Panik igen!

När allt verkar ha blivit bättre så börjar jag få ont i halsen. Vad är det med mig igentligen ? Jag är aldrig sjuk och så kommer det på löpande band nu. Kanske är det bara morgontjorv och om jag bara sköter mig nu så kan jag nog hålla tillbaka det tills varvet. Återigen får jag ändra på planen denna veckan. Det måste bli en traditionell uppladdning med mycket vila och bara något snabbt lätt pass på Torsdag/Fredag får att skaka igång kroppen. Just nu känns det ändå helt ok och massagen igår verkar ha gjort gott för min träningsvärk. troligen är den helt borta i kväll. Jag börjar faktiskt tro mer och mer på en ok tid. Här kommer lite inspiration. Jag har delat denna videon innan men den är helt underbar med denna musiken till. Jag blir tårögd varjge gång trots att jag sett den säker 50 ggr.

Formen verkar faktiskt vara på G!

Idag var det sista träningen med SOK Knallen innan GBG-varvet. Jag hade ställt in mig på 10x2 min intervaller men när jag kom till träningen så sa de att det skulle bli 2 X 1,3 km med 1,3 km joggvila i mellan i halvmara fart istället. Det gick faktiskt riktigt bra. Kände av min jäkla träningsvärk i låren hela tiden men idag hittade jag flytet på ett helt annat sätt. Känns underbart att formen ändå finns där och vill bara fram. Jag måste bara fjäska ordentligt så ska jag nog fan kunna locka fram den tills på Lördag. Efter en skön dusch och lite självmassage av låren så stoppade jag i mig Omega3, Multitablett, Voltaren,vitlök och lite goji bär så nu borde kroppen fatta att något ska hända snart :D. Ska börja lite smått att ladda med rödbetsjuice i morgon och öka dosen fram till tävlingsdagen. Bara nu värken släpper så är allt bäst.

Tävlingsplanen klar.

Ska göra ett ordentligt försök att nå 1:42:30 på Göteborgsvarvet. Planen ser ut som följande.

0-5 km = 5:00 fart
5-15 km = 4:45 fart
15-19 = 5 fart
20-21 = Fri fart kötta järnet!

Med denna "enkla" taktik så borde det gå. Lite orolig är jag för 10 km i 4:45 fart men ska det gå någon gång så ska det väl vara på världens största halvmara tycker man.
Jag är väldigt osäker på formen men nu har jag ialla fall en plan. En relativt realistisk plan om jag får säga det själv. Möjligen behöver jag vika ner mig lite mellan 5-15 km men bara jag klarar SUB 1:45 i år så är jag hyffsat nöjd.

Elfsborg mot SM-Guld!!

Dagen började i moll men slutade rena glädje extasen. I morse var det riktigt tungt. Löpningen igår var helt kass, Måndag är det och det mesta kändes bara dåligt. Jag tog mig till Friskis på lunchen och körde på i bra tempo trots att kroppen skrek -SLUTA. Jag fick ialla fall kvitto på att det fanns lite fart kvar samt träningsvärk på direkten. Efter jobbet körde jag på ytterligare 4 km på löparbandet i lugna 5:30 och det kändes precis som det ska göra. lätt ansträngande och bara skönt. Direkt efter passet åkte jag till Borås Arena och såg Elfsborg piska upp IFK Göteborg med 1-0. Så djävla enkelt säger jag bara:D. Helt underbart att vinna årets viktigaste match. Nu är det riktigt gött att ligga här i sängen och slösurfa lite. Det har verkligen varit höga  berg och djupa dalar idag. Får se vad livet har i sitt sköte i morgon. Det har vänt nu mina vänner. Det måste det ha gjort.

Träningsvärk ??

Vad är detta ? Träningsverk i låren som ini helv...efter 5 km på löparbandet. Det kom ganska direkt efter passet också. Mycket märkligt som händer just nu.
Om Elfsborg vinner idag mot IFK så lovar jag att sluta gnälla så förbaskat. Känner mig som en gnällig tant på försäkringskassan.

Kanske finns det hopp ändå.....

Drog iväg till Friskis på lunchen för att dra igång min akutplan inför varvet. Det gick faktiskt riktigt bra. Värmde upp 1 km i lugn takt och drog upp takten till 5:00 och höll i det i 4km sedan ÖKADE jag i 500 m till 4:45 och avslutade sista 5:00 med 4:30.  Känner mig lite mör nu men det innebär ändå att det finns lite fart i 40-åringen trots allt. Nu kommer ju frågan om jag orkar hålla i detta i 2.1 mil men jag får väl helt enkelt spänna bågen och se hur långt det räcker. Som sagt, löpning är verkligen upp och ner.

Nu vänder det....

Kikade in på antagning.se idag och såg att jag kommit med på den ena kursen av två som jag sökt till. Den andra är under behandling fortfarande så det finns ju gott hopp om att jag kommer med på den också. Nu vänder det......

Uppladdningen har börjat.

Jag behöver väl knappast förklara att jag känner mig helt kass just nu men det kan ju inte hindra en till att ladda riktigt och ändå göra sitt bästa. Måste verkligen komma ur denna negativa spiral först. Planen för detta blir att kasta den gamla uppläggningsplanen med ca 4-5 km/dag sista veckan och öka antalet snabba pass istället. Ska köra minst två st snabbpass/dag fram till Onsdag, sedan blir det 1/dag och avsluta med lite snabba rusher bara på Fredag. Nu känns det som kroppen tycker det är helt ok att springa 1-2 km sedan är det totalstopp. Det MÅSTE ändras på. Visserligen kommer detta slita onödigt mycket men jag tror det är bättre att hitta farten och åtminstone känna att det KAN gå bra än att gå och hoppas på att man ska ha en bra dag bara.
Löpning är verkligen berg o dalbana. En dagen känner man sig som en världsmästare och nästa är allt kass och man undrar varför man springer överhuvud taget. Önskar jag kunde vara en sådan person som bara springer för att må bra och skita i allt vad tider heter.

Löpningen suger hästballe.

Idag drog jag ut på ett som skulle vara ett snabbt 5 km pass. Pulsklockan var urladdad (igen) så jag fick köra naturellt. Stack iväg i raskt tempo och efter ca 1,5 km så fick jag både håll och pingislunga, gick i 30 sec och sedan igång igen. Återigen kom pingislungan och allt kändes bara totalt hopplöst. Fy fan vad detta passet gick dåligt. Fanns absolut inget positivt. Ingen fart, inget flås, ingen känsla. Jag kommer komma sist eller göra en  DNF på det djävla varvet.

Låååågintensiva långpass.

Nu är jag tillbaka från London igen och totalt ur form för GBG-varvet. Jag och min sambo gick säkert 2-3 mil om dagen och det resulterade i att senan bakom vänster knä nu gör ont och förmodligen är överbelastat. Jag tror dock att jag kan bita ihop och köra på i 2 mil men uppladdningen så här 1 vecka innan kunde helt klart varit mer optimal. Vet ärligt talat inte om det är bättre att vila eller om jag bara ska köra på. Börjar få panik nu då jag tränat som en sopa de sista 3 veckorna, pga av förkylningen och så nu detta.

Nog gnäll. Nu är det bara att göra det bästa som går och fokusera. Jag har ju ialla fall fått en himmla massa lågintensiv långpassträning och jag tror att det släpper med lite Voltaren om jag är lite försiktig nu sista veckan bara. Två flaskor rödbetsjuice finns klara, ny keps inköpt i London. Ska tänka glada tankar om 4:30 fart sen kör vi.