade skor men dessa sitter inte så bra som jag önskar.
Jag behöver därför nya skor men vad ska man välja ? Jag vill ju ha så lätta skor som möjligt men ändå med lite dämpning så jag enkelt kan köra ett långpass utan att slita för mycket. Jag ska helst kunna använda dom till den avslutande marathonen också samt att de inte ska vara för dyra.
Vet inte riktigt hur jag ska få ihop denna ekvationen.

Simning idag.

Idag simmade jag 2350 m på ca 1 timma. Det kändes jättebra, jag hittade enkelt flytläget och tekniken satt mer eller mindre. Blev inte förvånad när jag låg och snittade 2:05-2:10 de första 400 metrarna men sedan sjönk det drastiskt trots att jag tyckte det gick bättre och bättre. Jäkla märkligt. Jag har absolut noll känsla för hur fort det går. Naturligtvis känner jag om jag tar i mer men det innebär ju inte med automatik att det går fortare.

Jag tänkte köra vidare med att bara simma distans i min egen takt denna månaden ut, sedan får det bli lite mer avancerad träning med intervaller och teknikövningar. Tror faktiskt att det kan bli riktigt bra till slut. Måltiden i Kalmar har jag satt till 1:16,vet inte riktigt om det är realistiskt men jag ska göra ett försök att nå dit.

Plannerade tävlingar 2013

Så här ser tälingskalendern ut för 2013. Inte säkert att jag kör GBG seedningslopp. Det beror lite på hur kroppen känns och om jag ligger i fas med löpningen för att klara 45 min. Gör jag inte det så kommer jag skippa det loppet. Ska se om jag kan hitta någon triathlon tävling i Juli också bara för att få lite mera erfarenhet.

Göteborgsvarvet Seedningsloppet 24 Mars
Kungsbackaloppet 20 April
Göteborgsvarvet 18 Maj
BUM 50 miles 25 Maj
Borås Triathlon 9 juni
Ironman Kalmar 17 Augusti
Kretsloppet i Borås 14 September

Mental bergodal bana

Idag hade jag ju lovat mig själv att jag skulle ut på långpass tidigt på morgonen. Naturligtvis kom jag inte upp utan sov till 9:30. Tog det lugnt och insåg att det blir inte löpning idag. 10 minus och redan omotiverad, men när jag satt där och tyckte synd om mig själv så fick jag ett ryck och tog bara på mig löparkläderna och drog iväg. Om jag inte kan köra långpass så 10 km ska jag väl fixa tänkte jag. Körde på ganska lugnt i snömodden. Underlaget sög verkligen musten ur kroppen så det var skönt att komma ut på lite landsväg. Här körde jag 1 km min vana trogen i ca 4:30 tempo. Så jäkla nöjd som jag var när jag kom hem var det länge sedan jag var trots att det inte något långpass. Jag hämtade därefter upp min äldste son som hade möte med fotbollsföreningen. Ett plötslig infall gjorde att jag föreslog att ungarna skulle med ut en dag i veckan på löpträning. När han kom hem så tyckte tränarna att det var en ypperlig ide. Så nu blir det löpträning med ett gäng 15-16 åringar på Onsdagar. Planen blir att köra backintervaller med dem. På det sättet kan jag motivera mig själv att köra dem samt att grabbarna får ypperlig försäsongsträning. Lika pissigt som jag mådde igår, lika bra mår jag idag. Märkligt att ett enda träningspass kan få det att vända på det sättet. Nu har jag fyra pass inbokade varje vecka så nu är jag helt klart på rätt väg. Lite mera diciplin på trainern och det ser riktigt bra ut

Löpningen hopplöst efter...

Idag kom jag upp sent som varje Lördag trots att jag alltid lovar mig själv dyrt och heligt att jag ska upp tidigt och springa. Jaja klockan blev närmare tolv innan familjen var klar och vi kom ivög för handling etc. Jag fick då igenom att jag kanske kunde simma åtminstone när de andra var och handlade. Jag kom iväg på ett 1500m pass på 38 minuter där simningen var helt kass och det vara bara jobbigt hela vägen. 38 minuter är ju ialla fall mer än ingenting och det var fjärde simmpasset denna veckan så jag får väl vara nöjd med det lilla. I morgon SKA jag ta mig ikragen och komma ut på långpass. Jag kommer hata mig själv om jag inte fixar det. Ska lägga upp kläder mm och fixa allt idag så det bara är att dra på sig allt på 5 min. Då vore det väl själva fan om jag inte kan ta mig ut. 50 km löpning har det blivit denna månaden hittils vilket är totalt urdåligt. Mina 10 timmar i veckan är helt kört att uppnå om jag inte kan fixa detta med morgonträning, måste hitta ett sätt att motivera mig till att komma upp i ottan. Snart börjar löpartaävlingar etc på allvar och det är ju lite sent att komma på att man kanske ska träna lite löpning också i April. Jag känner mig som en total sopa just nu men det ska fanimej bli ändring på det. Orkar inte sitta varje veckoslut och lipa över utebliven träning.

Simning idag igen.

Idag var det Torsdag och då är det simning med polaren som gäller. Distans 2500m på 57 min. Ett helt ok pass med andra ord. Det konstiga idag var att jag tyckte det gick bra i början men snittiden bara sjönk hela tiden. Då beslutade jag mig för att skita i tiden och bara ligga och glida och anstränga mig så lite som möjligt men ändå hålla en jämn fart och helt plötsligt så sjönk tiden ordentligt och så även ansträngningen. Önskar det kunde vara likadant med cykling och löpning :D Jag kan nog faktiskt sikta in mig på en tid på Sub 1:30 trots allt. Våtdräkten gör ju att det flyter lite bättre men sedan är det nog lite knepigare i öppet vatten så sammantaget borde ju bassängtiden vara ungefärlig vad du kan prestera i verkligheten. Kanske bara är önsketänkande vad vet jag....... Jag måste nog åka till Kalmar för en testomgång innan IM tror jag. Verkar vettigt att simma lite i sundet och känna på vattnet (bräckt är det väl?) samt cykla åtminstone halva streckan. Om någon som är sugen på att hänga med i början av sommaren så skriv gärna en kommentar så kan vi ju se om det går att få till något bra. Det behöver ju inte vara så ambitiöst utan man kör en Olympisk med lite längre cykling en Lördag/Söndag.

31km på BKOOL Trainer

Idag var det min tur att ha markservice och fixa mat etc. Jag insåg ju att löpning och simning var uteslutet så jag hämta upp trainer från källaren och kopplade upp hela historien framför TV:en. Inte ofta jag får lyxa till det med att få träna i vardagsrummet så jag tog naturligtvis chansen idag. 31 km på 48 min blev det. Bra fart i snitt men det var lätt nerför hela vägen i stort sett så jag kan nog inte vara för malligt med tiden. Skönt att få till ett bra cykelpass en Onsdagskväll.

2000m simning igår

Igår blev det simning igen. 2000m utan hjälpmedel på 45 min. Vet inte riktigt vart de där 15 sek av snabbhet / 100m kom ifrån men jag klagar inte utan tar tacksamt emot all snabbhet jag kan uppbringa. Idag känns det ännu mer i ena axlen så förmodligen tog jag i lite mer än vanligt och har åkt på något så hemskt som träningsverk..WTF!!! TRÄNINGSVERK underbart. Glad i hågen efter mitt lyckade simpass så tänkte jag naturligtvis springa igår också men efter att jag kommit hem till värmen och tv så sket det sig kan jag säga. Att man aldrig lär sig. Borde ha sprungit direkt naturligtvis. Jag får "straffa" mig själv med ett långpass på Trainern ikväll istället.