Runes Energikakor.

Har nu gjort min första plåt med Runes energikakor. Hoppas bara att de blir lika goda som de är tjusiga.

Runes Energikaka med russin.

Ultraintervaller X8

På Lördag är det dags för 10km ultraintervaller. Ska bli spännande och se om jag orkar springa lite drygt två maraton på 24h. Man ska springa 10km var 3:e timma med start 00:00. Måste erkänna att jag börjar bli lite nervös. 8 mil på ett dygn är låååångt. Klarar jag bara detta så har jag bara 2,5 mil kvar tills 100 mil detta året, just nu står träningsdagboken på 89,4 mil.
Ska nog inte ut något varken idag eller i morgon utan spara krafterna. Kanske blir det en liten cykeltur i morgon om vädret är ok.

Formen tillbaka!!

Var ute i 12,5 km idag. Tiden slutade på 1.09. Riktigt nöjd. Det kändes som formen helt plötsligt fanns där. På flackerna kändes det som jag kunnat sprungit hur fort som helst men sen kom det gamla vanliga backproblemet där jag ALLTID bryter ihop och får syra men idag kändes tom backarna mera mänskliga.

Provade våtdräkten i sjön också i morse.Fy fan vad jag måste öva teknik säger jag bara. Kändes bara obehagligt att skumpa omkringi pölen.Ska köpa mig ett par simglasögon och en näsklämma så kanske det går lite bättre. Annars är livet helt ok nu. Känns som jag kommit igång igen och allt flyter på hyffsat. Ska även försöka mig på att köra 8 ultraintervallerna på Lördag. Min sambo är lite småtokig ang denna idedå mitt hjärta är lite "fucked up" men hon är inte hemma på Fre-Lör så jag kommer förmodligen köra dem ändå :D

Morgonpass samt 36 km cykling

Kom ut idag på ett kort morgonpass. Ska verkligen försöka nu att få in några pass tidigt varje dag. Var även ute och cyklade 36 km i hyffsad fart,,,snittet låg strax under 25km/h. Snacka om att cykling är skonsam mot kroppen. Känner ingenting efter att varit ute i ca 1,5h (bara röven som ömmar en aning) Provade min våtdräkt idag och den sitter snortight. Tror den sitter åt lite väl mycket runt halsen...får se om jag kan få ordning på det eller om jag måste byta den. Tråkiga är bara att jag kommer vara utan våtdräkt i ca 3 veckor om jag skickar tillbaka den då jag köpte den i England.

Cykelpass + Löpning

Efter att ha vilat nästan en vecka nu så bestämde jag mig för att köra mitt första dubbelpass med cykel och sedan löpning. Drog iväg och denna gången kändes cyklingen mycket bättre efter att jag ställt in den hyffsat. Kanske måste jag skruva lite på inställningarna men  i det stora hela gick det bra. Efter ca 15km när jag kommit in i Borås så fick jag hjärtflimmer igen dock, eftersom jag var nära akuten så cyklade jag dit för säkerhet skull. Där träffade jag en riktig surkärring som skulle skriva in mig. Jag sa att jag hade puls på 220 då säger idioten -Det säger mig ingenting, jag vet inte om det är mycket eller lite. Har dom fan inga baskunskaper på akuten eller? Det enda hon tjötade om var att jag kunde inte ha cyklen med mig in. Så fan heller att jag ställer en cykel för 20000 utanför akuten helt olåst det gör jag barainte säger jag. Då kommer ett pucko till vakt och menar att han har uppsikt över cyklarna så han ser om någon blir stulen. Då är det ju redan för sent...djävla idiot. Mitt i detta tjaffset gick min puls ner til vanligt ialla fall så jag sa bara att jag skiter i detta nu. Jag vet vad det är och ni kan ändå inte göra något åt det. Resten av passet gick som det skulle, jag låg på ganska bra till Dalsjöfors och sedan snörade jag på mig löparskorna och sprang 10 km. Det gick inte jättefort men kändes ändå ok.
Förmodligen kommer jag ha ont som faen runt nötterna i morgon men jag ska bita ihop och inte gnälla för mycket.

Vilat

Har nu vilat sedan i Söndags. Knappt ängnat träningen en tanke då det bara medfört negativa tankar om allting. Nu tror jag bestämt att det har vänt :D. Sitter och tar min vilopuls/arbetspuls och den är nere på normala 60. Kanske är det vilan som gjort det eller så är det att jag slutade snusa igen för 2 dagar sedan. Personligen tror jag att kroppen fick lite mycket att göra när den skulle ta hand om all nikotin igen, för det var ju inte så att jag "småsnusade" utan det var ju snus inne hela tiden alla vakna timmar.
Nej nu gör vi som kungen säger och byter blad och går vidare. Idag börjar semestern och jag ska bara sola,bada och träna i 4 veckor....fan va det ska bli gött

Formen som försvann

Sprang en riktigt tung mil igår. Pulsen studsade upp till 180 nästan direkt och sedan var det bara ett jäkla slit ända till 9 km då jag stannade och gick 1 km. Då hade jag ändå tagit några små pauser då pulsen börjat närmas sig 190. Antingen har jag någon i kroppen som inte är lämpligt eller så är det snuset som gör att jag gått upp så fasligt i puls. Jag kände mig helt kraftlös igår så jag förmodar att det är det förstnämnda. Ska testa och cykla nu ett par dagar och se om det blir bättre för så här kan jag ha det. Det är ju helt värdelöst.
Kanske är det helt normalt att ha sådana här svackor, kanske borde jag inte lägga för stor vikt på det men jag vill ju träna och ha roligt nu och inte känna att jag bara vill sluta springa när jag är ute.

Cyklen intrimmad

Har nu ställt in racern ordentligt enligt en guide jag hittade på
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=437639
Nu kanske det går lite lättare än förra gången då det verkligen var slitigt.
ps. Fan va kul det är med nya träningsprylar.

Så här ser pärlan ut

 

 

Trosa stadslopp

Sprang trosa stadslopp går. 44:10 slutade den officiella tiden på. Efter omständigheterna mycket nöjd med den tiden. 4:57/km i genomsnitt. Mätte min vilopuls under ca 1 timma på vägen upp och kostaterade att pulsen inte gick under 79 en enda gång så förmodligen har jag någon skit i kroppen för snuset borde ju ge ca 20 extra slag eller ? En annan grej jag gjorde igår som jag aldrig mer ska göra är att äta pizza 2 timmar innan start. Hade en liten naggande klump i magen samt att jag rapade pizza hela vägen och just pizzarap konstaterade jag påminner väldigt mycket om kräk så den kosten rekomenderas inte så snart inpå ett lopp, men man lär sig :D Loppet i övrigt var otroligt bra organiserat och det stod folk och hejade hela vägen. Riktigt kul lopp som rekomederas starkt. Lite som Göteborgsvarvet i miniatyr.
ps. Kom fram en dam efter loppet och tackade för draghjälpen....förmodligen första gången jag varit till nytta för någon annan i en tävling....kändes riktigt bra :D

Beslutsamt flyger jag fram i Trosa

Tävling idag.

Igår kom äntligen min våtdräkt så nu fattas bara lite smågrejer som cykelglasögon,cykelhandskar, simglasögon och en näsklämma för att utrustningen ska vara komplett. Jäklar vad det drar iväg i pengar detta och då har jag ändå inte köpt någon cykel. Vill inte ens tänka på att dra upp det hemma att jag MÅSTE ha en ny racercykel *ler*. Idag är det Trosa loppet som gäller. 8,9 km kl 21:02. Formen känns helt off och jag har inte ladda alls inför detta. Tänkte jag skulle testa denna varianten och se hur det går. Körde ju cykel i onsdags och igår blev det 5 km i hyffsat tempo, ialla fall de 2 sista km. De gick i under 5:00 fart så de är jag nöjd med. Det har varit likadant varje gång jag försökt prestera att de 2 först km har varit jättetröga sedan har kroppen svarat så planen idag är att värma upp riktigt ordentligt ca 30 min innan. Köra minst 2 km i varierat tempo så kroppen fattar att nu ska det springas fort. Kan jag komma under 45 minuter är jag nöjd då banan har 3 st ordentliga stigningar som kommer suga kraften ur en.