Roddpass för första gången.

Igår var jag med på ett 30 min roddpass för första gången. 500m x 5 i intervalltempo. Detta innebar att det intervallerna gick i 1:59/2:00 fart. Helt ok pass, man känner verkligen att det tagit ordentligt i benen. Jag har ju suttit och rott tidigare men nu fick jag en riktig instruktion hur man skulle göra och vad jag skulle tänka på och rodden gick ju betydligt bättre och samtidigt tog det på "rätt" ställen så att säga. Detta pass kommer jag köra så ofta jag kan helt klart. tyvärr måste man planera passet säkert 1 vecka innan då det bara finns 8 maskiner och platserna blir bokade snabbt.

Man blir lite stressad.

Är det bara jag eller någon mer som blir stressad av att andra tränar så jäkla mycket ? Just som man känner att nu är jag i fas med träningen och kikar på sina timmar denna veckan så inser man hur lite det igentligen är. (5-7h av 168 är inte mycket direkt)  Då blir åtminstone jag helt superstressad. Jag vet ju naturligtvis att det är individuellt hur mycket man tränar men ju mer man läser på bloggar,i tidningar mm ju mer inser man att det borde gå att pressa kroppen bra mycket mera än dom 5-7 timmarna jag kör/vecka. Tänk bara om man kunde dubbla antalet timmar vilken effekt hade inte det haft ? Det enda det kostar är ju tid och det finns det bara man vill. (tex gå upp tidigare).
Bara våren kan slå till ordentligt nu SKA jag plussa på träningstimmarna ordentligt med att cykla till och från jobbet några dagar i veckan. Då får jag ialla fall 5-6 timmar "gratis".
Undrar om den där känslan av "Nu är jag nöjd" någonsin infinner sig.

Intervaller

Idag var det intervallermed SOK Knallen i Ryahallen. 4X5 min med 60 sek joggvila var det bestämt. Sedan var det Core/ben i mitten av hallen med Linda.
Banan är 200m så jag räknade snabbt ut att jag behövde ligga på ca 50 sek/varv för att komma ner i 4:10-4:20 fart som jag önskade. Detta gick faktiskt alldeles utmärkt. Jag kämpade mig igenom alla intervallerna i ca 4:10 fart. GPS:en fungerar tyvärr inte inne i hallen så det blev manuell mätning. Jag landade nästan på sekunden 50 sek efter varje varv. Jag körde efter pulsen och försökte hålla max 185 och det gick till skillnad från igår jättebra.
Jäkla konstigt att jag var helt sopdålig igår ochså himmla mycket bättre idag? Visserligen är det ju optimalt att träna inomhus på perfekt bana med en massa andra människor men 1:10 snabbare mot igår är ju märkligt. Kankse hade jag bara en riktig skitdag igår.Vi får hoppas på det.

Formtest

Igår körde jag min formtest slinga och fy fan va dåligt det gick. Pulsen var mellan 180-199 hela vägen och det gick i 5:23 fart. Helt sopdåligt. Får verkligen hoppas att det bara är något tillfälligt för så här långsam är jag bara inte. Med den pulsen borde jag legat på 4:30 fart eller fortare. Börjar tro att min viktnedgång har med detta att göra. Kan ju vara så att det tar ett tag innan kroppen förstår mina ändrade kostvanor och att det börjar slå igenom nu med att jag inte får tillräckligt med bränsle. Skit är det ialla fall. Trodde i min enfald att 5 kg skulle innebära någon/några minuter på milen men det verkar ju skita sig i kvadrat.

Långpasset blev fartlek istället.

Tanken var ju att springa långpass idag men det slutade med ca 13 km fartlek istället. Familjen tog lite för mycket tid i anspråk så jag var inte nere vid gymmet förrän klockan 16:15. Då ser jag att de stänger 18:00. Efter ett snabbt beslut så bestämde jag mig för att dra till Friskis istället då de har öppet till 21:00. (Jag ville dusha efteråt) Tiden börjar nu bli riktigt knapp då jag skulle hämta minsta pojken kl 18:00. Jag drog iväg till mitt kära Kransmossen där jag sprungit 5 km otaliga gånger. Körde på som en tok i alla backarna och sprang lugnt resten. Kändes som ett riktigt bra pass trots att det blev kortare än förväntat,men så är det ibland. Det går inte alltid som man planerar.

13 km i solen.

Idag fanns det inte på kartan att man inte skulle ut. Jag hade dock ett val mellan en nyservad ny MTB eller löpning. Jag lottade och valet förr på löpning. 13 km i maklig fart varav hälften var i skogen ungefär. Riktigt skönt pass med sol och fågelkvitter. Jag tog av mig hörlurarna i skogen och bara njöt.
Det har blivit 33 km de sista 4 dagarna så jag är ganska nöjd faktiskt. Kan jag bara få till ett ordentligt långpass i morgon så ser veckan mycket bra ut.
Det som fortfarande är surt är att jag känner mig så jävla långsam fortfarande. När ska det släppa frågar jag mig. Jag tycker att jag kört varierat,gått ner 4 kg men ändå är jag fan inte bättre än förra året. Kanske kanskesläpper det om jag bara får till mina 4-5 pass i veckan men det känns lite tröstlöst nu. Jag hittar liksom inte farten, flåset är bättre och jag känner mig starkare men det är precis som att köra med handbromsen på.
Tar jag inte 1:45 på GBG-varvet i år så slutar jag fanimej att springa och ägnar mig åt World of warcraft eller nåt i stället.

Panacotta med stevia.

Provade att göra panacotta idag med stevia istället för socker. Just nu väntar jag ivrigt på att de ska bli klara. Blir till att vara uppe till ca 01:00 då de beräknas vara klara. Ska bli spännande och se om det verkligen går att byta ut sockret helt.

Det spritter i benen.

Nu spritter det i benen kan jag lova. Solsken och säkert 15 grader i solen ute. Bara klockan kan bli 15:30 snart så man kan komma ut och köra ett gött avslappningspass i 10 km. Det ska bli så himmla göttigt.

Stevia och chia fröna har kommit.

Var lite irriterad igår då det gått över 2 veckor sedan jag beställde mina grejer och inte hört ett ljud sedan dess. Argt loggade jag in på råvarubutikens hemsida och tänkte minsann leta upp någon jag kunda skälla på. Såg då till min förvåning att de skickat försändelsen redan den 16 feb. Va fan är detta ? Tydligen får man ingen avisering via posten utan den kommer bara via mail. Kände mig lite dum då jag loggade in på hotmail och det stod att nu har du 2 dagar på dig sedan skickas det tillbaka och det kommer kosta dig 250 kr. Tur att jag kikade in på mitt konto så jag hann hämta ut skiten. Kanske ska ta som rutin och kika mailen mer än 1 gång i månaden :D. Enda anledningen till att jag har kvar hotmail är att jag registrerat mig på 1000 ställen genom åren, annars använder jag den igentligen inte.

Det ska bli spännande att sockra med stevia och se om det blir lika gott som vanligt socker. Testade chia igår med lite filmjölk till. Smakar inte så mycket men däremot så fastnar fröna överallt i truten på en. Dom små rackarna är ju i perfekt storlek för att fastna mellan tänderna. Ska se om jag kan lägga dem i blöt istället, sen har man lite hemagjord "springa fort sam fan" dryck.

Rufie och 10 km snabbdistans.

I förrgår var jag på ett Rufiepass med en arbetskamrat. Rufie är brottning/gymnastik. Vi körde mot varandra i ca 30 minuter och jag har fortfarande träningsvärk i hela överkroppen. Han väger visserligen 10kg mer än mig så jag fick nog ta i lite extra men jäklar vilket jobbigt pass det var. Pulsen var uppe som om jag körde intervall hela tiden.

Igår ömmade det ordentligt i kroppen men jag kom ialla fall ut på 10 km snabbdistans. 51:13 slutade det på. Hyffsat nöjd med farten är jag men det känns som att det inte finns så himmla mycket mer att ge just nu. Får jag bara till lite bra träningsveckor nu framöver så borde tiderna börja vandra neråt. Nu är det ny månad då står vi alla på noll igen, bara att börja samla kilometer igen.