Löparband och gymträning

Sprang 7 km i lugn takt igår på friskis. Satte mig sedan på cyklen i 10 min och avslutade med 20 min gym. Var ett helt ok pass. Idag är jag lite öm i kroppen men betydligt bättre än förra Lördagen. Har inte fått bukt med senan bakom knät ännu men det är ialla fall bättre idag. Måste nog gå och köpa mig ett par skor som är lite mer dämpade än mina saucony är. Känns som jag verkligen ligger på gränsen att få överbelastningsskador i fötterna så jag får nog ta det lite lugnare med lättviktsskorna.

Gymträning

Sprang 3 km på löparbandet och gymmade lite över 1 timma igår. Körde mitt vanliga program och försökte pressa på ordentligt. Ryggen fick lite stryk och jag har lite go träningsverk. Jag kände inte av min onda sena varken igår eller idag så det är positivt. Kankse kan man komma ut på en lite längre sträcka i helgen trotts allt.

Fredagsträning

Det blev ialla fall 10 km i hyffsat tempo i Fredags. Min jäkla överbelastning/inflamation högg naturligtvis till efter 3-4 km. Jag fortsatte dock och tog en voltaren på Lördagen och sedan dess har jag inte kännt av det. Kruxet är bara att jag gjorde likadant förra veckan när jag skulle springa långpass och då hade jag ont i flera dagar efteråt. Jag vill verkligen inte vila men det verkar som det är det enda som biter. Ska ut idag i några km bara i superlugnt tempo och sluta springa direkt när jag känner av det....kanske måste jag bara ta det lugnt och inse att kroppen snart är 40 och sådan här skit kommer ibland.

Idag känns det helt bra

Idag är första dagen sedan maran som jag känner mig helt bra i hela kroppen. Härligt att kunna återgå till löpningen fullt ut snart. Det blir nog inget med varken det ena eller andra idag då min minsta pojke fyller 10 år idag, så jag får nog snällt vara hemma och äta tårta istället. Säkert bra för kroppen att få en extra dag att vila på.

Äggröra och fläsk på morgonen.

Satt och spånade igenom lite lchf bloggar och det var något inlägg om fruktstunder för barn kanske inte var världen smartaste ide. Det enda som händer är ju att de snabba kolydraterna de får i sig gör att blodsockret stiger snabbt och går sedan ner igen och där sitter ungarna lika trötta som en stund tidigare. Jag bestämmde mig ialla fall för att nu ska jag och mina barn ha i oss en riktig fet frukost som vi klarar oss på fram till lunch på. Min sambo knäckte iden: - äggröra och fläsk är ju gott, sagt och gjort. Pappa lärde sig göra äggröra med grädde. 6 ägg, 1-2 dl grädde, En 15 cm fläskskiva. Det tog ca 10 min att fixa i ordning. Alla är nöjda. Det behövs ju faktiskt inte mycket mer, allt finns ju i äggen och i fläsket. Ska smyga in lite grönt i äggröran framöver så får vi i oss det också. Fan va enkelt det är ibland.

Simning och gym

Nu får det bli gym och simning i några dagar. Lika bra att ta tag i det nu när vaden och senan bakom knät uppenbarligen behöver vila lite. Får väl helt enkelt lösa ett 10 kort i vår nya finfina simanläggning som finns här i Borås. Ska köra lite själv först innan jag bestämmer mig om jag ska signa upp för lite simlektioner eller inte. Undrar om jag kan få igenom den kostnaden hemma ? Har nog dragit "Jag investerar i min hälsa" lite för mycket det sista:D

Långpasset kom av sig.

Kände mig riktigt laddad idag för ett ordentligt långpass. Planen var att springa 2,1 mil till jobbet och sedan ta cyklen hem (som står på jobbet fortfarande sedan festen för 3 veckor sedan). Alla krämpor var borta och jag packade ryggsäcken med hjälm och cykelskor. Av någon anledning tog jag även med mobil och en tjuga. Redan efter 4-5 km kände jag av senan bakom knät igen. Jag kämpade på och hoppades att det skulle släppa men när jag kom in till stan så var det bara att inse att fortsätter jag så kommer det skita sig ordentligt. Det blev ca 10 km innan jag gav upp och tog bussen hem, som tur var hade jag mobilen så jag kunde lösa en sms-biljett för 21 kr. Detta som skulle bli början på en intensiv träningsperiod....fan också. Det får bli att knapra voltaren ett par dagar och kurera den inflamerade senan eller vad det nu är. Kan även vara en lättare sträckning av vaden då den stramar riktigt ordentligt. Förmodligen beror allt på Maran + nya racer skorna. Det får nog bli att inhandla ett par nya mängdskor med lite mer dämpning. Tror intemina fötter är riktigt redo för mina nya racerskor ännu.

Distanspass med jobbet

Idag blir det 10 km distans med jobbet. Hoppas bara min ena arbetskamrat kan hålla nere tempot lite annars blir det jobbigt idag. Av någon anledning så kickar tävlingsdjävulen in ordentligt varje gång vi är ute så det blir nästan alltid snabbdistans istället för lugna 10 km....

Ett riktigt blä pass

Körde första passet sedan maran igår och det var bara blääää.
Värmde upp 10 min på cykel först och gick sedan över till löparbandet. Planen var att köra lugnt i ca 30-40 min. Det gjorde jag men fy fanken va segt det var. Sprang i mina nya skor och dessutom så smärtar det i senan vid knät i vänster knä. Jag är inte speciellt orolig utan det är helt klart efter sviterna i Lördags men jag vill ju kunna springa igen inte luffsa. Jag har kommit på mig själv nu att jag blir oerhört stressad om jag inte får till minst 3 pass i veckan, gärna mer. Får fanimig ångest. Skulle så gärna vilja träna mycket mer men det är lite svårt att pussla ihop det med familjelivet. Svår balansgång det där.

Snart är det dags igen

Nu är nästan all värk borta. Känner fortfarande att det stramar om vänster lår och vad men förmodligen är detta borta tills i morgon kväll så jag kan köra ett lätt gympass. Känns helt knasigt att bara ligga och vila men va gör man....
Har inte någon träningsplan ännu, det enda jag vet är att den ska innefatta: simpass,gympass,långpass. Synd att veckan bara har sju dagar. Känns som det kan bli knepigt att pussla ihop detta. Kanske får ändra till tiodagarscykler eller liknande