3:e dagen på raken nu

Intervall på löparbandet blev det idag då jag lovat att jag skulle "gymma" med min lillasyster. 4X1000 m i 4:30 fart med 1 min vila i mellan. Sista 500 m var svinjobbiga, sådär äckligt jobbiga att man nästan kräks men känslan var dessto bättre när det var klart. Kroppen och själen känns fantastiskt bra just nu. En kombination av snusfrihet, kolhydratnerdragning och extra mycket träning verkar ha gjort susen. Får riktiga lyckokänslor i mellanåt. Jag ska köra vidare på den inslagna vägen ett tag nu när det bara flyter på. Hoppas jag kan fortsätta att träna ordentligt nu så ska jag nog kunna knäcka 45 min på milen runt nyår.

Försök till att gå över till LCHF

Har sedan i Måndags tagit bort kolydraterna i maten och ska göra ett seriöst försök att gå över till LCHF. Varför då kan man undra ? Jag är inte överviktig,inte diabetes, tränar mycket mm mm. Jag vill göra allt som står i min makt för att maximera min prestation. Nu har jag försökt vara ordentlig med kolydrater direkt efter träning, äta en måltid max 2 timmar efter och all annan skit som man "ska" göra enligt alla. Jag börjar tro att det bara är någon skitide som någon kläckt och sedan har det blivit en sanning när tillräckligt många upprepat det. I vilket fall så ska jag gå över till fettdrift nu istället och se om det gör något för mina tider. Många vittnar om att när de gått över till LCHF så blir flåset mycket bättre men att det tar emot i musklerna istället. Jag blir kanske snabbare på milen men inte så stor skillnad på halvmaran då, men det tar jag varje dag i veckan oavsett.
Så nu blir det LCHF, långpass, en djävla massa träning.
ps. I Söndags kl 15:00 slängde jag ut min sista General Portion. Snusfri i 3 dagar nu.

Nya pjucks New Balance MR1190

Var nere på Fotriktigt i Borås idag och köpte mig ett par nya mängdträningsskor. Orkade inte krångla med att beställa över nätet så jag bet i det sura äpplet och betalade 1200 för ett par New Balance MR1190. De satt hur bra som helst och jag testade dem omgående på Löparbandet i 5 km. Kändes mycket bra. Än så länge är jag helnöjd. 255g vägde rackarna så det är ju inga pjäxor heller. Hoppas jag slipper nageltrång och blåsor efter 12,13 km nu.

Intervall och gympass

Åkte in till Friskis igen idag efter jobbet och körde intervaller. 400,300,200,100 i 4:30 tempo med vila i mellan tills pulsen var nere på 160 ungefär. Riktigt jobbigt men det var inga problem att klara alla fyra seten. Kanske skulle kört några sekunder snabbare men det får bli nästa gång i stället. Efter löpningen satte jag mig o cyklade 5 km och sedan körde jag lite gym +stretch. Fan va gött med över 2,5h träning idag. Detta längtade kroppen riktigt efter. Lite öm är jag under ena fotsulan med det har jag varit länge nu så förhoppningsvis är det inga problem att springa i morgon bitti igen.(Om jag orkar upp en dag till).
Bara 20 mornar kvar till det blir en vana,:D

Äntligen igång igen.

Nu djävlar kör vi igen.......Efter 1,5 v träningspaus så är jag laddad som ini helv. Jag var till och med så laddad att jag gick upp 06:20 idag, slängde mig i bilen och knackade på Friskis dörrar när de öppnade 07:00. körde 4,2 km och lyfte lite skrot sen bar det iväg till jobbet. Vet inte om det är träningen eller det att jag inte ätit några kolhydrater idag som gör att jag känner mig helt speedad. Kanske fick kroppen ett lyckorus när den äntligen fick springa igen.

Låg och kollade min vilopuls igår kväll föresten. Lyckades "vila" ner mig till 51/min vilket får sägas är ett riktigt bra tecken. Låg där någonstans i April då jag var i bra form. Kanske kanske börjar jag närma mig något som heter form snart. Fick dock ett litet bakslag idag när jag körde på morgon då pulsen gick upp och stannade uppe så fort jag körde i över 5:45 fart. Vet inte alls hur jag ska tolka det. Kanonpuls i viloläge men toghög puls i träningsläge ? Tror jag ska ta det lite lugnt denna veckan och sedan dra på utav helvete nästa istället.....eller inte...jag vet inte varken in eller ut längre. Blir nog fullt ös medvetslös = skada och sen sitter jag där och lipar istället :D

Ingen träning

Nu börjar det bli riktigt jobbigt. Ingen träning och min sambo är fortfarande tokdålig trots 3 dagars antibiotika. Ofrivillig vila är inte ok. Hoppas varje gång jag märker att febern går ner att nu börjar det bli bättre men icke. Blir nerdragen i sjukdomsträsket igen och bara sitter o slösurfar. Får väl bli en pånyttfödelse av 100 armhävningar på 6 veckor snart eller nåt.

Ingen träning sedan i Torsdags.

Nu börjar jag få ordentlig abstinens. Inte rört mig sedan i Torsdags förra veckan. Min sambo ligger helt däckad av lunginflamation och influensa och nu så har min minste också fått feber. Bara att gilla läget och vara sjuksyrra men fasiken vad tråkigt det är. Måste vara all löpträning som gör att bacillerna inte biter på mig :D. Känner mig hur frisk som helst trots att hela huset osar "sjukdom".....

Målgången på Kungsbackaloppet

Kom ett mail idag som visade en video på min målgång på Kungsbackaloppet tidigare i år. Jäkla kul då det var mitt första lopp i livet. Jag kommer ihåg hur slut jag var och hur jag verkligen gav allt de sista 100 metrarna. Videon visar tydligt hur smärtsamt det är men det ser knappt ut som jag har styrfart :D. Dessutom visar den vilken sopdålig fotnersättning jag har när jag är trött. Hälnedsättningen är enorm.

Ny jogginglista.

Eftersom min senaste jogginglista var totalt urkass att springa till så får det bli en ny.
Hittade en låt som verkar lovande ialla fall.

http://www.youtube.com/watch?v=ZxM-_b8oA4o

Inställd träning

Min sambo har fått influensan och är tokdålig så träningsmässigt ser det dystert ut denna helgen :(. Det har hållt i sig i 2 dagar så förhoppningsvis börjar det avta snart. Finns ju en mikroskopisk att jag kan komma ut på långpass i morgon men just nu ser det mörkt ut.