Sprang 10 km med några arbetskamraterigår, det får bli det längsta passet innan varvet. Har bestämt att ta det väldigt lugnt nu en vecka innan.
Upplägget ser ut så här:
Lördag: Ledig
Söndag: 5 km lugnt samt lite utomhus gym
Måndag: 6 km med lite fartlek
Tisdag: Gymmet, cykel och rodd (Kanske lite överkropp om det inte tråkar ihjäl mig)
Onsdag: 5km lugnt
Torsdag: 2-3 km med snabba intervaller för att "väcka kroppen lite"
Fredag: 2-3 km Superlugn jogg med några snabba rusher bara.
Lördag: 1:39:45 Jag upplever mitt livs lopp med tokstämning och underbart väder med vänner och familj
Ser bra ut tycker jag.
SvaraRaderaOm en vecka så smäller det, lycka till.