Ända in i kaklet.

Idag sprang jag långpass. Detta skulle visa sig vara det jobbigaste passet jag kört på mycket länge. Drog iväg vid 13:30 med 2 ägg och lite bacon i magen. Hade full mundering med pulsklocka,ipod,vätskerygga, hela kitet helt enkelt. Första 7km gick bra men sedan gjorde min magsjuka sedan helgen sig påmind. Fick kramper i magen så jag var tvungen att gå bitvis. Gjorde ett överslag om jag skulle chansa eller springa ut i skogen direkt. Torka sig med kall snö var inte riktigt vad jag ville göra, så jag chansade. Tur var det. Efter någon km släppte det värsta och vid 12 km hade jag nått fram till McDonalds. In på WC och där satt jag i 15  min sen var magontet borta:D. Nu var jag jäkligt hungrig också men jag kunde bara inte stå där i full löparmundering och köpa hamburgare, det rimmar fanimej illa så jag beställde en kopp kaffe för att värma upp mig lite. Drog iväg ytterligare ca 7 km, då kom jag fram till banvallen. Inte fan var det upptrampat utan där fanns något som kunde tolkas som en stig. Inte bra. Mina ljumskar och vader var ordentligt ömma nu. Jag kämpade mig igenom snömodden ialla fall i lätt uppförsbacke. Fick flashbacks av sista milen på maran. Det slutade med att jag sprang i skidspåret i ca 2 km. (Ber om ursäkt för detta men mina ljumskar gillade inte alls snömodden. Kunde sedan avsluta med att springa ut på stora vägen och ta mig hem de sista kilometrarna. Det som var positivt var att jag var ute i 3 timmar (26km) men jag vette fan om det är värt att bli så öm i muskler och leder. Gött att jag kom över 40 km denna veckan trots magsjukan i alla fall. Det blir till att köra lite lugnt i morgon, sedan är det ju intervall/styrka med Knallen på Tisdag och det vill jag ju inte missa.

Ingen träning på fyra dagar nu.

Gick hem från jobbet i Torsdags då magen var helkass. Inte vågat mig mer än 20 m från toaletten. Nu är det ialla fall över så jag slipper oroa mig för att se ut som bajsmannen när jag är ute och springer. Träningen har naturligtvis varit = noll dessa dagarna men det är inte mycket att göra åt. I morgon blir det ett ordentligt långpass istället. 30 km i ca 6:00 fart har jag planerat. Tänkte jag skulle upp riktigt tidigt i morgon och  vara klar med passet vid 10:00 tiden sedan har jag hela Söndagen kvar.

Totalvila igår och lugnt idag.

Igår var det vila hela dagen. Två hårda intervall pass på raken är ingen hit att köra. Det måste nog till några dagars lugnare träning i mellan. Kände igår i både muskler och kropp att jag var ordentligt trött. Idag tänkte jag springa 10 km lugnt och sedan köra på som vanligt igen. Tanken framöver blir att försöka köra lite längre pass men färre och varva med gym och trainer/spinning. Jag vill komma upp i 6-7 mil i veckan men jag måste börja tänka på hur passen ser ut. Inte bara köra på känsla utan planera fart,distans och vilken sorts pass jag ska köra. Måste till lite peppning och planering nu då jag helt klart känner att inspirationen är på väg ner igen.

Intervaller och styrka idag igen.

Intervaller 8-6-4-3-2 minuter med 2 min vila efter första sedan 1 min vila mellan varje. Riktigt tufft pass. Lite satt nog gårdagens pass i benen också. Sedan var det styrka i mitten av hallen med Linda. Så ini helv. jobbit var det idag. Mjölksyran sprutade från början till slut. Garanterat att jag har träningsvärk i morgon,

Var även på en föreläsning om pulsträning idag innan intervallerna. Den var bara på en timma så det var väldigt kortfattat men lite snappade jag väl upp. Det mesta var saker jag redan kände till men det är ändå kul att gå och lyssna på någon som verkligen vet vad han talar om.

Sub 4:30 är ljusår bort.

Idag är jag både nöjd och oerhört frustrererad. Kom till jobbet och pratade lite med en arbetskamrat som tog sub:40 förra året. Han häcklar mig lite naturligtvis för jag tränar så ini helvete mer än han gör men jag är som sagt ljusår ifrån hans tempo. Blev ändå djävligt "triggad" och bestämde att nu ska jag klara 22:30 på 5 km åtminstone på löparbandet. Detta var dock helt omöjligt idag då det var packat med folk på gymmet och syret var helt klart lågt. Jag körde på i alla fall och stod ut i 2km i 4:30 fart sedan bestämde jag mig för att det får bli tusingar istället så jag vilade 1 min och körde 2 rep. till, sedan hoppade jag upp på trainern och cyklade som en dåre i 10 min och avslutade med ytterligare en tusing i 4:30 fart. Passet var som sagt helt ok. Jag pressade verkligen mig själv till det yttersta då min puls låg mellan 183-192 i stort sett hela tiden. Det trista är bara att det inte händer något. Är jag helt talanglös, eller vad fan är det frågan om. Vet faktiskt inte vad jag ska ändra på för att få upp farten.
Snart betalar jag 900 spänn till Pasi Salonen eller Colting så de kan gå in och styra upp skiten. Fan vad frustrerad jag är nu. Lite positivt är det ju att flåset ialla fall var tillbaka idag. Igår var nog bara en parantes.

Slav under pulsklockan

Idag skulle jag ut på långpass när jag upptäckte att jag glömt stänga av pulsklockan igår. Motvilligt gav jag mig ut ialla fall. Vanligtvis så hittar man motivationen efter ett par minuter men icke idag. Benen var supersega, kroppen likadan och motivationen stendog nog vid upptäckten av den urladdade Garmin klockan. 2,5 km sen gav jag upp och sket i det. Kanske orkar jag dra ner mig själv till gymmet senare men det är tveksamt.
Även i Fredags körde jag utan klockan och jag märker tydligt att jag blir superstressad av att inte veta exakt hur pulsen och farten ligger till. Konstigt att de små lilla digitala siffrorna kan göra så mycket för motivationen. Hade pulsen visat sig vara superlåg idag hade jag säkerligen fått krafter att stå ut hela passet, för då hade jag ju haft svart på vitt att kroppen tyckte det var toppen att vara ute. Nu hade jag ingen aning och fick gå på gammal hederlig känsla och då gav jag upp troligen för tidigt.
Min sambo säger att tröttheten jag har nu beror på inre stress och att det nu kommer ut. Kanske är det så i kombination med mitt första spinningpass igår på 10 år så var det förmodligen för mycket.
Jag ska ta och äta massa bakverk idag hos min syster som har kalas och sedan blir det väl ännu mer ångest inte bara för inställd träning utan även för allt socker jag kommer häva i mig men då är det i alla fall självvalt. Fan vad jag gnäller nu känner jag men lika bra att få ut det nu och starta om i morgon istället

Snöstorm!!

Idag var planen Spinning kl 10:15. Detta fixade jag och var klar vid 11:30. Det var första gången på 10 år jag spinnat så det var lite ovant men pulsen var hög och tröjan kunde jag vrida ur efter passet så det var helt ok.Ni har det börjat snöa så ini helv. och jag känner mig totalt omotiverad att gå ut och stångas med vind ,slask och irriterande snö. Ska försöka komma ut 10-14 km idag men troligen skiter det sig pga vädret och att jag känner mig ganska nöjd efter spinningpasset. Förhoppningsvis slutar snön att vräka ner och jag finner motivationen igen.

Om man skulle göra detta till en riktig träningshelg kanske...

I helgen kommer en väninnna till min sambo och hälsar på så hela Lördagen är helt ren. Skulle kanske klämma in åtminstone 2 pass på Lördagen och så långpass på Söndag. Friskis kanske har något roligt pass jag kan vara med på.
Såg att det fanns Spinning medel. Borde ju funka fint. Ska se om det går att sätta spd-clips på mina cykelskor bara, annars får det bli till att spinna i vanliga joggingskor.

Intervaller med Knallen

Intervaller idag. 90sek i 5km tävlingstempo med 30 sek vila i mellan. Detta upprepade vi 7 gånger och sedan vilade vi i 2 min. Därefter var det 7 st ytterligare intervaller. Det gick helt ok och jag var nöjd efteråt. Linus var också med för första gången. Får hoppas han blir lite sugen på det här med löpning.
105 st var vi som kutade runt igår. Nytt rekord tydligen. Många som vill träna nu efter nyår med färska nyårslöften och allt.
Riktigt givande att springa intervaller i grupp. Jag "pushar" mig helt klart lite extra.
Jag och barnen skulle även ha simmat igår men då var det "motionssim" på alla banor. Djävla skitbadhus som inte har öppet åtminstone någon del som ungarna kan vara på.

Långpass

Idag blev det ett långpass på nästan 27km. Kändes helt ok hela vägen. Farten gick i 6:00-7:00 fart. I början så trilskades pulsen som vanligt, den gick upp i säkert 180 de första kilometrarna.Sedan hände något konstigt. Det var precis som lungor och hjärta bestämde sig för att för att nu var det dags att ta nästa steg. Pulsen stannade i stort sett från 145 -160 i 20-22 kilometer. Skönt att inkassera ett riktigt långpass för en gång skull. Den ursprungliga planen var att jag skulle springa ca 40 km men när jag sprungit ca 2,5 timmar så ringde min sambo och undrade vad i helv. jag höll hus någonstans. Snäll som jag är så sprang jag ytterligare 3 km till busstorget och tog bussen hem istället för att springa ytterligare 10-12 km. Det hade ju ABSOLUT inget att göra med att jag var hyffsat nöjd redan :D