tisdag 24 september 2013

5 km idag.


Idag sprang jag 5 kilometers slingan på Kransmossen i hyffsad fart. Jag körde på i högt och jämnt tempo i alla backarna och tog det lite lugnare nerför och på flacken. Banan har två ordentliga backar och sedan mest nerför men det gick ändå på ca 25 minuter. Helt ok fartlek/backpass.
Hade jag inte varit så förbannat lat hade det även blivit ca 10km till i låg fart men jag sparar detta tills i morgon


Dagens Matlista:

1 tallrik med Turkisk och vanlig yougurt + 2 tsk nyslungad honung
5 bitar torkad skinka
3 kokta ägg
3 tsk majonäs
4 koppar kaffe
100g brie ost
100g 30% kloster ost
En näve blandad sallad med olivolja
1 burk makrill i tomatsås
1 egengjord smoothie med:
1dl soya mjölk
1/2 dl grädde
1/2 avocado
1/2 banan
1/2 morot
1/2 dl hallon
1 tsk honung
lite blåbär


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar