Min Garmin funkar igen...

Pulsbandet har varit kass på min Garmin 305 nu ett tag men idag tog jag tag i det och försökte "laga" skiten. Försökte söka upp pulsbandet igen med funkade inte. Uppdaterade och lade in samma firmware i klockan igen men icke. Tog ut det nya batteriet igen och stoppade in det medvetet åt fel håll och satte sedan in det igen. DÅ kickade pulsbandet igång igen. Skönt att slippa köpa ny klocka. Jag gillar ju min 305:a enda tråkiga är att jag inte kan simma med den annars är den super.

Sugen på ny cykel.

Då den racercykel jag har tyvärr har fått en spricka i i ramen så vet jag inte om jag ska våga cykla mer på den. Dessutom har jag lånat den av en kompis så det är extra surt om det inte går att ordna. I vilket fall har jag nu börjat och spåna på en ny cykel. Jäklar vilken djungel det är kan jag bara konstatera. Mina krav är ju enkla. Den ska vara snygg,snabb,bra kvalite, kunna användas till triathlon och dessutom inte vara för dyr. Hur svårt kan det vara att frambringa en sådan tingest kan man undra. Helt omöjligt verkar det som. Vet inte riktigt hur jag ska gå tillväga. Jag vill ju inte betala en massa överpris men samtidigt inser man ju att kunskaperna inom cyklar är högst begränsade. Jag måste nog bita av snåltarmen och och gå till en riktig cykelhandlare och få experthjälp. Sedan kommer man ju till det här med vilket märke man ska välja. Bara det är ju en vetenskap i sig. Jag blir helt yr i mössan. Välja rätt löpardojor är en barnlek om jag jämför med detta valet.

Vad ska man göra nu då ?

Nu är de stora målen för året avklarade och vad ska man träna inför nu då ? Jag är kluven i 10 bitar tror jag. Jag vill göra följande:

Ironman 2013
Förbättra Marathon tiden.
Förbättra PB på Halvmara.
Under 45 min på Milen.
Träna mer Triathlon

Hur fan ska man träna för att få ihop allt detta ? Det känns som det varken kommer bli hackat eller malet om jag försöker mig på allt. Antingen får jag göra som nu, med allsidig träning och så får det bli vad det blir eller så får jag helt enkelt bestämma mig för EN grej och köra stenhårt  mot den. Ironman räknar jag nästan bort lite, det får bli höst/vinter motivationen. Det hade ju varit roligt att prestera lite bättre på Kretsloppet i höst så kanske är det i den änden jag ska börja. Får jag upp farten på milen så drar ju det med sig halvmaran i alla fall. Sedan är det ju det här med cykelvasan också. Den har jag inte ens tänkt på ännu. Hur som helst, det kommer bli ordentligt med träning nu framöver. Bara skiten i kroppen försvinner så blir det fullt ös.

1:06 slutade tiden med.

1:06 slutade mitt första triathlon med.Inte super men inte heller skitdålig så jag är relativt nöjd ändå. Förutsättningarna kunde ju varit mycket bättre så det finns helt klart flera minuter att kapa bara genom att vara frisk och inte få panik i simmet. Trodde jag hade cyklat snabbare, det kändes så men jag vet inte riktigt hur de räknar och det är ju mest meck med cykelväxlingen så förmodligen tappade jag ordentligt med tid där och inte på själva cykeldelen. Nu blir det total rehab tills jag är 100% frisk. Ska bara köra gympass och superlugnt med löpning och cykling tills jag blir helt bra. Det känns som det är på väg åt rätt håll men man vet ju aldrig efter tävling. Immunförsvaret kan ju vara lite klent direkt efter så jag får bara hoppas att jag inte blir toksjuk och sabbar ytterligare veckor av träning.

Simmning 00:07:37
V1,Cykel ,V2: 00:37:40
Löpning: 00:21:23
Totaltid 1:06:35

Borås City Triathlon avklarad!

I morse kändes det mycket bättre så jag chansade och bestämde mig för att köra mitt livs första triahlon. Körde in till Borås i hyfsad tid men sedan öppnade sig himlen så jag satt kvar på parkeringen och väntade ut det värsta. Detta tog dock sin lilla tid så när jag väl var framme på tävlingsområdet var det full panik.Hade inte koll på någonting men jag träffade Mats där som tur var och han skickade bort mig så jag fick ut min nummerlapp mm. Min plan var ju att jag skulle ha superordning på grejerna vid växlingen men det sket sig, det var bara att lägga grejerna i ok ordning och dra på sig våtdräkten och jogga bort till starten. Jag hade stressat lite väl mycket då det var hela 15 min kvar till start så jag värmde upp lite i vattnet och plaskade omkring där och tyckte det kändes oförskämt bra. Mössa köpte jag igår och jag smörjde även in ansiktet och fötterna med vaselin så jag var redo. Starten gick och jag började crawla dock gick det bara 20 m sedan hade jag svalt vatten 3 gånger och det var trångt som fan så jag hade mer eller mindre panik i vattnet. Fick ingen luft alls. Crawla var helt kört, försökte ett par gånger till när det lugnat sig men det var som förgjort. Bara att ta till plan B och bröstsimma de 400 metrarna. Växlingen till cykel tog lite extra tid men gick ändå helt ok. Tanken var att ta på sig sockar men jag chansade och sket i dom och drog iväg. Hade riktigt gött tryck i pedalerna efter jag varit och fått cykelinställning samt ny sadel igår hos JB cykel i Dalsjöfors. Tyckte jag hände med bra. Det kom väl en och annan och susade förbi men inte många. Efter 5 km ungefär fick jag kramp i båda vaderna men lyckades på något sätt få bukt med det. Det stramade till i ca 10 sek, jag sänkte hastigheten och sträckte ut ordentligt i rulllet och tog det lite försiktigt några undra meter sedan vara jag påt igen. Försökte se hur långt efter jag var Mats men såg honom inte. Då jag kört banan igår med bilen visste jag att efter att man rundat så var det bara att dra på då det är flackt och bara nerför. Jag hittade en bra fart och jag tror faktiskt att cyklingen gick riktigt bra. Växlade över till löpning. Jag hade med mig ett skohorn och drog på mig löparskorna men på något sätt så krullade innersulan ihop sig på ena skon så jag fick springa med lite konstig känsla kan jag säga. Banan var kuperad med små uppför och nerförsbackar  men det kändes ändå ok här. Jag hade ingen pulsklocka men kände att pulsen var mycket hög så ett par gånger var jag tvungen att sänka farten för att inte riskera något. Spurtade ner en tjej i slutet och känslan i mål var att detta gick fanimig helt ok. Grymt skönt att gjort en triathlon men det var mycket jobbigare att springa än jag trott och även simningen var ju helt uppfuckad. Med lite simträning och cykelträning till så kommer detta gå hur bra som helst.

Borås City Triathlon..starta eller inte?

Igår var det nästan uteslutet att starta i Borås city triahlon men idag känns det mycket bättre så kanske kan jag starta trots allt. Känner knappt av halsen och hostan är så gott som borta. Jag får helt enkelt vänta och se tills i morgon bitti och ta ett beslut då. Jag ska ialla fall inhandla en mössa,vaselin och någon slags nummerlapps anordning så jag är redo. Det kan bli så att simmningen blir inställd pga kyla också och det hade nog gynnat mig men tyvärr tar det ju bort lite av tjusningen i tävlingen. Vi får helt enkelt vänta och se.

Lite cykel och lite löpning.

Vi skulle köra lite triathlon idag men det blev bara cykel 16km och löpning 2 km då det var svinigt kallt i vattnet. Bara efter 20 m fick både jag och Mats "ishjärna", sån man får när man äter glass för snabbt ni vet. Vi skippade simmet och körde på de andra distanserna istället. Jag är fortfarande i ursunkig form och förkylningen och halsen blir bara värre, så nu får det bli lite lugnare pass tills på Lördag, bita ihop och bara klara igenom skiten. Känns som jag skiter i vilket nu faktiskt. Jag vet att det kommer gå sakta så det får gå som det går.
Monterade  min cykeldator idag som jag fick i 40-års present från jobbet. Jag tror att jag fick till det ganska bra. Det kommer bli premiär även för denna lilla manick. Jävla skit är det med förkylningen. Jag ska bara köra denna tävlingen, sedan blir det totalt träningsstopp tills det gått över. Kan ju fan inte ha det så här hur länge som helst. När jag kollade pulsen och ställde in cykelklockan så skulle man sitta ner och bara ta det så lugnt som möjligt under 5 minuter. Min puls kom ner i 72 som lägst. Helt sanslöst högt. Jag som varit ner på 45 i mina bästa perioder. Snart orkar jag inte skriva mer om skiten. Bara så himla trött på att gå och vara småsjuk hela tiden. Kan ju har med kosten att göra också, kan ju vara så att jag får nedsatt immunförsvar pga brist av något. Men det är ju inte helt lätt att veta tyvärr.

Functional Moves på Onyx

Jag nu löst ett sommarpass på gymmet Onyx så jag kan träna ordentligt med min sambo. Idag var det premiär med något som heter Functional Moves. Helt ok pass, jag blev både anfådd och svettig. Jag har en känsla av att det kommer bli ganska många olika pass framöver. Jäkla bekvämt att bara gå in och köra slut på sig i någon timma och sedan är man klar. Jag inbillar mig att det även kan gynna min löpning. Måste bara se till att komma ut på löparpass också. Det har blivit lite dåligt med den varan den sista tiden. Dessutom börjar halsen "tjorva" lite. Inte bra men än så länge är det under kontroll så jag kör på som vanligt bara.

Anmäld till Borås City Triathlon

Jag hade anmält mig långt tidigare men glömt av att betala in avgiften. Idag tog jag tag i det och betalade in 400 kr. Nu är det gjort. Nu måste jag köra helt enkelt. Det är inte distansen jag är så orolig för utan mest min totalt ursunkiga form. Det var ju först förra veckan jag kom igång lite smått igen och denna veckan kommer förhoppningsvis göra så jag får tillbaka lite av mitt gamla flås. Då jag är dålig på att cykla behöver jag åtminstone flåset för att inte få en totalt kass tid. Det vore ju roligt att inte komma sist på företaget men troligen kommer jag landa runt 1:10 - 1:15 och då är det förmodligen kört för mig. Jag har inga problem att låta andra vinna eller vara bättre men jag HATAR verkligen att inte kunna prestera pga formen inte är på plats. Då vet jag ju att jag kunnat så mycket bättre men att allt berodde på ditten eller datten. Jag provade i morse med att simulera lite på Friskis. Rodd 1500m, cykel 9km och löpning 2 km. Rodden gick väl ok, jag är bara klen. Inte mycket att lipa över. Cykel gick faktiskt i nästan 32 men då var det nära till mjölksyran hela tiden. Löpningen funkade men pulsen gick upp till 182 redan i 5 fart och när jag ökade till 4:30 så stack den iväg till 190. Jag kan kostatera att jag är i ungefär samma form som till GBG-varvet och det gick ju nästan åt helv.
Får väl helt enkelt hoppas på det bästa och ta förlusten som en man och se det som ett lärolopp.

Fan vad mycket gnäll det blev. :D Jag är ju hel ialla fall och kan åtminstone träna så lite hopp finns det ju allt.
Så här såg det ut förra året:

Återhämtad och redo igen,

Var lite oroligt att jag kört på för tidigt men idag kändes kroppen hur bra som helst. Lite öm i vaderna var jag men det är bara känningar efter cyklingen och är helt normalt. Jag tror ta mig fan att jag är återställd efter BUM 50 nu. Ialla fall skademässigt. Nu ska jag bara försöka få upp flåset lite också. Det har ju varit skitdåligt med träning den senaste 1,5 månaden. Får nog ta och köra mycket mängd nu någon månad och sikta in mig på cykelvasan och något lopp i sommar. Vore kul att köra en "riktig" halvmara bara för att sänka personbästa. Kanske blir det Göteborg Marathon i slutet av året igen. Det finns så himla många tävlingar jag skulle vilja delta i men man får väl helt enkelt sålla lite grand och se om man får ihop det med familjelivet,jobb och annat.