Intervallpass

Efter att ha mer eller mindre pissat på allt vad träning heter i morse så bestämde jag mig ialla fall för att köra enligt schemat. Intervaller 5,3,2 min i 4:15-4:45 tempo. Det var knepigt att springa på banvallen där det vanligtvisär asfalt så det fick mestadels bli på vägarna runt om Dalsjöfors. Jag glömde av att jag skulle kört 5X70m fartökningar också men dom tar jag i morgon istället. Intervallerna gick ok, jag mådde inte spec bra i slutet av dem men det är ju som det ska vara. Lyckade mer eller mindre hållaut både distans och fart så helt plötsligt sitter jag här och är lite nöjd istället:D