Idag var jag med på Triträning med SOK Knallen. Det blev total 730m simning, 16,5 km cykling och 4 km löpning. Simningen gick lite bättre än i Måndags, dock är det frustrerande att vara sist hela tiden. Inte mycket att göra åt förutom att simma mera.
Cyklingen gick ändå ok. Hade ett snitt på ca 30 km/h på den mycket backiga banan.
Löpningen var trög och jag fick krampkänning igen. Hade ett snitt på 5:15 men första km gick i 6:00 fart. Fick inte igång benen alls. Det gick bättre efter ett tag men jag känner verkligen att jag måste träna alla grenar hela tiden nu för att inte tappa. Ett tag gick ju simningen bra, sedan var det löpningen och nu är det cyklingen men aldrig att det funkar samtidigt. Jag måste helt enkelt hålla upp den lilla formen som jag lyckas bygga upp och underhålla den samtidigt som jag fokuserar på en annan gren. Kruxet är ju bara att tiden inte räcker till. Tror jag skulle behöva minst 15 timmar i veckan för att lyckas med detta.
Jag hade ju tankar på att vara med i Borås Triathlon på Lördag men då krampen kom tillbaka idag så hoppar jag det. Vågar inte riskera att slå upp den igen så det får tyvärr stryka på foten.
torsdag 13 juni 2013
Borås Triathlon ??
På Lördag är det Borås Triahlon och jag kanske ska vara med ändå. Min störste son ska vara med och tanken var att jag bara skulle supporta från början då han lånar alla mina grejer. Jag hade en tanke att vara med utan våtdräkt och köra på mountain bike men efter att ha testkört cyklen igår så konstaterade jag att två mil på den hojjen med dom däcken kommer inte bli kul alls, men nu har jag möjligheten att låna en kompis cykel så det lutar faktiskt åt att jag kör ändå men mera som stödsupport åt pojken än att tävla själv.
Ju mer jag tänker på det dessto bättre låter det. Visserligen blir det ju lite si och så med utrustningen men dessto roligare att pusha sonen till ett bra resultat. Ett dilemma som uppstått är dock att ungdomarna startar 5 minuter efter motionärsgruppen så det blir till att hålla igen lite i början.
Det kan ju vara så också att han är överdjävlig och drar ifrån mig istället det vet man ju aldrig :D
Jag får ta det som ett träningspass i högt tempo helt enkelt. Problemet är ju att när nummerlappen kommer på så kopplar ju reptilhjärnan in och att då slököra är inte riktigt min melodi.
Så här såg det ute förra året.
https://www.youtube.com/watch?v=zxwhdWLwMoM&feature=player_detailpage
Ju mer jag tänker på det dessto bättre låter det. Visserligen blir det ju lite si och så med utrustningen men dessto roligare att pusha sonen till ett bra resultat. Ett dilemma som uppstått är dock att ungdomarna startar 5 minuter efter motionärsgruppen så det blir till att hålla igen lite i början.
Det kan ju vara så också att han är överdjävlig och drar ifrån mig istället det vet man ju aldrig :D
Jag får ta det som ett träningspass i högt tempo helt enkelt. Problemet är ju att när nummerlappen kommer på så kopplar ju reptilhjärnan in och att då slököra är inte riktigt min melodi.
Så här såg det ute förra året.
https://www.youtube.com/watch?v=zxwhdWLwMoM&feature=player_detailpage
tisdag 11 juni 2013
Inställd träning..kramp i vaden.
Igår fick jag ju kramp i vänstervaden när jag var ute och simmade. Jag trodde det var en lindrig kramp då jag utan problem kunde cykla hem 20 km. Tyvärr så satt skiten kvar idag också så det var helt kört att träna. Nu har jag masserat vaden i 30 minuter, sträckt och grejat och kört med hästliniment och jag det känns som det finns hopp om morgon dagen i alla fall. Borde ha lärt mig att tolka tecknen vid det här laget och sluta innan krampen bryter ut men det var ju bara 100m kvar.......
måndag 10 juni 2013
Cykla-Simma-Cykla
Idag var jag med på SOK Knallens utesim i Öresjö. Jag cyklade ca 20km ner till sjön och sedan var det simning i sjön i ca 50 minuter och hem igen. Kom upp i 2:15 effektiva minuter träning. Inte dåligt alls för att vara en Måndag.
Det var premiär för utomhussimning och de första 1000 metrarna var väldigt ovana och lite läskiga. Jag var naturligtvis långt efter snabb simmarna men lyckades ändå hålla ett snitt på 2:15/100 de 2200 metrarna vi simmade. Jag avslutade simpasset med att få kramp i vänstervaden ca 100m från stranden. Det var en ganska lindrig kramp som gjorde ont när den kom men den släppte ganska snart. Så här ett par timmar efter så känns det fortfarande men med lite vila så går det nog över snart.
Var kanske inte så smart att köra 500kcal fasta idag när jag ändå behövde lite energi.
Det som var positivt var att jag var helt oberörd efter de 2200 metrarna. Kunde lätt simmat det dubbla i den farten. Jag kommer troligen landa någonstans mellan 2:00 -2:15 när det väl gäller. Jag har helt enkelt inga muskler i armarna så jag får hoppas på att tekniken sitter hyffsat.
Kul att vara igång med simningen igen och med några löppass denna veckan så ser det ljust ut.
Det var premiär för utomhussimning och de första 1000 metrarna var väldigt ovana och lite läskiga. Jag var naturligtvis långt efter snabb simmarna men lyckades ändå hålla ett snitt på 2:15/100 de 2200 metrarna vi simmade. Jag avslutade simpasset med att få kramp i vänstervaden ca 100m från stranden. Det var en ganska lindrig kramp som gjorde ont när den kom men den släppte ganska snart. Så här ett par timmar efter så känns det fortfarande men med lite vila så går det nog över snart.
Var kanske inte så smart att köra 500kcal fasta idag när jag ändå behövde lite energi.
Det som var positivt var att jag var helt oberörd efter de 2200 metrarna. Kunde lätt simmat det dubbla i den farten. Jag kommer troligen landa någonstans mellan 2:00 -2:15 när det väl gäller. Jag har helt enkelt inga muskler i armarna så jag får hoppas på att tekniken sitter hyffsat.
Kul att vara igång med simningen igen och med några löppass denna veckan så ser det ljust ut.
lördag 8 juni 2013
23 mil cykling på en vecka.
Idag så stack jag ut på min cykelrunda igen. Denna gången hade jag både egengjord sportdryck och vatten med mig vilket jag glömde förra rundan eller rättare sagt jag kom på det efter ett par kilometer men valde att köra utan dryck.
Kraften i benen tog inte slut alls på samma sätt som förra gången trots samma totaltempo så dryck kan jag varmt rekomendera om ni ska ut på lite längre pass :D
Det är nästan magiskt vackert att cykla längs sjöarna på min lilla tur. Kom på mig själv flera gånger med att jag tänkte att -Här borde man stanna och sitta och insupa naturen en stund. Nu gjorde jag inte det denna gången men framöver kommer jag nog planera in något stopp bara för att få njuta lite.
Det var riktigt kul att registrera passet idag och konstatera att sedan förra Lördagen har jag kommit upp i 235 kilometer. Det är grymt bra för att var mig. Det känns naturligtvis lite i benen men i det stora hela så är det helt ok.
Kan kanske bli min första 10 timmars vecka om inget oförutsett händer. Räknar man Lördag till Lördag så är jag nästan i mål nu men jag vill ju inte fuska för mig själv så Måndag - Söndag är det som gäller.
Har nu testat min originalsadel två pass men kanske ska jag byta tillbaka till min andra sadel ändå. Efter 5 mil så domnar hela pungen av och jag får ont ändan som attan. Vet inte hur lång tid det tar att härda baken men den borde inte behöva kännas så här ialla fall. Det kanske blir bättre när jag får min riktiga trithlondräkt. Kankse har den lite bättre vadering där nere än mina cykelshorts som igentligen är ett par spinningbyxor. Vet inte om det är någon skillnad då jag aldrig varit speciellt inne på spinning men tridräkten borde ju vara lite mer anpassad efter utecykling tycker man.
Kraften i benen tog inte slut alls på samma sätt som förra gången trots samma totaltempo så dryck kan jag varmt rekomendera om ni ska ut på lite längre pass :D
Det är nästan magiskt vackert att cykla längs sjöarna på min lilla tur. Kom på mig själv flera gånger med att jag tänkte att -Här borde man stanna och sitta och insupa naturen en stund. Nu gjorde jag inte det denna gången men framöver kommer jag nog planera in något stopp bara för att få njuta lite.
Det var riktigt kul att registrera passet idag och konstatera att sedan förra Lördagen har jag kommit upp i 235 kilometer. Det är grymt bra för att var mig. Det känns naturligtvis lite i benen men i det stora hela så är det helt ok.
Kan kanske bli min första 10 timmars vecka om inget oförutsett händer. Räknar man Lördag till Lördag så är jag nästan i mål nu men jag vill ju inte fuska för mig själv så Måndag - Söndag är det som gäller.
Har nu testat min originalsadel två pass men kanske ska jag byta tillbaka till min andra sadel ändå. Efter 5 mil så domnar hela pungen av och jag får ont ändan som attan. Vet inte hur lång tid det tar att härda baken men den borde inte behöva kännas så här ialla fall. Det kanske blir bättre när jag får min riktiga trithlondräkt. Kankse har den lite bättre vadering där nere än mina cykelshorts som igentligen är ett par spinningbyxor. Vet inte om det är någon skillnad då jag aldrig varit speciellt inne på spinning men tridräkten borde ju vara lite mer anpassad efter utecykling tycker man.
torsdag 6 juni 2013
Oskulden borta...
Igår drog jag ut igen med cyklen på Sjuhäradsturen. Hela banan är igentligen 150 km men jag har hittat en lagom runda på 66 km ungefär. Jag bytte sadel till min original scott sadel och ändrade lite på inställningarna och det kändes som jag fick lite bättre tryck i pedalerna.
Efter 50 km hade jag ca 31km/h i snitt vilket får betäcknas som helt ok. Då hände det som alla cyklister någon gång råkar ut för. Punktering.
Jag körde i en rackarns sten och sedan var punkan ett faktum. Jag hade hela kitet med mig som tur var med verktyg och slang och efter lite meck så satt den nya slangen på plats, då stannar en bil med en cykel på taket och undrar om jag behöver hjälp. Det är ok svarade jag men du har kanske en pump ? Det hade han. En likadan som jag har med barmätare och allt, så jag slapp att trycka i luft med min lilla handjagare. Jäkligt skönt.
Negativt att få punktering naturligtvis men bra att få öva lite under "verkliga" förhållanden. Kankse borde man skaffa sig en kolsyrepump?
Resten av turen gick ganska trögt så ett medel på 31 är nog lite högt för mig ännu. Det blir till att ligga i 28-29 km så jag inte sliter ut mig helt. Idag vilade jag då benen är lite möra och rumpan ömmar ordentligt. Mina vanliga cykelbrallor låg i tvätten så jag körde i vanliga träningsbyxor. Inte det smartaste valet då jag hade ny sadel men man lär sig av misstagen.
Efter 50 km hade jag ca 31km/h i snitt vilket får betäcknas som helt ok. Då hände det som alla cyklister någon gång råkar ut för. Punktering.
Jag körde i en rackarns sten och sedan var punkan ett faktum. Jag hade hela kitet med mig som tur var med verktyg och slang och efter lite meck så satt den nya slangen på plats, då stannar en bil med en cykel på taket och undrar om jag behöver hjälp. Det är ok svarade jag men du har kanske en pump ? Det hade han. En likadan som jag har med barmätare och allt, så jag slapp att trycka i luft med min lilla handjagare. Jäkligt skönt.
Negativt att få punktering naturligtvis men bra att få öva lite under "verkliga" förhållanden. Kankse borde man skaffa sig en kolsyrepump?
Resten av turen gick ganska trögt så ett medel på 31 är nog lite högt för mig ännu. Det blir till att ligga i 28-29 km så jag inte sliter ut mig helt. Idag vilade jag då benen är lite möra och rumpan ömmar ordentligt. Mina vanliga cykelbrallor låg i tvätten så jag körde i vanliga träningsbyxor. Inte det smartaste valet då jag hade ny sadel men man lär sig av misstagen.
tisdag 4 juni 2013
10 km under 50 min
Idag blev det en liten smygpremiär i sjön hemma med våtdräkt och hela kånkarongen. Jag hade med mig den store pojken som ska köra Borås Triathlon. Dom har tränat nu i några månader med initiativ från hans skola. (Kunskapsskolan). Riktigt kul att de drar igång något sådant med ett tydligt mål. Förhoppningsvis blir någon av ungarna biten. Pojken hade fått låna en ganska kass våtdräkt måste jag säga som dessutom var medium så den satt som en säck potatis på honom. Tur då att min dräkt är tight som satan på mig så den sitter perfekt på honom. Det var ganska kallt så vi körda bara några hundra meter för att testa hur det var att simma i öppet vatten.
Klockan blev ganska mycket innan jag till slut tog mig i kragen och drog iväg på ett löppass. Det kändes riktigt bra redan från början så jag låg i 4:50 fart de första 5 kilometrarna sedan kom hugget i magen. Jag kände att bruna bönor med fläsk som jag ätit tidigare väldigt gärna ville ut så det fick bli en nummer 2 i naturen med vitmoss som papper. Inte mycket att snacka om. Det var en fribajsning som gällde eller att bli bajsmannen.
Denna lilla ofrivilliga paus tog väl ca 2 minuter sedan bar det iväg hem igen. Höll uppe farten helt ok så jag fick en sluttid på 49:47 på 10 km.
Riktigt gött att känna att löpformen finns där ändå. Det har ju blivit alldeles för lite av den varan så med lite kontinutet i löpningen så finns det hopp ännu.
Klockan blev ganska mycket innan jag till slut tog mig i kragen och drog iväg på ett löppass. Det kändes riktigt bra redan från början så jag låg i 4:50 fart de första 5 kilometrarna sedan kom hugget i magen. Jag kände att bruna bönor med fläsk som jag ätit tidigare väldigt gärna ville ut så det fick bli en nummer 2 i naturen med vitmoss som papper. Inte mycket att snacka om. Det var en fribajsning som gällde eller att bli bajsmannen.
Denna lilla ofrivilliga paus tog väl ca 2 minuter sedan bar det iväg hem igen. Höll uppe farten helt ok så jag fick en sluttid på 49:47 på 10 km.
Riktigt gött att känna att löpformen finns där ändå. Det har ju blivit alldeles för lite av den varan så med lite kontinutet i löpningen så finns det hopp ännu.
Triathlon för dig färdigläst.
Under semestern läste jag Triahlon för dig både en och två gånger. En riktigt bra och inspirerande bok framför allt för oss som nyligen börjat med triahlon. Önskar att boken var dubbelt så tjock så Bojje och Colting kunnat grotta ner sig ännu mera men det kanske kommer en del två i framtiden.
Då jag är helt novis på cykling var det extra intressant att läsa just den delen och tabeller etc som förklarade hur mycket varje del av cykelutrustningen gör i luftmotstånd var en tankeställare.
Även den medföljande DVD:en var ett stort plus, även här önskar man att den var dubbelt så lång men man kanske inte kan få allt för 249kr som man önskar :D
Roligt att ha en bok som man kan gå tillbaka till och läsa igen. Nästa gång när jag tränat mer och fått lite mera erfarenhet av triathlon fastnar det säkert något helt annnt än idag.
Då jag är helt novis på cykling var det extra intressant att läsa just den delen och tabeller etc som förklarade hur mycket varje del av cykelutrustningen gör i luftmotstånd var en tankeställare.
Även den medföljande DVD:en var ett stort plus, även här önskar man att den var dubbelt så lång men man kanske inte kan få allt för 249kr som man önskar :D
Roligt att ha en bok som man kan gå tillbaka till och läsa igen. Nästa gång när jag tränat mer och fått lite mera erfarenhet av triathlon fastnar det säkert något helt annnt än idag.
Hotell i Kalmar bokat och klart.
Igår fick jag äntligen tummen ur och bokade hotell i Kalmar för Ironman. Jag använde Ironmans officiella tjänst då det var helt kört att hitta något annat alternativ inom rimligt avstånd. Jag kände att 5 mil utanför blir för långt. Kankse kan jag inte ens röra mig efteråt, och att då köra bil en timma känns inte riktigt aktuellt.
3 nätter på Rasta Kalmar för 3700 kr ungeför gick det på. Jäklar vad Triathlon börjar bli dyrt !
Vågar kanppt säga något hemma längre då tusenlapparna bara flyger iväg på skojgrejer till pappa bara :D, men men det kommer nya pengar och en upplevelse som Ironman ska man inte snåla på. Kanske gör jag det bara en gång. I vilket fall som helt är det första gången och då vill jag att allt ska vara så bra som möjligt.
3 nätter på Rasta Kalmar för 3700 kr ungeför gick det på. Jäklar vad Triathlon börjar bli dyrt !
Vågar kanppt säga något hemma längre då tusenlapparna bara flyger iväg på skojgrejer till pappa bara :D, men men det kommer nya pengar och en upplevelse som Ironman ska man inte snåla på. Kanske gör jag det bara en gång. I vilket fall som helt är det första gången och då vill jag att allt ska vara så bra som möjligt.
Bodrum Turkiet
Det har varit lite dött på bloggfronten det sista då jag varit på semester i Bodrum Turkiet en vecka. Vi åkte dit hela familjen på ett all inclusive hotell och om min tanke var att jag skulle träna i en vecka där nere så sket det sig totalt.
Det var mellan 30-35 grader varje dag och vi vi låg mestadelen vid havet och hade det bara gött.
En dag stack jag faktiskt ut på en 10 km runda i värmen och den lokala befolkningen bara skrattade åt mig och knackade på huvudet som jag var totalt dum i huvudet.
Jag simmade säker 1500m totalt på hela veckan men det berodde faktiskt på att det var ganska höga vågor och simma i vågor i salt vatten är inte alls samma grej som att simma i bassäng kunde jag lugnt konstatera.
Jag kom in till Bodrum och köpte mig ett par nya Speedo simglasögon som satt som en smäck och som gjorde att jag kunde simma betydligt enklare men då var det bara någon dag kvar så jag softade helt enkelt vidare bara :D
Det var mellan 30-35 grader varje dag och vi vi låg mestadelen vid havet och hade det bara gött.
En dag stack jag faktiskt ut på en 10 km runda i värmen och den lokala befolkningen bara skrattade åt mig och knackade på huvudet som jag var totalt dum i huvudet.
Jag simmade säker 1500m totalt på hela veckan men det berodde faktiskt på att det var ganska höga vågor och simma i vågor i salt vatten är inte alls samma grej som att simma i bassäng kunde jag lugnt konstatera.
Jag kom in till Bodrum och köpte mig ett par nya Speedo simglasögon som satt som en smäck och som gjorde att jag kunde simma betydligt enklare men då var det bara någon dag kvar så jag softade helt enkelt vidare bara :D
Nu är jag hemma igen och jag fick till ett 66 km cykelpass i Lördags och igår så cyklade jag till och från jobbet så där kasserade jag in ytterligare 42 km.
Kroppen känns bättre än på mycket länge och jag har inte ens någon liten skavank att klaga på. Det enda är att vilopulsen är helt koko igen. Jag tänkte att jag skulle försöka träna efter pulsen nu ett tag så kanske det ordnar upp sig. Ungefär max 175 vid löpning och 165-170 vid cykling. Det som dock är positivt är att jag inte kommer upp så högt i puls just nu och känner mig i trots lite träning i riktigt bra form.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)