25m banor...va i helv..!!!!

Igår var jag riktigt sliten i kroppen efter mina 26 km i Söndags så jag beslutade att ändra om lite och simma på Måndagen istället. Så jag for ner till badet och glad i hågen kom jag ut till basängen då jag till min fasa ser att alla banorna är på fel håll ?? Va i helvete 25 m banor? Jag frågade en simkille och han sade att nu när det är vinter så är alla tävlingar i 25m basäng därför ändrar de om. Jag simmade 2650m på en av skitbanorna och gick muttrande upp för att lite senare gå och se Elfsborg slå Gefle med 2-0. När ilskan över detta illdåd lagt sig lite så ser jag på deras hemsida att det kommer vara så 4 veckor framåt, sedan blir det normalt igen. Trist är det iallla fall. Om de nu är så förbaskat noga med att köra på 25m banor kan de väl simma i Stadsparksbadet som innan eller ? Jävla simmare som ska ha det bekvämt.
Det finns säkert jättebra anledningar till varför de gör som de göra men jag är så förbaskat dålig på vändingar( jag gör dem inte alls) så för mig är det underbart att slippa köra mot kaklet, samt att man hinner ju knappt hitta tekniken på 25 meter innan basängkanten kommer igen.

Lgom mycket gnäll blev det nu. Jag har ont i armarna idag istället för benen så kanske lite BKool cykeltrainer vore på sin plats idag.

Denna djävla gubbamage!

Börjar bli ordentligt irriterad på min "gubbamage" nu. Den ligger som ett mopeddäck och breder ut sig och är tamig fan helt omöjlig att få bort. Jag är smal som en pinne i övrigt och det hade ju varit lite trevligt att få bort även bukfetman. Nu har jag tränat och ätit "rätt" i över 2 år men magen är fortfarande konstant. Jag har ju igentligen igen lusst att gå ner till 60kg bara för att få bort skiten men just nu verkar det som att den enda vägen är att just gå ner i vikt.
Jag har dessutom stabiliserat mig på en vikt runt 70 kg +-2 kg. Det är hyffsat jobbigt att komma ner under dessa kilon kan jag säga. Det krävs ett ganska stort minus av kalorier varje dag samt att jag ska orka träna och få ut så mycket som möjligt av detta. För mig funkar inte banta + träning, jag blir helt utmattad och det känns verkligen som träningen är bortkastad.
Det enda att göra är väl att se till att maten som kommer in är av bra och hög kvalite och skippa alla små "belöningar" som jag gärna stoppar i mig efter genomfört träningspass. För det vet ju alla att: "Efter ett hårt pass så ska man ju ha i sig snabba kolhydrater, gärna snickers eller annan choklad"

Jag får helt enkelt plocka fram lite vilja nu bara och jobba mig ner till 65kg och se om det ger någon effekt, borde väl inte ta mer än 2 veckor eller så ;) ?

Långpass inför 6-timmars.

Det har ju blivit lite för snålt med långpass så idag bestämde jag mig för att springa ett lite längre långpass i ungefärlig tid som jag tänker hålla på 6-timmars i Borås den 10:e Nov. Jag drog i mig en tallrik fil med musli och en mugg kaffe och drog ut. Planen var att hålla 5:45 - 6:00 fart och varken äta eller dricka något på vägen. Det var jättefint ute och jag njöt verkligen av att springa utan ansträngning. Det slutade med ca 27 km i 6:00 fart i genomsnitt. Det blev lite sämre snitt än jag tänkt då jag tog en "genväg" genom skogen på ett par km som drog ner tiden ordentligtemen i det stora hela så är jag nöjd. Nyttigt att få känna på att leder etc faktiskt får en hel del stryk efter 20 km, då börjar man känna av löpningen både här och där. Känns även bra att jag idag sprungit relativt långt utan att ätit innan eller under tiden. Kanske en erfarenhet att ta med sig. Har inte bestämt mig ännu hur jag ska lägga upp taktiken inför 6-timmars. Antingen blir det att lägga sig på en jämn 5:40-fart någonting och försöka hålla det hela distansen eller så blir det en satsning mor maran och ta 3:45 och sedan bara kriga sig i mål de sista 2 timmarna.

Summering av veckan:
8h 49min

50.8 km löpning
32km cykel
4400m simning

Återigen så är totala timmarna helt ok, någon mer mil löpning samt två timmar till på trainern så hade jag varit totalt nöjd.

Löpning och kort simpass efter jobbet.

Idag var uppslutningen noll gällande Fredagsjoggen så det fick bli soloträning idag igen. Bytte om vid simarenan och begav mig ut idet fina höstvädret. Lade mig i riktigt mystempo (ca5:30) och sprang 8km, sen blev det 500m i basängen. Jag slutade simma efter 500 då jag började få krampkänningar i ena vaden så det blev lite mindre simning än tänkt men jag känner mig ändå ganska nöjd med träningsdagen.

10km och lite simning

Igår simmade jag i 30 min och sprang 10km på kvällen. Kändes som en lagom dos av träning för min lite lätt sargade kropp. Jag tog det lugnt med simmandet och matade på längder bara och försökte tänka på tekniken. Löpningen blev i höstmörker, snålblåst och snö. Jag stack ut på min vanliga 10km runda och igår var det lite lagom ruskigt ute. Kändes som någon jagade mig i mörkret (ingen pannlampa) så första 5 km gick på fina 22:10 sedan tog jag det lugnt hem och småjoggade bara för att samla lite kilometer. Skönt att formen fortfarande finns där. Hade jag pressat mig ordentligt igår så hade jag nog kunnat få ner mitt pb med ett par sekunder. Jag känner mig i fin form men får inte riktigt ut det. Jag tror att ett par måndader av ickestressande träning kommer göra underverk till nästa år.

Ingen träning idag....

Jag som var så full av energi och ville verkligen ut och springa idag när jag satt på jobbet men efter att jag slutat så tog orken helt slut. Jag ville bara ha mat, gärna godis och inte röra mig en meter. Känns som jag fått rena höstdepressionen. Förmodligen sög 2.5 timmars simning musten ur kroppen igår och idag visar den sitt missnöje med att jag misshandlade den igår eller så säger den bara till mig att sluta vara en sådan latmask...jag vet ärligt talat inte men jag tar en vilodag idag och frossar lite och läker ihop istället. Jag har fortfarande värk både i ben och armar så helt oförtjänt är inte lite vila. I morgon är det simning på schemat igen så då gäller det att vara pigg och kry.

2,5 timmar simmning igår...

Förra veckan fick ju löpningen stå tillbaka för cyklingen och simningen och det verkar som det blir likadant denna veckan.
Jag börjar hitta flytet i simningen nu och det blir lättare för varje gång. Igår kikade jag på lite youtube filmer om de vanligaste felen och snappade upp lite småfel som jag korrigerade. Det roliga med att titta på filmer om simning nu är att man har mycket bättre förståelse när man åtminstone tror att man gör rätt. Igår blev det 2300m + 1timma simskola så någonstans runt 3000m sammanlagt. Kanske blev det mer eller så var det den nya tekniken som gjort att jag har träningsverk som attan idag. En mulande känsla i framförallt armar. Lite skönt är det sammtidigt som det ömmar lite ibland :D.
Kankse kan jag få till lite löpning efter jobbet idag. Får bli i totalt mörker i så fall men om jag inte ska vara totalt otränad inför 6-timmars så är det nog dags att börja samla lite löpartimmar nu.

Dåligt med löpning med bra med timmar.

Denna veckan har varit bra om man räknar timmar men räknar man löpkilometer har den varit urusel.
18km löpning, 75km cykling, 4,5km simning, sammanlagt 8,5h träning. Det som ställde till det för  mig denna veckan var att jag missade långpasset idag samt att det inte blev något i Fredags. Bara på de två dagarna missade jag 25-30 km. Jag har sagt det innan och säger det igen, jag måste bara få till träning på morgonen. Det är enda chansen jag har att få ihop mina 500 timmar. Nu när simningen börjar lossna så finns det ju faktiskt lite möjligheter att släpa upp arslet till simhallen, kanske funkar det bättre att simma än att löpa på morgonen. Det krävs ju "bara" 21 gånger för att det ska bli en vana.

Bkool 20 km i Spanien

Igår körde jag 20km på min nyinköpta Bkool trainer. Någonstans i Spanien tror jag det blev med en himmla massa berg och backar. Jag har fortfarande lite finlir gällande sittställning mm men det rullar på ganska bra. Jag får dock ondare i röven när jag kör inomhus än när jag cyklar naturellt. Kanske är detta något som händer alla då man ju sitter ner i samma ställning längre och inte behöver balansera eller liknande. Igår ställde jag luftavfuktaren snett framför cyklen så jag fick lite vind också. Snart har jag verkligheten i min källare :D
Idag är det stor riks att det bli vilodag då minsta pojken fyller 11 år. Kommer lite släktingar så det blir väl tårta och annat gott istället för träning. Möjligen hinner jag cykla lite men om jag känner min egen latmask så blir det bara soffan efter kalaset.

500-600 träningstimmar blir tufft.

Jag har satt upp som mål till Ironman nästa år att jag ska komma upp i någonstans mellan 500-600 träningstimmar. Jag börjar inse nu att detta kommer bli riktigt tufft. Hade jag varit ensam skulle det nog gått men med sambo och två barn blir det knepigare. Jag har max 1,5 timma varje dag att träna på mer är det inte och ibland försvinner det ju dagar av olika anledningar. Min lösning på detta hade varit att träna på morgonen men det är tamigfan helt omöjligt att motivera sig att ut och springa 05:30. Idag hade jag tex världens chans att träna lite extra. Den store pojken var hemma för studiedag och jag hade bara mig själv att tänka på men kom jag upp och iväg tror ni ?? Näpp bara snoza klockan i ca 1 timma och sedan iväg till jobbet i vanlig stress.
Jag ska nu testa alla knep som finns i boken för att komma upp på morgonen. Det måsta bara gå på något sätt.