Dessa jäkla batterier.....

Dagens pass kunde börjat bättre. Konstaterade att jag glömt ladda min kära Garmin så jag fick snabbt ändra planen från att köra intervall till vanligt distans. Ok det är nog ok,,, kan ju va skönt att köra utan klockan ibland intalade jag mig, jag har ju ialla fall en helt ny spellista i I-poden att lyssna på. NOT!! När jag satte igång den så svarade den snällt att batterinivån var låg....Ingen musik, ingen gps, kände mig väldigt naken när jag drog iväg på 8,2 km rundan. Det kändes helt ok och jag höll nog ca 5:30 tempo när jag efter 2 km kommer ikapp en 50+ gubbe och springer med lätthet förbi honom, då hakar han på och lägger sig precis i ryggen på mig,,,va i helv,....jag ökar lite till och gubben hänger fortfarande med. Detta pågår i ca 1,5 km tills vi kommer ut i riktig terräng med en liten backe med stenar,rötter och annan skit. Här sätter jag in nådastöten, hoppar som rena indianen över stenar och grus, smäller i knäna så det sjunger om det men det skiter jag i just då, nu gäller det att vinna!!! Det gjorde jag, han lämnade in efter den backen :D....tänkte jag skulle tacka honom för en skön farthöjning i rena spurtfarten men tyvärr var han inte vid gården när jag sprungit färdigt.
Nu efter ca 3h så känns allt riktigt bra. Inte kännt av ljumsken alls och knäna känns tom bättre. Fan va gött nu ska här tränas som fanken hela helgen så jag säkert tränat sönder mig på Måndag. Då får ni höra mitt skadegnäll igen. I morgon blir det morgonjogg!!

5 km utan problem...

Var sent ute idag så jag bestämde att min nyreparerade kropp skulle få springa på Friskis löparband. Ställde in bandet på 5:15 fart och det funkade fin fint i 5km. Jag kände verkligen efter om ljumskar och knän gjorde onte men det var ingen fara alls. Knäna ömmade som vanligt de första 2 kilometrarna sen var det borta och ljumsken könde jag inte av alls. Nu har jag ju visserligen stretchat den samt att jag kör med kompressionsshorts men tidigare när jag kört lite snabbare så har det börjat ömma riktigt tidigt, dock inte idag så Osteopaten kanske gjorde lite nytta ändå. Ska köra 10 km i lite snabbare tempo i morgon tänkte jag.

Osteopat besök.

Var hos en Osteopat idag. Hon konstaterade att jag var lite sned och att höftböjarmusklen var kort, samt att jag var svag i allmenhet i höger ben. Hon grejade lite och rättade till mig lite så jag tydligen är rakare nu och gav mig lite höftböjarövningar för att stretcha musklen. Vet inte riktigt vad jag ska tro ännu men jag ska ge det en chans och följa hennes instruktioner

14.4% underhudsfett.

Nu jäklar börjar det ta på rätt stället. 14,4% underhudsfett visade min nya Uberfeta våg som kan mäta en hel massa bra grejer :D
Hade jag orkat gå ur sängen och transportera mig 10 m hade jag letat upp en bild på vågen men det gör jag inte så jag avslutar med att lyssna igenom min nya Spotify-lista igen. Det tråkiga är bara att jag inte har någon jättehäftig mobil eller liknande  som jag kan lyssna på spotify genom, så jag måste leta upp alla låtarna, konvertera dom till I-pod helvetes format och sen är det Rock´n Roll

Joggingmusik

Är trött på de flesta låtarna i I-poden så ikväll har jag fixat till en hyffsad lista. nya jogglistan Blandat med låtar som ärlite tempo i och låtar som jag gilllar helt enkelt. Sökte på Greatest Hits på spotify. Tänkte att har artisten gett ut en skiva med greatest hits så kan nog en del låtar vara ok i alla fall.

Snabba intervaller

Var högst tveksam om jag skulle vara med gbg-gruppen och köra intervaller idag. Konstaterade dock att värken inte var värre än vanligt och att det nog skulle går bra. Åkte ner till Ryahallen lite halvladdad då regnet låg i luften. Träffade en kompis syrra som också ska springa gbg-varvet. Himmla trevligt att löpträna med någon som man känner lite grann. Vi körde 4 km uppvärmning i ca 5;40 fart och sedan 6x200m med 30 sec vila i mellan och sedan 4 km nerjogg i ca 5:30 tempo. Nu efter ett par timmar när jag badat och ätit så känns det ingenting någonstans förutom att baksidan på vänster lår stramar lite men det känns bara som ren träningsverk, inget att oroa sig för. Mycket skumt att knäna blir bra direkt efter träning men sedan kommer känningarna tillbaka lite smygande. Det känns ungefär som när man hade växtvärk i fötterna. Det gör ju inte direkt ont men är väldigt obehagligt ialla fall,

59 Mil avverkade.

Kikade på min träningskalender idag och såg att jag sprungit 59 mil hittils i år. 100 mil lär ju bli en baggis och komma upp till innan året är slut. En liten motivationshöjare ialla fall :D. Jag tar alla chanser nu för att höja motivationen. Sprang 5 km igår och det köndes bara tungt och skittråkigt. jag vet ju att det kommer sådana dagar ibland men då brukar jag ta till nåt extremt nästa pass för att komma upp ur träsket, ex springa längre än någonsin eller snabbaste 1 km, eller något liknande. Nu vågar jag mig inte på något sådant utan det får bli andra saker för att hörja motivationen.
En annan grej som jag längtar till är att komma iväg till Turkiet den 27:e maj. Det ska bli riktigt fint att barfota träna på stranden på morgonen. Springa 10 km o sen ner i havet, lägga sig på en solstol och bara hinka i mig massa kaloririk öl :d (Har all inclusive för första gången).

En härlig turiststrand

Lyssnade faktiskt på kroppen idag.

Enligt träningschemat så var det intervallträning idag. Tog en funderare och kom fram till att eftersom det även är intervallträning med gbg-gänget i morgon så hade nog kroppen pajat totalt. Jag körde 5 km i 5:20 tempo med 165 i medelpuls. Riktigt bra formbesked faktiskt. Hade lite känningar i högra knät när jag började men slutade med att jag hade ont i andra knät istället. Nu efter ca 2 timmar känner jag ingenting. Kanske finns det hopp ändå.

Aldrig ätit så mycket värktabletter som nu...

Undrar hur länge man kan äta värktabletter av typen ipren,voltaren mm innan effekten avtar ?
Jag har i stort sett aldrig tagit tabletter innan jag började med löpning. De få gångerna var när jag hade huvudvärk. Nu inbillar jag mig att jag blir bättre i mitt onda knä när jag äter tabletterna, så det har blivit att jag ätit dom nästan varje dag.  Jag har stora förhoppningar på Osteopaten, att hon kan göra underverk för mina knän och ljumske så jag kan springa så mycket jag vill.

3km sen sket jag i det.

Vaknade tidigt idag och låg och drog mig ända tills kl 0800 när jag bestämde mig för en morgonjogg. Stack i väg till Kransmossen utan frukost eller kaffe. Tog 3 km slingan och tänkte att jag kör den 2-3 ggr.
När jag kört runt den en gång så värkte ena knät, det värkte lite mer än vanligt så jag tog beslutet att skita i det och åka hem istället. Det var svintråkigt, ont i knät och motivation noll. Det som är positivt är att jag kanske börjar få lite bukt med ljumsken. Har sprungit 2 ggr med kompressionsshortsen nu och igår kändes det litegrann men jag stannade och strechade i 20 sec sen var det borta. Idag kände jag inte av det alls, nu sprang jag visserligen bara 3 km i lugnt takt men det ser ändå ljust. ut. I ABSOLUT värsta fall så kan ja åtminstone hålla uppe flåset till GBG-varvet.