31km på BKOOL Trainer

Idag var det min tur att ha markservice och fixa mat etc. Jag insåg ju att löpning och simning var uteslutet så jag hämta upp trainer från källaren och kopplade upp hela historien framför TV:en. Inte ofta jag får lyxa till det med att få träna i vardagsrummet så jag tog naturligtvis chansen idag. 31 km på 48 min blev det. Bra fart i snitt men det var lätt nerför hela vägen i stort sett så jag kan nog inte vara för malligt med tiden. Skönt att få till ett bra cykelpass en Onsdagskväll.

2000m simning igår

Igår blev det simning igen. 2000m utan hjälpmedel på 45 min. Vet inte riktigt vart de där 15 sek av snabbhet / 100m kom ifrån men jag klagar inte utan tar tacksamt emot all snabbhet jag kan uppbringa. Idag känns det ännu mer i ena axlen så förmodligen tog jag i lite mer än vanligt och har åkt på något så hemskt som träningsverk..WTF!!! TRÄNINGSVERK underbart. Glad i hågen efter mitt lyckade simpass så tänkte jag naturligtvis springa igår också men efter att jag kommit hem till värmen och tv så sket det sig kan jag säga. Att man aldrig lär sig. Borde ha sprungit direkt naturligtvis. Jag får "straffa" mig själv med ett långpass på Trainern ikväll istället.

2100m simning

Idag blev det 50 min simning (2100)m. Helt ok pass, kändes riktigt skönt med ett riktigt simpass igen. Hittade ett riktigt skönt vattenläge och passet gick över förväntan. Det var 10 dagar sedan sist så jag var lite osäker på hur det skulle gå. Kanske gjorde vilan gps gött för tekniken. Det känns i ryggen nu några timmar efter så kanske måste jag träna lite mer simning trots all :) ps. Hämta upp 0-4 mot Tyskland är en bra gjort men det är ändå en sport som är beroende av av tur, men os-silver i triathlon är ingen tur det är bara stenhård träning och en djävla skalle. Mycket mera bragd än att vara beroende av att 10 andra spelare presterar samt att motståndarna måste fucka upp. LISA är värd varenda pris hon kan få.

Träningsgrejerna tillbaka..puhh

Igår kväll kom äntligen min väska med bud från flygbolaget. Väskan kom inte med hem i Lördags då de inte hann lasta om den till mitt plan. Jag var lite orolig då alla mina löparskor (3st) samt pulsklocka och all annan utrustning låg i väskan. Det var säkert kläder och grejer för 10000 kr så jag var lite orolig att den skulle komma bort. Nu kom väskan fram och allt var med så nu kan jag träna igen.
Blir lite lätt stressad när jag ser och hör hur myckat alla andra i min omgivning tränar. Känner mig som rena latmasken. Jag vet ju att jag kan bättre så nu måste jag helt enkelt ta tag i detta och öka i timmar ordentligt.

25m simning och 30min löpning.

Igår hittade jag äntligen en pool där jag skulle simma i. Efter mycket om och men med lås och annan skit så kom jag ut till poolen ialla fall. Det var INTE en 50 m som utlovat utan en på 25m. Jaja det får gå det också tänkte jag och hoppade glad i hågen i vattnet och simmade 25 snabba. Då kommer en kille och säger att här får du inte simma....då visar det sig att det är igentligen bara öppet för allmänheten att simma där kl 20:00-22:0. Jävla skithall. Varför bygga en stor basäng om man inte får simma i den. Jaja det var bara att byta om och åka in till hotellet och springa 30 min på löparbandet istället.
Idag blir det ingen träning alls då jag ska åka hem och sitta på ett plan i 10-12 timmar.
Skönt att komma hem och allt är som vanligt igen. Det är roligt att vara borta men underbart att vara hemma.

Jakten på 50m basängen.

Idag ska jag verkligen försöka att hitta en 50m basäng här i Montreal. Jag har fått reda på att det ska finnas en ca 15 min från kontoret så den har jag siktat mig in på. Det är lite läskigt att köra en annan bil med automat i ett annat land, samt att det är mörkt och snömodd överallt. I värsta fall får det väl bli en repa i hotellgymmet igen. Jag har faktiskt lyckats komma upp tre dagar av fyra klockan 06:15 för löpning/trainer. Inte illa alls. Jag har dock misslyckats med min ambition att köra dubbelpass. Jag har varit alldeles för trött på kvällarna för att mäkta med det. Tror jag har sovit mellan 9-13 timmar varje natt sedan jag kom hit. Har inga mörka ringar runt ögonen längre ialla fall :D. Simbasängen!!!...here i come!

Morgonpass!!!

Idag var jag uppe 06:15 och körde ca 6,5 km på löparbandet. Det var lika tråkigt som vanligt men det var ändå en skön känsla att kommit upp så tidigt på morgonen. Sedan vara det bara ner och bli serverad en skön frukost. Jag skulle verkligen vilja simma i Montreals Olympiska basäng men det är lite knappt med tid så jag kommer troligen inte hinna simma någonstans utan får nöja mig med löparband. Har även börjat göra tåhävningar så ofta jag kommer ihåg att göra det. Ca 20 stycken i lugn takt blir det varje gång. Det knepiga är bara att just komma ihåg att göra dem, man har ju massor av tid varje dag att göra dessa enkla övningar men det är så himla lätt att glömma. Ikväll blir det 30 min cykel och 30 min löparband tänkte jag. Då jag inte fattar riktigt vad det är för hastighet på varken bandet eller cyklen så blir det lite på känn eller enligt puls.

1 timma på löparbandet.

Idag sprang jag i en timma på löparbandet. Det gick nog inte särskilt fort då jag hade puls på max 165 men hastigheten var inte målet idag utan just att springa en timma på det urtråkiga löparbandet. Jag är i Kanada just nu och löparmöjligheterna utomhus är begränsade. Kallt som fanken och väldigt få vägar att springa på då det är snö överallt. Jag har lovat mig själv att försöka få till dubbelpass hela nästa vecka så det kommer bli mycket löparband. Jäkla gott att bo på hotell och inte behöva bry sig om något annat än sig själv. Bara att hoppa upp ta hissen ner till gymmet och köra på, sen dush och frukost. Rena träningslägret :D

40 min simning bättre än ingenting....

Idag lyckades jag dra med mig en kompis till simarenan. Han har inte rört sig de senaste 20 åren så det var en prestation av honom att hänga med alls. Ambitionen är att han ska simma två ggr i veckan vilket passar mig finfint. Han tog det lugnt med bröstsim och det gick helt ok så förhoppningsvis får han blodad tand. Jag körde 1500 m medvetet snitt på 2:20 så det funkade bra idag. Känner att tekniken börjar komma mer och mer. Avslutade med 50m på 50 sekunder vilket för mig är rena racerfarten. På lördag åker jag till Canada en vecka och jobbar och enligt väderrapporten är det ordentligt kallt där men jag hoppas ändå att det ska gå att träna lite. I värsta fall får det väl bli löparbandet på hotellet. Idag var förresten pulsen ner på under 50. Jag tror bestämt att jag är frisk och börjar komma i form. Helt underbart att vara på banan igen. Kunde inte fått en bättre start på nyåret än så. Nu gäller det bara att stegra försiktigt och slippa bakslag.

Summering 2012, 1:a passet 2013

322 pass, 248 timmar 145 mil löpning 85 mil cykel/trainer 49,4 km simning 42 timmar övrig träning Det har inte varit ett jättedåligt träningsår. Det är 70 träningstimmar mer än året innan så helt kass är det inte. Jag har ju som mål att komma upp i närmare 500 timmar innan Augusti i år så jag får nog börja växla upp redan nu om det ska vara möjligt. Lite nöjd kan man nu känna sig då jag verkligen fått in träning som ett måste. Nu mår jag skitdåligt om jag inte får röra mig minst 4 ggr i veckan så det får man väl se som något riktigt positivt. Idag startade jag det nya året med att springa 12,7 km runt Dalsjöfors. Det gick i ca 5:45 fart och det kändes riktigt bra. Skönt att börja året med en bra tur. Innan jag stack ut idag kollade jag pulsen och den var nere i fantastiska 50 slag. Hur skönt som helst. Jag vet att detta kan vara tillfälligt då det varit likadant tidigare men det är ett fall framåt och förhoppningsvis håller det i sig.