Hur fan ska man orka ??

Körde som sagt var intervaller igår och det gick i någonstans 4:00-4:20 fart. Frågan jag ställer mig är hur fan man ska orka 2 mil i det tempot ? eller ännu värre 4 mil. Jag nästan spyr efter 5:e intervallen och undrar hur mycket måste jag igentligen träna för att 4:00 fart ska vara standardfart. Läser en hel massa bloggar om andra skitduktiga löpare som kör i dessa farterna och blir oerhört avundsjuk. Det känns ju som farten finns där någonstans långt ner i kroppen men att andra "grejer" stoppar det, typ lungor,hjärta o annan skit men en dag ska även jag klara 39:59 på milen och stolt titulera mig löpare....innan dess är jag bara en seg sopa med ambitioner.

Intervaller

Kom ut först 21:40 igår men hade bestämmt mig för att köra intervallpass även om det blev sent. Joggade 1 km ner till banvallen och körde sedan 2x1000m samt 3st supertusingar 400/300/200/100m med lika lång vila i mellan som jag jag sprungit. Igår gjorde jag så att omjag sprang 400m så joggvilade jag 400m men det kanske hade varit bättre att vila tiden jag sprungit istället. Kändes som det kanske blev lite för lång vila ibland. Riktigt jobbigt var det ialla fall och jag var oerhörd nöjd efteråt. Ett riktigt bra pass blev det. Ska försöka komma iväg till Friskis idag. Det var säkert 1 månad sedan jag var där nu och betalar jag 210 kr varje månad på autogiro så ska jag fanimej vara där och slita på grejerna ibland.

Kroppen helt ok...

Konstaterar idag att kroppen känns helt ok. Lite stel och stum men inget som är värt att notera. Sitter och försöker få ihop ett träningsprogram inför Trosa Stadslopp som går av staplen 1 Juli. 8,9 km är banan och då jag känner mig långsam som en snigel behövs det farttraäning som attan nu. Dessutom vill jag ju försöka få till det i de övriga lite längre loppen under hösten. Detta är väl en dilemma som de flesta motionärer som vill tävla mycket står inför antar jag. Planen är ialla fall att det får bli mycket intervaller,tempo nu fram till Juli. Sedan den 18 Juli så blir det 12 veckors mara program för tiden 3:30. Om jag bara följer detta program så borde det även medföra att mitt originalmål för halvmara sub100 minuter finns inom räckhåll. 3:30 på maran är kanske att spänna bågen för högt men jag känner att efter GBG-varvet behöver jag ha ett riktigt mål som är lite över min kapacitet men som ändå kan inträffa om jag har en bra dag, allt stämmer, mm .....ja ni fattar vad jag menar :D

Nästan långpass idag.

Kände mig i helt ok form idag så jag bestämde mig för att ett långpass på minst 15 km. Jag började de 2 första km i ett rasande tempo ca 4:50 men sen gick orken ur mig totalt och efter 3km undrade jag vad i helv. jag sysslade med.Ville bara kliva av gå hem, lägga mig i soffan och inte göra ett jota. Denna tokjobbiga känsla släppte efter ca 5 km när jag dragit ner på tempot till ca 5:30 fart. Dessutom kom jag på att jag inte ätit sedan 12:00,alltså ca 7,5 timmar sedan så jag fick naturligtvis värsta magknipen och var så ini bomben hungrig när jag till slut kom hem efter 13km. Jag kunde kanske fortsatt några km till men kroppen verkligen skrek efter mat så jag gick motvilligt med på att stoppa i mig ett par mackor när jag kom hem:D Känslan överlag idag var inte spec. positiv. Hade jag inte dragit på i början såhade nog passet varit roligar tror jag, men men man lär sig förhoppningsvis.
"Endast en dåre görom samma misstag två gånger"

I gång på riktigt igen.

Var segt att komma ut idag. Var på Elfsborg - Mjällby och såg eleganterna vinna med förkrossande 4-0. Jäkla gött att gå upp i serieledning. Klockan var ca 19:30 när jag kom hem så jag hittade på alla möjliga anledingar till att inte springa. Loggade in på jogg.se för att se att min arbetskamrat kört ett 13 km pass och hade därmed löpt 5 km mer är jag denna vecka. NÄ nu djävlar!!!! Den "lille grisen" trackade mig förra veckan när jag hade fullt upp med flytt och skador o annan skit att han sprungit mer än jag. Jag var ute i 6 lugna km bara för att veckofacit skulle visa 1 km mer *ler* Känner mig oerhört barnslig men samtidigt nöjd att jag kom ut.

Lite bättre idag.

Hittade det riktiga spåret idag runt sjön. Det blev 11,5km i 5:45 fart så det var helt ok. I början var det riktigt segt men efter par km släppte det. Var riktigt gött och jag hittade flytet flera gånger. En skillnad jag gjorde idag var att jag bara sprang och sket i själva löptekniken. Jag har på sista tiden försökt att springa så korrekt som möjligt. Kanske är jag ett hopplöst fall med urusel teknik men min kropp verkar gilla det ialla fall. Avslutade passet med att hoppa i sjön med skor och allt. De behövde verkligen tvättas av lite så det blev nytta med nöje idag.
ps. Var med och budade på ett par fivefingers idag. 390 kr var mitt bud på sista minuten. Tror ni inte att ett litet as lägger 400kr fem sekunder innan tiden går ut. Jag mitt dumma fån trodde ju att man åtminstone hade 1 min på sig efter sista budet men icke. Hade jag vetat om detta tidigare hade ju jag också försökt att lägga mitt bud så sent som möjligt. Fattar inte hur en auktionssite kan ha så dumma regler att de inte ens lägger på 60 sekunder efter sista budet.

Cykla

Ska låna en riktig racercykel av en kompis i helgen. Det ska tydligen vara en riktigt dyr och fin hoj. Ska bli skitkul att köra på stambanan hemma ett par mil och testa. Jag har inte cyklat långt sedan jag var 15 år så det kommer nog bli lite ömt på en del ställen kan jag tänka. Planen är att ställa upp i någon slags triathlon tävling i Augusti med ett par jobbarkompisar. Då jag varken cyklat eller simmat sedan tonåren så kan det bli en ordentlig utmaning. Har faktiskt redan mätt ut en bana som är distansen jag ska köra men vet inte om det är riktigt klokt att köra den ännu. Förmodligen kommer jag bli toksugen på att köra den och göra det ändå med resultat att jag kör för hårt och måste vila någon vecka men skit i det.
Vi har en sjö precis brevid mig som jag mätt ut 1500 m på och sedan cyklar jag 2 mil och vänder och avslutar med 10 km löpning. På detta sätt så får jag varje växling hemma på tomten så jag kan byta om och dricka lite i mellan.
Toarp Triathlon here i come!!!

PissePasset Allan.

Första passet i Dalsjöfors dit jag flyttat. Fy fan va dåligt det gick. Fick tips av grannen att man kunde springa runt sjön ca 6 km. Han sa att det är lite jobbigt bitvis. Jaja tänkte jag...han har la ingen kondis gubben. Lite djävla stig över sten,stock, myr och annan skit, dessutom så var det lång backar som satan. Pulsen var uppe i över 190 och  gick ner jättelångsamt. Formen är med andra ord urusel. En vecka vila efter gbg-varvet och en vecka i turkiet med "all inclusive" har inte varit bra för min kropp. Nu djävlar måste det till något drastigt. Jag springer som en satans sopa just nu.....

Flytten övernu blir det nya tag.

Nu harvi äntligen kommit hyffsat i ordning så nu kan jag börja träna igen ordentligt. Pratade löst på jobbet om att köra triathlon i Växjö i Augusti. Hoppas grabbarna är på denna utmaning. Hade varit skitkul att träna mot ett gemensamt mål som vi gjorde nu mot GBG varvet. Finns ju lite olika distanser man kan köra också om man inte vill köra den långa varianten. Blir knepigt att lägga upp ett vettigt träningsschema för att prestera i alla tävlingar jag planerat in så det får nog bli allmän träning med distans,backe och intervall varje vecka.
Planen är Trosa stadslopp (9km), Kretsloppet i Borås (10km) Tritalon i Växsjö samt Marathon i Göteborg. Får helt enkelt bara köra på och hoppas på en bra dag de dagar jag tävlar:D

Foten nästan bra

Så här glad är man efter att varit ute i 8,5km och foten äntligen håller.
Hinner med ett pass till innan vi åker hem till Sverige igen. Fasen vad det hade varit kul att åka på ett rent träningsläger känner jag. Inga ungar, inget djävla shopande med tjötiga försäljare bara ren träning med löpning och styrka. Det hade varit drömmen. Undrar om min sambo går med på att jag sticker iväg en vecka nästa år och bara tränar skitenur mig.....man kan ju hoppas ialla fall. I morgon så avslutar vi semestern med en heldags båttur lite varstans i havet. Ska bli riktigt kul.Förresten så hittade jag kanske Felix Herngrens hus här nere i Bodrum...Enda huset inom 10 mils omkrets som är byggt i trä...måste ju bara vara hans:D