Intervaller och gym

Körde intervaller idag i 4:30 fart. 400-300-200-100 med vila tills pulsen gått ner till 165 i mellan. Sen blev det 5 km motionscykel och lite gymträning för benen. Helt ok pass. Jag började med att värma upp 1,5 km och när jag såg att pulsen var uppe i 175 redan när jag körde i 6 fart så tänkte jag att då kan jag fanimej lika gärna köra intervaller som att ligga i softtempo. Den gick upp till 190 i de jobbigaste partierna men i det stora hela så verkar det släppa lite.

Öka trots att kroppen skriker NEJ!

Har en lite motivationsdipp nu eller rättare sagt när jag kikar på mina tider så konstaterar jag att jag har kommit in i någon djävla bekvämlighets rytm. Tidigare hade jag inga problem att trycka på även ifall kroppen skrek att jag skulle sänka farten men nu är det helt omöjligt. Jag stannar gärna i 15 sec under passen, lägger mig på knappt styfart för att det är bekvämt och skyller på ditten och datten. Man blir ju förbannad på sig själv! Jag måste nog ta och göra någon tokig grej så kropppen fattar att det är allvar. Nu verkar den tro att om den bara protesterar tillräckligt så ger jag mig, och så blir det bara mellanmjölk av hela skiten.
Orkar inte skylla på baciller, ont i senan i knät mm mm. Så djävla farligt är det inte. Ska börja med att träna varenda dag denna veckan så förstår kroppen kanske att nu kan vi inte "softa" längre, nu ska det jobbas och det kommer bli tröttsamt.

Benmassage av sambon.

Lyckades att tigga till mig en benmassage av min sambo idag. Fasen vad det var gött. Kändes som hon masserade som rena proffset.

Långpass

Idag blev det äntligen ett långpass. Det gick inte så fort som jag önskat då min puls gick upp som en raket och höll sig där trots att jag körde i ca 6:30 tempo. Någon skit har jag i kroppen som skickar upp pulsen helt klart. Jag känner mig helt frisk därför känns det extra frustrerande att inte kunna trycka på lite när man vill. Märkte ju samma tendens på löparbandet för någon vecka sedan men trodde det hade med pojken förkylning att göra. Kanske är det den rackarns bacillen som spökar fortfarande. Får väl helt enkelt gilla läget och träna lågintensivt tills det släpper.

Fredagsträning

Eftersom mina arbetskamrater är några lata djävlar så fick jag köra själv idag. Tanken var att springa ute men efter en hastig blick i träningsväskan så insåg jag att jag bara hade kortbyxor med mig. Det fick bli Friskis. Körde på lite i samma stuk som sist fast jag lade till 8 km cykel, Det blev med andra ord 7km löpning och 14,5 km träningscykel. Helt ok pass fast flåset finns fortfarande inte där. Ligger på alldeles för hög puls för tillfället. Jag får köra på lite på halvfart tills formen är tillbakahelt enkelt.

7km löpning, 7km cykel

Var på Friskis igår och körde på i bra tempo för första gången på länge. Sprang 7 km på löparbandet. Började i 6 fart och höjde farten varje 500m tills jag landade på 4:45. Hoppade sedan på träningscyklen och cyklade 6,9km tills jag fick jättekramp i vaden.???? Enda gången jag tididgare fått kramp var när jag simmade 1700m i sjön hemma. Förmodligen så tyckte kroppen att det var lite för mycket. Lite öm i vaderna är jag idag men detta har förhoppningsvis gått över tills ikväll. Känns skönt att vara igång igen.

Nu är jag laddad

Idag känns kroppen helt ok. Jag ska inte ropa hej ännu men det känns åtminstone som om allt är bra nu. Ska ner till friskis och köra 5-7 km på bandet tänkte jag, och INTE springa i lättviktarna utan ta mina slitna insprungna Karhu dojjor istället. Nu djävlar ska kroppen få jobba. Orkar inte med alla småskador mer.

Skitrunda igen:(

Helt underbar höstdag så jag tänkte att denna dagen kan jag bara inte missa. Drog iväg på min runda runt sjön. Den är ca 11 km. Redan efter ett par km kände jag att jag flåsade som en tokig, då jag inte hade pulsklockan med mig så hade jag inte riktigt koll på hur fort det gick. Jag tror att jag har en släng av pojkens infektion i kroppen för det kändes ungefär som när jag började jogga för 1,5 år sedan. Jag hade fan ingen kraft alls i maskinen. Tog beslutet att ta det jätte lugnt resten av rundan för att inte ytterligare trigga igång skiten som bromsar upp mig. Tror att det var ett klokt beslut. Nu efter duschen känns det helt ok, Bara att vänta och se om jag däckar i feber och skit eller inte.

Gymet igen.

Var på friskis och gymmade idag igen. Känns som den enda träningen jag sysslar med nu är löparband och gymträning.Jag MÅSTE verkligen ta tag i detta. Det tråkiga är att varje dag när jag bestämt att jag ska ut så är det något som kommer i mellan. Får börja planera bättre och se till att jag har en backuplan om något händer. Svårt att komma ut på morgonen och när det är mörkare än en isbjörns rövhål ute är det inte heller spec. motiverande. Måste lära mig att komma ut på morgonen bara. Undrar om det tar 21 gånger innan det blir en vana det med ?

Undrar om det är möjligt ??

Sitter och förösker planera vilka tävlingar och mål som jag ska ha för nästa år. Göteborgsvarvet är givet och det hade varit roligt att springa Stockholm Marathon. Detta blir nog inga problem att klara. Nu har jag dock fått den exelenta iden att kankse anmäla mig till TEC2012 i 50 miles klassen.
Detta innebär följande:
TEC2012 14 April
GBG varvet 11 Maj
Stockholm Marathon 2 Juni
Rent teoretisk borde det gå att få ihop men frågan är hur sliten jag kommer vara efter TEC2012. 8 mil är ju ingen lek direkt och det krävs säkert 2 veckors vila efteråt. Då kommer säkert prestationen i GBG varvet bli lidande. Det värsta är att nu när jag fått TEC2012 på hjärnan så kommer jag inte kunna släppa detta. Får ta och fundera någon dag till innan jag tar ett beslut. Verkar dock som man måste vara ganska kvick men anmälan då det bara finns 160 platser.