I Fredags var jag återigen solo när det var dags för 10km efter jobbet. Jag drog då ner till gymmet och sprang runt knalleland på gångbanorna där. Gick helt ok jag bestämmde mig för att trycka på så det blev sanbbdistanspass på 8km i 4:58 fart. Jag känner verkligen att jag måste börja hitta farten men det sitter tydligen långt inne. Kanske kan löpteknikkursen rådabot på det. Vi får se.
Idag var det ialla fall dags för långpass. Strålande sol och ca 10 grader. Hur gött som helst att lunka fram i 5:30-6:00 fart. Jag ökade farten i 2-3 km efter att jag passerat 12km och sedan avslutade jag med att jogga ner i 2 km. 18km på 1:46 känns som ett helt ok långpass både fart/tid och längdmässigt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar