London calling

I morgon bär det av till London i 4 dagar. Ska bli jäkligt kul. Troligen blir det inte så mycket löpning med det kommer bli mer av lågintensiv träning. Jag kan tänka mig att vi kommer gå en hel del så helt träningsfritt kommer det inte bli. Min sambo fick något mörkt i blicken när jag började packa ner löparskorna men det får hon helt enkelt ta bara. Skorna ska med. Jag såg i någon guide att löpare samlades på Tisdagar någonstans och sedan springer man runt i London i någon slags halvguidad tur. Får se om jag får igenom att vara med på den grejen :)....troligen inte men man vet ju aldrig.

Förkylningen nästan över.

Nu är förkylningen nästan borta. Lite snuvig fortfarande men inte värre än att det går att springa och snyta sig lite snyggt ibland. Äntligen kan jag börja ladda för GBG varvet ordentligt.
Jag har dessutom dragit på mig en ordentligt träningsverk från TRX passet i Tisdags. Jag trodde jag hade lite muskler i framsidan på låret men tydligen är jag vek även där. Troligen är det inga problem att springa men man börjar ju undra hur klent byggd man är igentligen.
Idag blir det 3X2 km i halvmara tempo och 4 km upp/nerjogg.
Undrar hur mycket man måste springa för att man ska vara nöjd? Har märkt att jag hela tiden omedvetet ökar den trösklen. Kör jag 40 km/vecka så vet jag att det utan problem skulle gått att klämma in 20-30 km till. Kommer jag upp i 60-70 km så går tankarna "Hur svårt kan det vara att få ihop 100km". Dessutom kommer prestations ångesten på detta. "Jag borde klara den och den tiden nu". Så säger dom att löpning är så djävla lätt. Bara att ta på sig ett par skor och ut och spinga. Så fan heller, dom vet inte vad dom snackar om.

Bakat världens äckligaste muffins.

Idag fick jag en världsbra ide. Jag skulle göra en lchf kaka med kokosmjöl. Jag började med att leta recept men hittade inget som verkade bra så jag tog dagens första felbeslut. Jag tänkte att jag kan ju helt enkelt byta ut det vanliga mjölet bara. Jag letade upp ett muffinsrecept som såg gott ut och började följa receptet. Redan från början sket det sig kan jag säga nu. Jag bytte ut sockret mot flytande stevia och följde anvisningarna som stod på steviaflaskan. Tydligen så ska 200g socker vara 4 tsk stevia. Jag tog 4 matskedar. Nästa grej som skulle i var matfett, Ähhh va fan jag tar smält smör det blir bra. Jaha nu ska det i vatten...Nää förfan jag tar grädde så blir det extra smaskigt. Ok smeten såg faktisk helt ok ut här. Nu skulle det i 2 dl mjöl. Jag började här med att hälla i en halv dl kokosmjöl och hela skiten bara klumpade ihop sig som värsta degen. Ok i med lite vatten då, nope det blev inte mycket bättre. 2 dl mjölk då. Jo det gjorde susen. I med lite hallon och in i ugnen.
Fy fan vad äcklig det var. Smakade som att slicka på sucketter med kokossmak.
Blir nog ingen konditor av mig.

TRX och lite löparband

Idag var jag på gymmet och körde 30 min TRX. Det gick helt ok förutom att jag insåg hur djävla svag jag är...annars gick det bra. Jag sprang även 2 km på löparbandet innan träningen. Tanken var att jag skulle komma igång idag då förkylingen verkar ha släppt men det var bara att glömma. När jag ökade till 4:45 - 5:00 så gick pulsen totalt bananas så jag fick snällt sänka farten och inse att jag inte är i form ännu.
Just nu känns 4:50 fart som planen är att jag ska hålla på varvet ljusår bort.

Denna djävla förkylning...

Förkylningen vill helt enkelt inte släppa. Jag gjorde ett försök att träna lite igår med resultatet att jag fick hosta också. Jag har inte tid med den här skiten. Jag måste ju komma i form till GBG-varvet. Helt värdelöst är det. Jag vet ju att det är i stort sett ingen ide att träna alls när man har en infektion i kroppen, det kan ju i värsta fall bli värre så jag får helt enkelt bita i det sura äpplet och använda alla husmorstips som finns i boken så jag blir av med skiten någon gång.

Kötta på...

Idag tog jag det kanske dumma beslutet att nu får det vara nog trots att snoken rinner som Niagarafallet. Jag åkte ialla fall ner till gymmet och cyklade 10km och körde 5X900 m på löparbandet. Jag började i 5 fart men sänkte farten ganska snart till 5:15 då pulsen stack iväg till tävlingspuls ganska omgående. Nu känns det skönt att fått köra ett pass igen. Hoppas nu bara min kropp tycker samma sak så jag inte ligger däckad i morgon bitti.

Positiva målbilder

Har funderat mycket på min löpning om varför det inte släpper riktigt. Jag känner ju att jag ändå har ganska många mil i kroppen så det borde gå lite snabbare. Det jag helt klart har svårt med är att hitta det roliga i att springa när det tar emot. De gånger det har gått över förväntan kommer jag ihåg att jag omedvetet kommit in på glada tankar och faktiskt tänkt positivt fast det varit svinjobbigt. Har väl några bilder som jag kan plocka fram men det känns ändå väldigt knapert. Ska helt klart jobba på detta och lägga upp laddningen inför GBG-varvet lite anorlunda denna gången för att se om det ger något.
1. Hitta fler positiva bilder, mantran som jag kan tänka på under tävling.
2. Intala mig långt i förväg(redan nu) att 4:30 fart på milen är en baggis.
3. Verkligen fokusera mig på målet.
4. Våga släppa tiden,farten mm och känna efter och lyssna lite mer på kroppen istället. Jag tittar alldeles för mycket på klockan när jag är ute.
5. Skippa musiken.

Ställer in Kungsbackaloppet.

Skit är det men förkylningen har blivit värre. Nu har den börjat sätta sig på halsen också. Bara att göra det enda rätta och ställa in loppet på lördag och inse att även om jag mirakulöst skulle bli frisk så kommer jag vara helt tömd på energi ändå. Surt är det men det kommer ju fler lopp och det viktigaste loppet är ju inte förrän om 3 veckor.
En rolig sak i eländet är att jag fick en genomgång av min träningsdagbok igår av Bob Kaiil. Han kom med lite konkreta tips om hur man skulle lägga upp de sista tre veckorna innan ett viktigt lopp och han dissade inte min träning i alla fall utan tyckte att det såg helt ok ut. Han tyckte dock att jag borde vara snabbare på 10 km och det kan jag väl kanske hålla med om. Nu har jag ju bara sprungit 10 km på tävling en gång så jag har ju igentligen inte så mycket att gå på. Jag får helt enkelt tävla lite mer efter GBG-varvet så jag får ordentliga kvitton på hur snabb/långsam jag är i verkligheten.

Förkyld :(

Jag har blivit förkyld som attan efter Lördagsloppet i Göteborg. Jag som aldrig är sjuk. Tur att det bara är näsan som rinner och inget annat som krånglar ännu. Hoppas verkligen att det går över så jag kan springa på Lördag. Just nu känns det helt kört men jag väntar tills på Onsdag och tar ett def. beslut om jag ska skita i loppet eller inte. Inte roligt att springa om man inte kan göra sig själv rättvisa.

Rödbetsjuice måste inhandlas....

Alldeles glömt bort att det snart vankas tävling. Då måste rödbetsjuice inhandlas. Aldrig att jag chansar en viktig tävling utan att ladda med juicen. Kanske är det bara placebo, kanske har det verkligen en effekt, i vilket fall som helst så gör det inte att jag blir en sämre löpare och då måste det vara bra. Får bli en sväng till ekohallen i Borås och köpa in ett par "flarror".

Löpning är inte en billig sport, bara så ni vet, ni som tror att man bara kan köpa sig ett par skor och sedan ut och springa. Det krävs mycket lull-lull för att prestera på topp.