Bodypump med mera vikter.

Igår var det dags för mitt andra bodypump pass i livet. Jag var lite feg med vikterna förra gången så jag lade på lite mera för att det skulle bita ordentligt.
Jäklar vad det tog kan jag säga. Om Yoga passet häromdagen var lite mesigt så var detta det motsatta. Träningsverk som attan så idag blir det helt klart vilodag. Både armar och lår är helt förslappade.
Både lite ont och behagligt med träningsverk.

Yoga för första gången.

Igår testade jag på Yoga för första gången och jag måste nog säga att träning var det nog inte. Däremot var det ett skönt "må bra"pass. Det var lugnt och avslappnat med övningar etc som gick i makligt tempo.
Kanske fick jag inte ut så mycket av detta passet då det var första gången och de jag talat med som varit på Yoga lite oftare säger ju att det blir jobbigare ju mer man kommer in i det.
Det är säkert sant att det är så men personligen så har jag ingen lusst att lägga ner 1 timma på att mysa och sträcka på mig utan det får nog bli löparband eller spinning för min del.
Möjligen kan det bli något mera Yogapass om man ändå ska ha en vilodag men känner för att ha igång kroppen lite.
Roligt att ha provat på men jag fastnade inte för denna formen av "träning".

Mycket löparband nu.

Just nu känns det som om det bara blir löparband. Jag har kört 5 km löparband säkert 10 ggr de senaste veckorna. 5 km är ju bättre än inga kilometer och det börjar faktiskt märkas lite på apparaten att jag kan höja farten utan att pulsen sticker iväg.
Jag har kört helt utan något mål med farten och bara kört på att känslan ska vara bra samt att pulsen ska hålla sig hyffsat jämn.
Idag när jag sprang så kunde jag köra i 5:30 fart med ganska låg puls och ansträngninsgraden var inte speciellt hög. Jag kan springa fortare men då kommer pulsen gå upp rejält och jag vet inte om effekten blir så mycket bättre.
Planen är att köra på som jag gör nu i lite över lunkfart och sakta höja farten. Blanda detta med något backpass samt intervallpass.
Det hade ju varit optimalt att även få till ett långpass i veckan men det verkar helt kört. Jag kommer inte upp i tid helt enkelt. När jag väl tagit mig upp så är det alltid någon familjegrej som kommer i mellan så långpassen kommer nog lysa med sin frånvaro.

16 pass på 23 dagar.

Nu kan jag nog i ärlighetens namn säga att jag är igång igen. Nu har jag tränat 16 pass på 23 dagar.
Det har ju visserligen blivit många pass på gymet men dessa räknas ju också.
Mycket fokus på styrka i allmänhet har det blivit men nu de sista dagarna har jag gått över lite mer till att få in konditionen också.
Spinning i kombination med löparband funkar faktiskt helt ok om man inte springer för länge, ca 30 minuter går bra sedan får man gräva djupt för att hitta motivation att fortsätta.

Jag har fortfarande lite olika "ribbor" att komma över men det är oerhört skönt att åtminstone kommit igång ordentligt. Nu är det ju träning nästan varje dag och då är ju inte tröskelen så hög när man vill börja träna mera.

Simningen är fortfarande ett aber. Har köpt lite nya grejer men jag kommer liksom aldirg iväg......skärpning!

Löpningen börjar ta sig, fortfarande sparsamt utomhus men dessto mer på löparbandet. Pulsen  går inte upp längre och skjuter i höjden vid 10 km/h utan ligger på en stadig låg nivå.....mycket positivt.

Cyklingen består ju till 100% av spinning men det är en jäkla massa mer cykling än vanligt vid denna tidpunkten så det är 100% positivt. Kan jag bara få till något pass hemma på trainerna så är jag helnöjd med denna delen.

Övrig träning har det ju som sagt blivit en hel del av. Hoppas denna träning hjälper till lite för de andra grenarna också.

60 minuter löparband....

Igår skulle jag kört bodypump men det blev knappt med tid så jag hann inte till passet. Då fick det bli 60 minuter på löparbandet istället.
Jag har nog bara kört så länge en handfull gånger tidigare då jag nästan avlider av tråkighet varje gång. Det var lite bättre igår då jag dels kunde kika på 3 olika tv-program och dessutom hade jag musik i lurarna.
Det kanske inte var så begåvat att springa på löparband i barfotaskor men jag hade tyvärr inte några andra med mig så det är helt klart lite öm i fotlederna idag.

Det som var positivt igår var att jag kunde hålla pulsen mellan 165-170 enkelt i ca 10:00 fart, när jag ökade lite så gick ju naturligtvis pulsen upp också men det är ju helt normalt så nu ska jag bara få upp farten och behålla en låg puls. Det blir nog enkelt.......

Både spinning och löpning.

Igår belv det först 45 min spinning, dirket följt av 15 min löpning. Jag blev verkligen varse om vilken ursugig triathlon form jag är i. Spinningen gick helt ok men sedan när jag skulle upp på löparbandet så var det segt som attan och pulsen steg direkt upp i 180-185 i 6:00 fart.
Helt klart ren ovana men ändå en smärtsam påminnelse om hur långt jag har kvar till någon slags triathlonform. Tur att det inte är några tävlingar på vintern :D

Löpningen är verkligen svår just nu. Har igentligen inte tränat riktigt sedan April förra året så det är kanske inte så konstigt. Det var ju en massa annat som skulle pressas in innan Kalmar och dum som man är så trodde jag ju att löpningen kan man ju.

Hjärnan kan fortfarande löpning men inte resten av kroppen tyvärr. Hjärtat och lungorna tycker det går för fort och protesterar och leder och muskler undrar varför dom ska tvingas jobba så här mycket nu när de inte behövt det de senaste 6 månaderna.

Måste nog bara inse att det får ta sin tid helt enkelt. Jag får lägga in lite småpass här och där och sakta men säkert bygga upp löparformen igen.

Spinning och X-fit

Igår körde jag spinning i 1 timma och det var lika jobbigt och skönt efteråt som förra veckan. Idag blev det X-fit på morgonen och sedan en riktigt brakfrukost på det.
Gymmet har nästan hotelllfrukost för 79kr och i morse testade jag denna. Det var hur gött som helst att bara vräka i sig nyttigheter efter passet, kan helt klart rekomenderas. Nu har jag ju inte råd att ta frukost varje Fredag men någon gån i månaden så kommer det helt klart bokas in frukost.

Jag känner att motivationen till att träna kommer mer och mer varje dag. Nu har jag t.o.m börjat läsa träningsbloggar igen :D.
Fortfarande är det lite svårt att komma ut och springa men det har nog mest med det totaltråkiga vädret att göra. Ska verkligen försöka att komma ut någon timma i helgen. Det hade varit så himla skönt att känna att nu är jag på G igen.

Slutat snusa.....IGEN!

Jag har slutat snus igen. Tror det är tredje gången på 3 år nu så det är en jämn och fin siffra :D , dessutom är det 3:e snusfria dagen och humöret är inte det bästa.
Jag "snusar" visserligen Onico nu men det är ju inget nikotin utan mera för känslans skull bara.

Det är precis som vanligt när jag slutar, pulsen går ner 5-15 slag, stubinen är superkort, jag lägger på mig 2-3 kg. Skönt att en del grejer är som det alltid varit.

Jag sprang 5 km på löparbandet igår och pulsen gick faktisk inte över 175 så bara jag kan hålla mig bort från Generalen så kanske jag kan känna mig lite i form snart.

4 gympass denna förra veckan.

Förra veckan blev det fantastiska fyra pass på gymet. Spinning,Bodybalance,X-fit och Bodypump.
Aldrig tränat så mycket på gym i hela mitt liv tidigare.

Nu har jag signat upp mig på ett år på Onyx i Borås så nu måste jag träna som en tok för att det ska betala sig. Anledningen till att det blev just Onyx är ju att min sambo tränar där så nu blir det lite pass ihop också.

Det är jäkligt ovant att träna så mycket olika muskler som jag gjort denna veckan. Känns som jag gått en ordentlig brottningsmatch, öm i hela kroppen. Det är både skönt och obehagligt på samma gång.

Det mest positiva är ju att jag fått till fyra pass denna veckan så nu är jag på igång igen. Nu ska jag bara få till 2-3 löppass och 2 simpass i veckan också så kan man ju säga att träningen går för fullt igen.

Spinning

Igår var det dags för första spinningpasset på över 1 år. Jag och min sambo körde 8X4 min intervall spinning med pulsmätare i 1 timma.
Jag satte maxpulsen på 200 och vid varje fyra minuters intervall låg jag på 90-95% puls så det får anses godkänt.
Jag var helt färdig efter passet och jag förmodade att jag skulle få betala dyrt dagen efter men icke. Jag är i stort sett oberörd idag ? Kanske finns det lite dolda cykelmuskler trots allt

Jäkligt skönt att vara igång lite igen. I morgon blir det det Bodycombat som tydligen ska vara helt enormt jobbigt, jag tar det med ro och dominerar igen tror jag :D